Come calcolare il peso ideale
Trucchi e suggerimenti per le ragazze Utili
Peso ideale (trucchi)
Per determinare il normale rapporto tra altezza e peso, utilizzare la seguente formula: altezza in cm - 100 - 10%.
Ad esempio, la vostra altezza è di 170 centimetri. Applicando questa formula, si riceverà:
170-100 = 70; 70-17 = 53 chili. Così il vostro peso ideale - 53 kg.
Così avete trovato il vostro peso ideale. Quando è che il vostro peso corporeo è nei limiti della norma, allora hai sprecato noesh: la vostra figura tutto bene! Basta Amare se stessi - cosa ne pensi svantaggio è il sogno di molte ragazze.
Ma cosa succede se si è soddisfatti del risultato, e il tuo peso "zashkalyv" al di fuori? Beh, in primo luogo, non disperate. Questa prova non è necessariamente adatto per voi. Ascoltate i loro sentimenti. Se ritieni che questo è il peso ideale per voi se non si ferma si - vuol dire che non si adatta voi, e cambiare nulla. E se non ti senti affascinante e carino ragazza e l'uomo-montagna? Poi una via d'uscita: è necessario agire.
Se siete determinati a perdere peso, ecco alcuni consigli pratici.
- Bere acqua con ghiaccio. Per riscaldare, il corpo spende un sacco di calorie. Inoltre, l'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo.
Tra l'altro, si può bere acqua con il limone. Limone - una preziosa fonte di vitamina C, che è chiamato l'antiossidante è una sostanza che previene l'invecchiamento delle cellule della pelle. Poiché l'acqua ancora più utile!
- Mangiare più alimenti contenenti grassi e accelerare il metabolismo. Particolarmente utile per voi spezie come il cardamomo e cannella. Si può facilmente includere nella vostra dieta.
Per quanto riguarda la fibra, è contenuto in molti alimenti, tra cui mele, lamponi, ciliegie, pere.
Se amate l'ananas, Rallegratevi! Essi contengono bromelina - un bruciatore di grasso naturale. Così viziarvi frutto preferito, almeno una volta alla settimana.
- Ogni pasto si deve diventare un rito piacevole. Anche se si deve mangiare da solo, panno letto, mettere i dispositivi, prendere una lastra di vetro bella e acqua alta. Quali sono queste cerimonie? E 'semplice: aiutano il corpo a ricordare che essa ha alimentato, e non richiederà un'altra parte dopo ora la scuola. Un semplice snack in fuga e non sono considerati alimenti, basta dimenticare di loro e voglia di mangiare di nuovo presto.
- Durante il pasto, non ascoltare la musica in levare. Regola per una rapida masticare, e voi a causa di che si mangia molto di più del necessario. In genere, quando si mangia, non vidvolikaysya leggere libri o guardare la vostra serie TV preferita. Indubbiamente, assorbendo un piatto gustoso e la lettura di un libro affascinante, si ottiene il doppio del piacere, ma guardando gli alti e bassi della trama, non si può vedere come ha devastato le frittelle di tutta la montagna madre. Anche se voleva mangiare solo uno!
- Scegli una piccola piastra, quindi la parte sarà di meno. Questo trucco funziona - controllare voi stessi! Anche il colore - e che colpisce l'importo mangiato. Quindi cercare il negozio bel piatto di tinta blu o blu - questi colori sopprimere l'appetito.
- Ti piace l'insalata? Poi non li mangia con la panna o maionese! Gusto un po ', ma un sacco di danni. Meglio preparare insalata pronta vestirsi con succo di limone, olio d'oliva, una piccola quantità di zucchero e sale (pareggio). Questo riempimento - un miracolo, può essere innaffiato ogni insalata di verdure crude. Yum!
- E che cosa golosi? Dal grasso caramelle, così ora - di liberarsi delle gioie della vita?
Calmati, a volte ci si può permettere dolce, ma non troppo. Si può mangiare una fetta di marmellata o canditi. Una scelta eccellente - frutta secca. Albicocche buoni per il cuore e allo stesso tempo molto gustoso. Una manciata di frutta secca - e si è fatta salva l'allegria vita ottenere migliorare lo stato del vostro corpo!
- Mangiare solo quando si ha fame, infatti, e non su quello che fa o avete depressione. Come si determina ciò che hai fame? Se ti senti mal di testa, irritabilità sfrenata, è fastidioso dolore, flusso slyunky - allora è tempo per un tavolo.
- Se si vuole superare la fame, utile per qualsiasi cosa a parte. Si può pensare a un sacco di classi - Chiamare un amico, Onore libro, uscire, da asporto, finalmente in sala tra l'altro, un grande trucco - spazzolatura. La sensazione di freschezza in bocca elimina il desiderio di mangiare.
- Se si sente la stanchezza, non scaricare tutto sulla fame. Forse è solo il tempo per rilassarsi. Ricordate il libro "I tre moschettieri". D'Artagnan ha consigliato il suo servo planchet sonno perché il cibo non era in casa, e anche denaro. Buon sonno sostituisce la cena - giustamente.
- Cercare di non a tarda notte. Seduta a lungo la TV sintonizzata sulla stessa cena tardi. Pertanto, per resistere alla tentazione, andare a letto più tardi 2200. Da qualche parte a circa 2300-2330 Jort attacchi terribili, che resistono - cattivo lavoro. Se sei caduto notte terribile della fame, non cedere al nemico! Non fare una grande tazza di tè dolce con tre panini con burro e salsiccia. Se abbastanza insopportabile, bere un bicchiere di acqua ghiacciata con limone e mangiare una mela o un pezzo di carne secca. E subito andare a dormire!