Alla vigilia della stagione estiva, molti stanno pensando la questione del peso in eccesso. È inoltre interessato a questa domanda e non sapete quale scegliere una dieta che non danneggia il corpo? Uno dei più benigna è kefir dieta per la perdita di peso.

  Significativo vantaggio di questa dieta è che kefir - prodotti di origine animale in relazione ai prodotti lattiero-caseari ed è molto utile in sé. A causa del calcio ha effetti benefici sul sistema muscolo-scheletrico (ossa), denti, capelli, unghie, pelle, sistema nervoso. E a causa dei batteri che si verificano nel processo di fermentazione, e mantiene la coerenza avvolge il tratto digestivo. In secondo luogo, la dieta ha 12 opzioni. Si può scegliere con quali prodotti combinano lo yogurt e la durata di dieta e dei suoi obiettivi (di perdita di peso o di scarico del corpo).

  Considerate tutte le 12 opzioni in ordine crescente dieta termine

  Giorni di digiuno

  Opzione №1
  Ci sono 6 pasti. Primo e ultimo - tazza di yogurt, a mezzogiorno - 2 mele o un bicchiere di succo di frutta a pranzo - qualsiasi insalata o 200 grammi. pesce cotto. Pranzo 2 mele cena - un pezzo di formaggio e due mele. Se preferite, è possibile sostituire mela tazza di yogurt.

  Opzione №2
  Combinato 1500-2000 yogurt ml (scremato richiesto) con abbondanza di verdure crude e frutta (non più di 3 giorni). Il risultato - 2,3 kg.

  Opzione №3
  Cinque pasti con 3 opzioni di combinazioni

  - 100 grammi. senza grassi yogurt 1 reception (bere solo acqua);
  - 300 ml.obezzhyrennoho yogurt per 1 ingresso;
  - 50 once Formaggio +150 reception 1 ml.kefyra.

  Dieta 3 giorni
  Variant№1
  Tre giorni cinque ricezioni 300 ml yogurt senza zucchero. L'effetto (3-4 kg) ottenuto attraverso una uniforme intervalli di tempo tra i pasti.

  Opzione №2
  Sei pasti e ogni coppia di ricezione - un bicchiere di kefir. In modo strano - tè, uova, verdure, insalate, stufati o pesce, patate al forno, carote casseruola. La quantità di cibo mangiato da non più di 1 ogni 250 grammi.

  La dieta per cinque giorni
  L'effetto massimo - 1 kg al giorno raggiunto adesione - pasto una volta in due ore

  - Tea (senza zucchero)
  - Carota o carota e mela insalata
  - 200 grammi di carne magra bollita
  - Mela
  - Egg, sode
  - 1 mela
  - 200 grammi di prugne secche
  - Un bicchiere di kefir

  Kefir dieta 7 giorni
  Settimana Dieta dura senza l'uso di alcun condimento, sale, zucchero.

  Lunedi 5 ricezioni per 300 ml.kefyra e 1 pc. patate lesse;

  Martedì 5 ricezioni per 300 + per il pranzo ml.kefyra 100 grammi di carne magra;

  Mercoledì - lo stesso che il Martedì;

  Giovedi - carne di pesce viene sostituito;

  Venerdì - lo stesso che il Lunedi ha permesso la sostituzione di patate su frutta e verdura a basso contenuto calorico;

  Sabato solo yogurt (400 ml per dose);

  Domenica - solo acqua minerale senza gas in quantità illimitata.

  Otto dieta
  Dieta rigorosa, per cui è necessario utilizzare come ultima risorsa e solo dopo aver consultato un medico.

  Ci sono tre pasti. Non usare le spezie. L'acqua è consentito in quantità illimitata.

  Lunedi - 150 ml di yogurt + 1-15otvarnыh patate alla volta;

  Martedì - 150 ml yogurt + 165 gr. frutta secca in un momento;

  Mercoledì - 150 ml yogurt + 165 gr. il formaggio;

  Giovedi - 150 ml yogurt + 165 gr. panna acida;

  Venerdì - 150 ml yogurt + 100 gr. pollo cotto;

  Sabato - 150 ml yogurt + frutta fresca 650 g;.

  Domenica - 1 litro di yogurt;

  Lunedi - solo acqua minerale.

  Kefir dieta 9 giorni
  Opzione №1
  L'effetto massimo - 1 giorno kh.v.

  - Tre giorni di 1500 ml yogurt magro;
  - Tre giorni e mezzo chilo di mele fresche;
  - Tre giorni di 1500 ml yogurt magro.

  La dieta non è difficile, è l'occasione per aggiungere proteine ​​e carboidrati.

  Opzione №2
  Questa opzione è anche spezie mangiare molto difficile, non è consentito.

  - Tre giorni kefir 1% in qualsiasi quantità, 100 grammi di riso;
  - I prossimi tre giorni, inoltre, che nei primi tre giorni, solo producono riso al pollo di sostituzione;
  - Tre giorni kefir 1% in qualsiasi quantità, mele fresche in qualsiasi quantità.

  Dieta lunga

  Opzione №1
  L'effetto è ottenuto alternando gli affamati (kefir) giorni e giorni con pasti regolari. Kefir è consentito in quantità illimitata, come ai tempi di carestia può essere acqua minerale senza gas.

  Variant№2
  Apporto massima riduzione di calorie, non è possibile: spezie, dolci, grassi, patate. Frutta e verdura (nekaloriyni - in quantità illimitata). Liquidi - 1500 ml (1000 ml + 500 ml di yogurt di cibo.). Numero di pasti 5-6 dieta obbligatoria.

  Che dieta avete scelto - ricorda che è stressante per il corpo, e se non si seguono certe regole o morire di fame, per poi scendere di sterline ritorno. Il miglior perdere peso supervisionato dietista o terapeuta.