Andando un po 'a ridurre il peso, ma non si sa quale dieta scegliere? Un ottimo modo per sbarazzarsi di chili di troppo può essere una dieta vegetale. La sua bellezza è non solo che il corpo perde pieghe grassi, ma anche sulla innocuità al corpo. Il feedback dei medici, così la perdita di peso è il più democratico, perché insieme con le verdure il corpo diventa un sacco di vitamine e altre sostanze nutritive. Alcuni credono che questo modo di mangiare può servire come mezzo per prevenire le malattie cardiache.
Quali sono dieta basata?
In realtà, è piuttosto semplice: un giorno per mangiare mezzo chilo di verdure in qualsiasi forma.
Per rendere la dieta più varia, di volta in volta aggiungere al menu carne magra, uova o farina d'avena
È possibile utilizzare e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, yogurt, panna acida o yogurt
Immediatamente notificare amanti dovrebbero "fast" perdita di peso: perdere qualche chilo in un tempo molto breve, non funzionerà. Meglio tenere tale quindicina cibo o mese.
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Come con qualsiasi altra dieta, vi è un elenco di cibo che può essere consumato. In questo caso, si comprenderà:
senza eccezione verdure, comprese le patate. Con loro si possono preparare zuppe, insalate e stufati. E se si voleva davvero dolce, si può cuocere in forno per pochi pezzi di zucca
deve mangiare erbe fresche: prezzemolo, aneto, basilico
migliore utilizzo per bere l'acqua minerale senza gas, il tè verde senza zucchero o yogurt senza grassi e kefir
consentito l'uso di proteine: bollito di manzo, pollo e uova.
Cibi proibiti
Non senza alcune restrizioni, anche se ci sono abbastanza semplici. Al momento della carni grasse scartare, carni affumicate e dolci. Durante la cottura zuppa o brodo uso e insalate riempiono panna acida o olio vegetale.
Avremo tanto e limitare l'assunzione di sale. Se non immaginate il cibo senza aggiungere la salsa di soia.
Esempio di menu
Vi diremo alcune ricette che è possibile utilizzare per rendere la diversità nella dieta. Dieta di verdure non implica che, se effettuata rigorosamente a ordinare l'uso di determinati alimenti. Pertanto, è possibile cambiare l'ordine secondo i loro desideri e le capacità. Ma dobbiamo ricordare che i pasti devono essere piccoli e dovrebbe essere diviso in cinque parti.
Ecco alcune ricette da cui si può creare facilmente il proprio menu di una settimana.
Prima Colazione
Insalata con le verdure con formaggio. Condire con succo di limone o olio vegetale
Uova sode con le erbe
Fiocchi di avena con la carota grattugiata, piene di yogurt magro
Si può bere il caffè con il latte senza zucchero o tè verde
Il pranzo di solito è usato come un leggero spuntino prima di cena. Se si può facilmente fare a meno, basta bere acqua senza gas. Ma quando la fame è ancora lì, si può mangiare un pomodoro, pepe o cetriolo. Venite e carote grattugiate.
La Cena
Poiché questo è il pasto principale, si deve trattare con particolare cura.
Insalata con cetrioli, pomodori e cipolle con panna acida con due patate bollite
Preparare vinaigrette e integrare i suoi cento grammi di pesce bollito. Le richieste possono tè verde
Cavolo brasato con un pezzo di pollo cotto
Zuppa di verdure, senza brodo. Il secondo - una patata al forno e una manciata di piselli
Permesso di usare pane di segale e pane tostato, ma solo un pezzo
A pranzo si può bere una tazza di yogurt e mangiare uno peperoni. Se si vuole veramente dolce, provare zucca al forno con un cucchiaio di miele.
La Cena
Cavolfiore fritto in pastella
Asparagi, broccoli, olio di oliva
Ragù di zucca e melanzane
Sembra che tutto è molto semplice, ma a giudizio di persone è un modo per perdere peso è il più efficace e sicuro per il corpo. Ma non dimenticare le attività fisiche. L'unico modo è possibile mantenere una buona forma più a lungo.