Recentemente, lo yoga è diventato molto popolare. Non è solo in modo del tutto insoliti. Questa scienza di migliorare il vostro corpo e lo stato interno del corpo è conosciuto fin dai tempi antichi. Ora, lo yoga può aiutare non solo di fissare i pensieri e purificare il corpo di tutte le dannose e inutili, ma aiuta anche a perdere peso.

  Consigli per perdere peso

  Infatti, è possibile utilizzare lo yoga per la perdita di peso? Chiaramente, la risposta è "sì". Ma questo non significa che si noterà la scomparsa di chili di troppo. Dopo tutto, infatti, questa dottrina mira a effetto complesso sul corpo e morale.

  Sovrappeso comincia ad andare dopo una piuttosto lunga, e soprattutto - l'occupazione regolare. Questo sarà possibile solo dopo che il corpo è purificato dalle tossine e sali nocivi.

  Perché lo yoga non è solo un insieme di esercizi fisici, ma anche una sorta di stress psicologico, sarete meno stressati. Un corretto approccio lezioni per migliorare il rilascio di insulina dal pancreas, che a sua volta contribuisce ad una digestione più attivo e quindi la perdita di peso.

  In particolare, gli esercizi (asana), è necessario imparare a controllare le loro menti e mangiare a destra. Questo vi aiuterà a un buon istruttore. Ma se non si dispone di questa funzionalità, è sempre possibile praticare lo yoga in modo indipendente, utilizzando video tutorial.

  Caratteristiche e tipi di yoga

  A differenza di altre attività fisiche che sono più concentrati sulla forza d'impatto e muscoli di stretching, yoga colpisce il complesso corpo.

  Durante l'esercizio fisico più gruppi muscolari tese, e con velocità di respirazione corretta il metabolismo. Si raccomanda di non respirare petto e la pancia di guarigione ossigeno raggiunto in tutti gli angoli dei polmoni.

  Ashtanga è considerato il più efficace per migliorare la forma fisica. Ma senza qualche allenamento è possibile iniziare immediatamente le classi. Il fatto che asana cambiano rapidamente con alcune transizioni da una posa all'altra.

  Bikram Yoga è rivolto a perdita di peso. Questo tipo di opzione potere ginnastica orientali. Asana sono combinati con l'aerobica e gli intervalli tra loro, come non ce ne sono. Invece, è necessario fare esercizi di respirazione e stretching. Tuttavia, tali studi adatti a coloro che non avevano una formazione formale.

  Tra l'altro, è possibile controllare facilmente il vostro allenatore competente. Idealmente, per questo tipo di lezioni di yoga dovrebbe essere creato il più vicino al clima indiano. Cioè, la temperatura è di circa quaranta gradi e l'umidità è circa la stessa. Così si sudare di più, e il corpo andrà sostanze nocive.

  A poche controindicazioni

  Nonostante l'apparente semplicità delle classi, si consiglia di consultare il medico se si hanno malattie seguenti:

  Anomalie nel sistema cardiovascolare

  Problemi polmonari gravi (come la tubercolosi o polmonite)

  Radicolite

  Malattie del sangue

  Disturbi del sistema nervoso centrale

  Raccomandazioni infine

  Dal yoga idealmente bisogno di fare quattro volte a settimana, si dovrà probabilmente imparare lezioni da Internet. Ma ci sono delle regole generali di preparazione per il lavoro autonomo.

  Assicurati di ventilare il locale prima dell'allenamento.

  Tutti gli esercizi sono fatti su una stuoia speciale e senza scarpe.

  Quando si eseguono esercizi di respirazione possono respirare solo naso.

  Le classi sono meglio farlo la mattina o un'ora prima di coricarsi.

  Assicurati di iniziare la formazione solo dopo la completa digestione o anche a stomaco vuoto.

  Soggetto ai nostri consigli e la vostra forza di volontà si può portare rapidamente il corpo in buona forma.

  Guarda il video e di essere più vicini alla armonia: