Gli alimenti che contengono vitamina B:
La vitamina B1 o un altro nome - tiamina. Senza di esso, le cellule del nostro corpo non può vivere, soprattutto nervose. Il suo scopo principale è quello di stimolare il cervello.
Tiamina si trova nella frutta e verdura, così come:
La vitamina B2, o un altro nome - riboflavina migliora fegato e sistema nervoso. Essa gioca un ruolo significativo nella decomposizione di proteine, grassi e carboidrati. A causa della mancanza di riboflavina nel corpo comincia carenze vitaminiche.
Gli alimenti ricchi di loro,
La vitamina B3 abbassa la pressione sanguigna e migliora il fegato. Si trova in cereali, arachidi, piselli e docce, oltre a grano saraceno e riso cereali.
È richiesto vitamina B4 per il corpo per mantenere un cervello consistenza contenimento costante. Gli alimenti ricchi di esso:
La vitamina B5 o acido pantotenico è coinvolto nel metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. Si trova nel lievito, latte, formaggio e carne di maiale rene di birra.
Le vitamine B6 e B12 dovrebbe essere assegnata separatamente, in quanto mantengono la struttura di ossa, denti e gengive. Inoltre, aumentano la resistenza del corpo alle infezioni. Ottenere la giusta quantità di capelli e unghie gente crescerà molto rapidamente.
Quali alimenti forniscono vitamine B6 e B12?
La differenza principale è che è resistente al calore, e anche dopo ebollizione prolungata non perde la sua attività.
Vitamina B7 e B8 sono coinvolti nel metabolismo energetico, effetto benefico sul sistema nervoso. Gli alimenti ricchi di esso:
Vitamina B9 o acido folico è essenziale per il normale funzionamento del sistema digestivo. Migliora l'appetito e fornisce più sano in cerca della pelle.
Gli alimenti ricchi di acido folico:
La vitamina B10 o medici acido p-aminobenzoico nominati i seguenti malattie: affaticamento mentale, ustioni, perdita di capelli. Attività B11 vitamina migliora rene, muscolo, cuore e cervello. E 'utilizzato in alcuni farmaci.