Ogni madre alimentazione deve seguire una certa dieta, corretto montaggio che richiede lo studio di molti fattori. Tuttavia, la ragione principale per questa particolare attenzione alle donne di alimentazione durante l'allattamento è, ovviamente, responsabile della crescita sano e corretto sviluppo. E, dato che una buona metà della maggior parte dei prodotti convenzionali per le madri che allattano non è auspicabile, e talvolta anche inaccettabile, dovrebbe essere con tutta la cura e l'attenzione e cautela essere la vostra dieta quotidiana. Pertanto, vogliamo impostare i pasti regole di base, che sarà seguita da qualsiasi madre che allatta.
Alimenti nutrienti per le mamme che allattano - sì o no
Uno dei primi problemi di assunzione di cibo in donne che allattano hanno domande su calorie. E 'preferibile prodotti più nutrienti o no? Tenendo conto del fatto che durante le donne che allattano dovrebbero garantire la loro nutrizione infantile, in altre parole, il latte materno nutriente, la risposta a questa domanda suggerisce una sola. Inoltre, sappiamo che la qualità così come la quantità di latte materno in madri che allattano è in gran parte dipendente dal suo cibo. Ciò conferma che la madre apporto calorico dovrebbe essere di 600-700 calorie superiore al normale. Così dimenticare tutti i tipi di diete per perdere peso durante l'allattamento, in quanto potrebbero influire negativamente sulla salute del vostro bambino in futuro.
Ho bisogno di seguire la dieta
Come per mangiare regime, il più adatto per l'alimentazione è considerato la divisione di cibo consumato al giorno per 5-6 ricevimenti. Cioè, si deve seguire questa regola: mangiare spesso, ma lentamente. È inoltre necessario evitare di mangiare troppo. Ancora bisogno di allenarsi a prima di ogni bambino di alimentazione provare qualcosa di morso, aumenterà la quantità di latte prodotto. Tale dieta sarebbe utile per il bambino e conveniente per la maggior parte delle madri, prenderà il cibo di base in un'atmosfera rilassata, che è quando il bambino dorme. Questa raccomandazione è particolarmente rilevante per le madri che allattano bambini molto piccoli.
Varietà di prodotti
Un altro dei problemi più preoccupanti per le madri che allattano è il tema della diversità dell'offerta. Ciò non è sorprendente, poiché la mancanza anche di un prodotto necessario può essere una causa di beriberi sia nella madre e nel suo bambino. Così, l'uniformità di cibo durante l'allattamento non può fuori questione. Alimentazione Inoltre dovrebbe evitare qualsiasi mono-dieta riguardante anche il più breve dei termini. E 'pieno di diminuzione del numero di proteine ​​e grassi, carboidrati e vitamine nel latte materno che sono bambino che cresce essenziali. La stessa mancanza di volontà sentire e il corpo femminile. Tuttavia, se una donna può far fronte a tale stress, a spese del corpo del bambino - un punto controverso.
Un altro svantaggio di cibo uniformità è il fatto che il bambino può rifiutare di allattamento. Ciò causerà molti altri problemi. Ad esempio, il passaggio al cibo artificiale può essere la causa di varie malattie del tratto gastrointestinale bambino. E per lattanti genitori non hanno fatto incoraggiante. Così coraggiosamente dire che la dieta allattamento al seno deve essere variata. Inoltre, è necessario prendere anche quei prodotti che sono considerati alquanto dubbia, ma in piccole dosi. Eliminare completamente gli allergeni possono essere solo forti. Inoltre, ogni donna durante l'allattamento dovrebbe gradualmente mi introdurre a quei prodotti che sono utili, in modo da coloro che possono fornire al bambino qualche problema. Ciò contribuirà a indurimento del sistema digestivo del bambino e rapida assuefazione al nuovo cibo.
La questione della quantità necessaria di liquido
Una corretta alimentazione durante le donne che allattano, i prodotti non solo utile e necessaria, la loro varietà e valore nutrizionale, ma anche liquidi. La quantità di fluido supera il consueto requisito del corpo in acqua circa due volte. Ciò è dovuto al fatto che la maternità e periodo post-parto spesso provoca la perdita di grandi quantità di fluido dal corpo femminile. Ecco perché è necessario riempire per prevenire la disidratazione. Inoltre, la quantità di acqua consumata e altri bere dipende dalla quantità di latte prodotto. Inoltre, la pratica dimostra che bicchiere d'acqua circa 20-30 minuti prima allattamento può aumentare la quantità di latte.
Prodotti allattamento
Così ora è il momento di identificare i cibi che sono considerati importanti e necessari durante l'allattamento.
Innanzitutto, la carne come principale fonte di proteine. Tuttavia, sarà i migliori tipi basso contenuto di grassi, come carni o pollame. Tu e carne di maiale, ma magra. E 'meglio per cucinare carne o al vapore, ma non friggere. Ulteriori fonti di proteine ​​necessarie possono essere pesce, uova e latticini. Per quanto riguarda i pesci, si dovrebbe anche scegliere la sua specie magre come il nasello, merluzzo, merluzzo, pesce persico o. Fate cuocere meglio per una coppia. A proposito, per mamme allattano pesce è anche utile in quanto contiene nella sua struttura una notevole quantità di vitamina D.
Sui benefici dei latticini inoltre non devono sostenere, perché oltre alle proteine ​​sviluppano calcio corpo femminile, che è essenziale per il corretto funzionamento dei diversi sistemi del corpo, compreso il cardiovascolare. Necessaria anche calcio e sistema scheletrico.
Altrettanto utile per l'alimentazione madre e il suo bambino sono prodotti caseari come lo yogurt, latte fermentato cotto, formaggio, panna acida. Essi contribuiscono a migliorare il funzionamento complessivo degli intestini e la digestione. Inoltre, hanno a lungo osservato che se una donna usa latticini allattamento, il bambino quasi non soffre di stitichezza. Eppure dobbiamo sapere quando fermarsi rispetto all'uso di prodotti lattiero-caseari, in particolare per quanto riguarda i liquidi. L'uso di droghe eccessivo può causare reazioni allergiche un bambino.
Anche nella dieta delle madri che allattano dovrebbe partecipare frutta e verdura. Questa è la principale fonte di fibra, che è il corpo del bambino necessaria per il corretto funzionamento del sistema digestivo. Inoltre, frutta e verdura in grado di fornire sia la donna e il suo bambino tutte le vitamine necessarie, macro - e micronutrienti. Richiesto anche l'integrazione con i vari cereali come il grano saraceno, avena, miglio.
Per quanto riguarda le bevande, la più appropriata per le donne durante l'allattamento è l'acqua molto semplice, ma in ogni caso non greggio, che può contenere batteri diversi. Quindi la soluzione migliore in questo caso sarebbe primavera o acqua almeno trattata. Ma le bibite hanno messo un forte tabù. Che cosa significa eliminare la necessità e soda. Questa bevanda può influenzare negativamente i processi nell'intestino, costringendoli a vagare. Inoltre, le sostanze indesiderabili e le bevande gassate sono conservanti con coloranti che sono in grado di ottenere rapidamente nel latte materno. Per infermieristica madri saranno utili e succo di frutta con mela verde. Ma dal pomodoro, succo d'uva e agrumi è meglio astenersi.
In ogni caso, alimentazione ogni donna durante l'allattamento debba essere equilibrato e completo, fornendo un buon allattamento, e come risultato, buona salute e bambino inferiore.