Il nome della dieta ha ricevuto che questa routine nutrizionale ampiamente utilizzato nei Paesi Bassi. La ricetta è semplice - "cereali" la colazione, il pranzo e la cena completa non stretto.

  Qual è la dieta olandese?

  Per cominciare, si nota che questa dieta è raccomandato per le persone che preferiscono un pasto delizioso e abbondante. È abbastanza facile, poiché dieta include una varietà di alimenti. Una dieta progettato in modo tale che è necessario mangiare sei volte al giorno, e le porzioni non sono piccole. Perché non c'è bisogno di morire di fame.

  Dieta prende una settimana. Se si desidera, è possibile la dieta e continuare. Durante questo tempo, è possibile ottenere liberarsi da 2 a 7 £ inutili a voi, ma questa cifra dipenderà direttamente dal suo peso iniziale. Ricorda che puoi perdere attivamente peso se è possibile combinare dieta e fare qualsiasi sport.

  Rispetto Difficoltà con la dieta olandese è solo la dieta. Questo elevato costo di alcuni piatti, piatti inusuale e richiedono per preparare un lungo tempo. Pertanto dieta olandese progettato specificamente per i buongustai che sanno cucinare e avere tempo per farlo.



  Menu dieta è equilibrata e pensato. Ci sono tutte necessarie per sostanze umane (carboidrati, proteine, grassi, e vitamine e minerali).

  Menu dieta olandese

  Primo Giorno

  1 ° colazione. Cracker con un pezzo di carne affumicata, tazza di yogurt (volume 200 ml), 2 tazze di tè (preferibilmente verde).

  2 ° colazione: caffè, torta e un piccolo 1 frutto preferito.

  Il Pranzo. Uova strapazzate (preparate da un uovo), insalata (1 porzione), 2 panini con prosciutto, con un bicchiere di latte (200 ml) basso contenuto di grassi.

  Tea (circa 16 ore). 1 porzione di brodo e 2 tazze di tè verde.

  Cena. Una porzione di purè di patate (2 cucchiai), pesce fritto senza olio (150 g), 1 porzione di asparagi e 1 frutto.

  2 ° cena (poco prima di coricarsi). Fruit cocktail - 2 cucchiai, 2 tazze di caffè e 100 ml di yogurt.

  Day Two

  1 ° colazione. 1 sandwich carne o salsiccia (circa 30 g) e formaggio (circa 20 g), 2 tazze di qualsiasi tè.

  2 ° colazione. 1 piccola torta, 2 tazze di caffè e 1 frutto preferito.

  Il Pranzo. 1 fetta di pane con formaggio magro 100 g), 1 tazza di latte e 1 kiwi.

  Tè. 1 tazza di brodo e 2 tazze di tè verde.

  Cena. 1 pollo, manzo cotto con formaggio o prosciutto, patate bollite 2.

  2 ° cena. 1 tazza di yogurt, un paio di tazze di caffè e 1 frutto preferito.

  Terzo giorno

  1 ° colazione. 1 tazza di succo di pompelmo fresco e 1 tazza di yogurt (100 ml).

  2 ° colazione. 1 piccolo pezzo di torta, 2 tazze di caffè e 1 frutto preferito.

  Il Pranzo. Insalata di verdure verdi (1 porzione), 2 panino manzo bollito, 1 frutta e 1 tazza di cacao.

  Tè. 1 porzione di brodo di pollo e 2 tazze di tè verde.

  Cena. Pesce cotto o petto di tacchino (1 porzione), erbe di vostra scelta.

  2 ° cena. Un bicchiere di yogurt e un paio di tazze di caffè, 1 frutto.

  Quarto giorno

  1 ° colazione. 1 croccanti con una fetta di formaggio, 2 Butera formaggio con due tazze di tè.

  2 ° colazione. 1 fetta di torta con due tazze di caffè, dessert di frutta.

  Il Pranzo. Pomodoro con cetriolo, 2 panini con prosciutto, con una tazza di latte magro.

  Tè. 1 porzione di brodo e 2 tazze di tè verde.

  Cena. 1 pollo francese (agnello con pepe, olio d'oliva, aglio e vino rosso), 1 porzione di purè di patate o broccoli.

  2 ° cena. Un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi (circa 100 ml), 1 frutto preferito, limonata senza zucchero e un paio di tazze di caffè.

  Quinto giorno

  1 ° colazione. 1 porzione di formaggio (circa 100g) e un paio di tazze di tè.

  2 ° secondo. 1 piccolo pezzo di torta, 2 tazze di caffè e 1 frutto.

  Il Pranzo. Un paio di panini con marmellata di fragole e latte (1 tazza).

  Tè. 1 porzione di brodo e 2 tazze di tè verde.

  Cena. Pasta e insalata (1 porzione), cod stufato. Crack (600 g) cuocere circa 20 minuti. a 190 ° C. Durante la cottura aggiungere 4 pomodori, le olive snocciolate, prezzemolo, cipolla, 2 cucchiai. cucchiai di succo di limone e aggiungere il sale.

  2 ° cena. Un bicchiere di yogurt (circa 100 ml), 1 frutto, limonata, non contiene zucchero e 2 tazze di caffè.

  Sesto giorno

  1 ° colazione. Un paio di fette di arrosto di manzo, pane 1 panino con salsiccia, 2 tazze di tè.

  2 ° colazione. 1 piccolo pezzo di torta, 2 tazze di caffè e 1 frutto.

  Il Pranzo. Un paio di fette di pane con formaggio (circa 100g), l'uovo, un pomodoro e cipolla sale. 1 tazza di latte.

  A pranzo. 1 tazza (200 ml) di brodo e 2 tazze di tè verde.

  Cena. 1 porzione di zuppa vegetariana, 1 panino con carne di manzo (30 g), 2 pomodori, 1 cipolla, 4 fette di formaggio, salsa di pomodoro (1 cucchiaio) e la noce moscata. Sandwich cuocere in forno a microonde, 1 tazza di latte.

  2 ° cena. Yogurt 1 tazza (100 ml) di mela tagliata con cannella, 1 bicchiere di vino secco, 2 fette di formaggio e salsicce con due tazze di caffè.

  Settimo giorno

  1 ° colazione. Pertanto, 1 panino con pomodoro, uova fritte, un paio di tazze di tè, 1 tazza di spremuta.

  2 ° colazione. 2 tazze di caffè, cracker e 1 1 frutto preferito.

  Pranzo: panini con asparagi, prosciutto o salsiccia, salsa composta da ketchup e yogurt. 1 tazza di limonata, succo di limone preparato con acqua minerale.

  Tè. 1 tazza (200 ml) di brodo e 2 tazze di tè verde.

  Cena. 1 bicchiere di vino rosso umido, 1 porzione di carne di maiale, funghi, 2 fette di formaggio (circa 30 g).

  2 ° cena. Chocolate Pudding (circa 200 g), un dessert di frutta da 200 ml senza zucchero limonata e caffè Coppia coppe.