Progettato da solo 13 (opzionale) 14 giorni di questa dieta sarà effettivamente perdere fino a 8 chili di sovrappeso. Inoltre, questa dieta è abbastanza facile da trasportare, come grandi porzioni di cibo, oltre che il cibo è molto vario. Durante questo periodo il metabolismo nel corpo come un risultato sarà effetto duraturo. Naturalmente, prima di iniziare qualsiasi dieta deve essere preparato per un paio di giorni, limitando l'assunzione di cibo ad alto contenuto calorico.
La dieta giapponese ha diverse caratteristiche:
* Completa esclusione del sale perché il sale provoca l'accumulo di liquidi in eccesso e dolciumi, qualsiasi tipo di alcol di grano;
* Stretta osservanza di questo menu e le giornate della dieta;
* Almeno 15 litri di acqua al giorno.
Ma, in realtà, la dieta molto.
Giorno 1:
Colazione: una tazza di caffè (naturale)
Cena: uova sode (2 pezzi), insalata con cotto (si può versare sopra acqua bollente) di cavolo bianco o cinese, condito con olio di girasole, un bicchiere (200 ml) di succo di pomodoro
Cena: bollito o fritto di pesce (200 g)
2 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè con i cracker
Pranzo: pesce (bollito e fritto), verdure assortite e cavolo con olio vegetale
Cena: bollito di manzo magro (100 g), un bicchiere di kefir
3 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè con i cracker
Pranzo: grandi zucchini, cotti in olio vegetale
Cena: uova (2 pezzi) fresco, bollito di manzo (200 g), cavolo fresco con un po 'di olio vegetale
4 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: 1 uovo, 3 carote bollite e condite con olio vegetale, 15 g di formaggio magro
Cena: frutta
5 ° giorno:
Colazione: grattugiato carote crude con l'aggiunta di succo di limone
Pranzo: pesce bollito o fritto, 200 ml di succo di pomodoro
Cena: frutta fresca
6 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: una mezza pollo (cotto), grattugiato carote o insalata di cavolo fresco
Cena: uova (2 pezzi), carote crude, condite con olio vegetale
7 ° giorno:
Colazione: tè (preferibilmente verde)
Pranzo: 200 g di carne di manzo bollito magra, frutta
Cena possibile qualsiasi dei precedenti, fatta eccezione per il 3 ° giorno, si può far bollire granchi
8 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: la metà di pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote
Cena: uova sode (2 pezzi), insalata di carote fresche con olio vegetale
Giorno 9:
Colazione: grattugiato carote crude con l'aggiunta di succo di limone spremuto
Pranzo: pesce (fritto o bollito), 200 ml di succo di pomodoro
Cena: frutta fresca
Giorno 10:
Colazione: una tazza di caffè nero
Pranzo: 1 uovo (preferibilmente fatta in casa) prendere crudo, bollito 3 grandi carote con olio vegetale, 15 grammi di formaggio magro
Cena: frutta
Giorno 11:
Colazione: una tazza di caffè con i cracker
Pranzo: fritti in poco olio vegetale grandi zucchine
Cena: uova (2 pezzi), bollito di manzo (200 g), cavolo con olio vegetale
Giorno 12:
Colazione: una tazza di caffè nero e cracker
Pranzo: pesce, bollito o fritto, cavoli-insalata, olio innaffiato
Cena: 100 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir
Giorno 13:
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio di girasole, un bicchiere di succo di pomodoro o di Morse
Cena: 200 g di pesce (bollito o fritto)
Giorno 14 (non obbligatorio):
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo, insalata di carote possibili
Cena: 200 g di carne di manzo, un bicchiere di kefir.
Dieta giapponese non deve essere applicata più di una volta all'anno, preferibilmente 2-3 anni, altrimenti il corpo in grandi quantità perde nutrienti. E, naturalmente, non si può solo stallo e iniziare a mangiare tutto in vista.