Estate - tempo non solo svago, ma anche lavorare sulla nostra figura, è il momento migliore per ripristinare la punta o due sterline e guardare sottile e bello. Dieta estiva permette velocemente di qualsiasi altro momento di tempo per sbarazzarsi di eccesso di peso. La ragione di questo è promuovere nostro stile di vita. Camminiamo, correre, nuotare, sudore. Tutto questo influenza il consumo di calorie, così vecchio dieta ha un feedback positivo da coloro che hanno usato io stesso.

  Menu estate dieta di giorno

  Naturalmente, l'alimento principale del corpo per un periodo di 7 a 14 giorni (opzionali) sarà frutta e verdura.

  Menu di giorno:

  Lunedi - fare insalata di frutta, bere succhi di frutta;

  Martedì - giorno di verdure. Anche le insalate possono essere un po 'di sale, formaggio magro, l'olio d'oliva. Frutta e bacche possono essere;

  Mercoledì - Giornata bacca;

  Giovedi - mangiare frutta e verdura;

  Venerdì - esclude frutta e verdura. Tutto il giorno - solo angurie e meloni. Se non l'hai ancora, sostituire i cetrioli;

  Sabato - yogurt;

  Domenica - minestre di verdure, insalate.

  Ricette adatti per la dieta estiva

  Le Verdure:

  Ricetta 1. Ci vorranno un paio di carote, un mazzo di verde (buona misura coriandolo) 1 cucchiaio. cucchiaio di olio d'oliva. Su una grossolana carote grattugia tritate, in una ciotola a parte, aggiungere un cucchiaio di coriandolo tritato e olio, verdure rastolchite. Versare la salsa cotta carote.
  Ricetta 2. Mettere il cavolfiore cavolo, 600 g di pomodori, erbe per il vostro gusto 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio di zucca (o di oliva). Cavolo è necessario introdurre una temperatura elevata per ammorbidire le foglie. Tagliare i pomodori a fette, tagliati verdi, cavolo divide e mescolare bene con l'aggiunta di olio.
  3. Necessità barbabietole Ricetta 500g, 500g carote, 500g di broccoli bolliti, 1-2 cucchiai. cucchiai di olio di oliva, 1 cucchiaio. fucus rotture cucchiaio di riso. Broccoli razdavlyvaete ad uno stato di purè di patate, carote e barbabietole strofinare su una piccola grattugia. Mescolare il tutto in una pentola con olio, spruzzato a fine pula.

  Di frutta:

  Esperimento mescolando qualsiasi frutta nel frullatore. Ad esempio, un delizioso mix di fragole e banane volontà; lampone, mora e di banana, ananas, kiwi e fragole.

  Un elenco di alimenti consigliati e proibiti per le raccomandazioni di dieta estiva

  Si prega di notare che durante la dieta non sono raccomandato esercizio attivo in palestra. Inoltre, è necessario seguire alcune regole:

  Non aggiungere zucchero agli alimenti;

  Ogni giorno, bere un bicchiere di yogurt magro;

  In giorno per mangiare non più di 1.500 grammi di frutta e verdura;

  Rigorosamente rispettare il programma di pasti, non mangiare carne e altri cibi grassi. Utilizzare solo menu.

  Non vietata e addirittura incoraggiato il tè verde o nero, il caffè senza latte, succhi di frutta. Di tanto in tanto (non più di 1-2 volte nel corso della dieta estate) possono mangiare formaggio magro, formaggi.
  In nessun caso è prodotti di farina, zucchero, utilizzare un minimo di sale.
  Se seguire rigorosamente una dieta di una settimana cadere 4-5 kg ​​in sovrappeso, e 14 giorni - a 8.10 kg

  Dieta estiva - un ottimo modo per perdere peso velocemente. Se si vuole risultati ancora più impressionanti? Stretch perdita di peso procedura di 2-3 mesi come segue: 1 settimana - dieta, 2 alla settimana - riposo (mangiare tutto con moderazione, ma esclude lo zucchero, carni grasse, fritti), tre settimane - di nuovo cominciare a menù dietetico, settimana 4 - riposo. Il più in grado di resistere, il migliore è il risultato. Buona fortuna a voi in questa materia difficile!