Ci sono due versioni di questa dieta, ma in ogni caso è necessario seguire regole rigide.
1. Combinare dieta con l'attività fisica. Esercizio almeno 3 volte a settimana, ogni durata della sessione - 30-40 minuti.
2. Dine entro il 6 pm.
3. Ogni giorno bere 15-2 litri (spremuta non zuccherata, tè senza zucchero, acqua minerale senza gas). Questo aiuterà a espellere le tossine e dei prodotti di decomposizione e di mantenere l'equilibrio dei fluidi.
4. Prendere vitamine e complesso minerale che riempirà la perdita di vitamine e minerali.
5. Utilizzare per insalate e olio d'oliva da cucina (1 cucchiaio. L. Al giorno) per ripristinare la fornitura di acidi grassi.
La prima versione della dieta canadese
La dieta dovrebbe essere di 3 settimane, la perdita di peso in questo caso è 8.10 kg dieta di questa variante è piuttosto monotono, ma non c'è bisogno di morire di fame. Ci sono prodotti il cui utilizzo non è limitato, quindi è lecito prendere piena saturazione.
Prima Colazione
Formaggio duro (può sostituire formaggi a basso contenuto di grassi o uova sode), un pezzo di pane di mais (integrale, secca pane nero), tisane senza zucchero.
Brunch
Due di qualsiasi frutta.
La Cena
Bollito o in forma di vapore cotolette di carne magra (pesce, pollo), pasta scura (patate al forno, marrone porridge di riso), insalata di verdure.
Tè
Frutta naturali o succo di verdura o tisane. Si può anche lasciare un po 'di cibo da pranzo.
La Cena
Verdure stufate (insalata di verdure fresche), pesce al forno o bollito, acqua minerale senza gas.
La seconda versione della dieta canadese
Questa versione è stata progettata per una settimana, ed è zuppa di verdure a menu, che include tutte le verdure, tranne patate e la preparazione per diverse ricette. Si può aggiungere un po 'di basso contenuto di grassi panna acida o olio vegetale, cospargere erbe utili. In alternativa, ogni giorno nuove cucinare minestre.
Lunedi - zuppa di verdure e tutta la frutta.
Martedì - Zuppa di verdure, verdure bollite o al vapore (escluse le patate, piselli, mais e fagioli).
Mercoledì - Zuppa di verdure, le verdure (tranne le patate) e tutta la frutta (tranne le banane).
Giovedi - Zuppa di verdure, formaggio magro, le verdure (tranne le patate).
Venerdì - Zuppa di verdure, 300 g cotolette vapore o carne magra cotta.
Sabato - zuppa di verdure, verdure fresche, 300 gr di cotto al vapore o al cartoccio pesce magro.
Domenica - zuppa di verdure, verdure fresche, riso integrale.
L'uscita di un tale dieta dovrebbe essere attuato gradualmente. Nel giro di poche settimane si dovrebbe prendere cibi vegetali di proteine sono poco zucchero, cibi grassi, prodotti da forno e dolci. Prodotti migliori non friggere e vapore, cucinare, cuocere o cucinare.
Non superare la dieta consigliata per i periodi indicati, in quanto ciò potrebbe causare danni al corpo. Nonostante il fatto che questa dieta non è difficile, limita il consumo di grassi, in modo che il bilanciamento è elementi disturbati.