Molte persone, per qualche ragione sconosciuta ritengono che la prima colazione - è irrilevante pasto durante la giornata. La mancanza di prima colazione per mancanza di tempo, ma nella maggior parte dei casi la causa è persistente riluttanza semplici uova arrosto. L'uomo ha detto, bene, perché penso che è per la prima colazione dopo il risveglio, se è possibile limitare una tazza di caffè. Tuttavia, il pasto mattina è il più importante. Quella mattina pasto fornito da una dieta quotidiana quarto calorie. L'esperienza ha dimostrato che le persone che fanno colazione ogni giorno, più resistenti allo stress. Quale dovrebbe essere il cibo per la colazione - non minimo domande.
I nutrizionisti sostengono che la colazione ideale dovrebbe includere i cereali, che sono una fonte di energia, prodotti lattiero-caseari arricchiti con proteine ​​e minerali e verdura che contengono un gran numero di vitamine e altre sostanze nutritive. Ecco un elenco di esempi di alimenti che dovrebbero essere inclusi nel menu mattina.
Succo d'arancia. La fonte inesauribile di vitamine e composti minerali. Dopo aver bevuto un bicchiere di succo d'arancia, si costruisce la loro azione per tutto il giorno futuro. Prima di qualsiasi cosa da mangiare per la prima colazione, prendere un sorso. Io lo beva, naturalmente, a colazione. No succo d'arancia - bere qualsiasi altro. I succhi di frutta o di verdura - porterà molti benefici.
Pane di segale o di grano intero cotto in grandi quantità contiene composti minerali, vitamine, carboidrati e fibre necessarie. Cereali e fiocchi di cereali sono inoltre arricchiti di carboidrati e sali minerali. Se li si utilizza con i prodotti lattiero-caseari, come colazione saturare quasi alla cena.
I benefici di frutta ci hanno detto. Tuttavia, nell'inverno di frutta fresca è basso contenuto di nutrienti. L'opzione migliore - di mangiare per frutta la prima colazione che sono disponibili solo - prugne, albicocche, fichi, pere, uva passa. Nel frutta secca, come una scatola salvato molte sostanze che sono utili per il corpo.
Non vi è dubbio yogurt favore. Caution uno - fare attenzione quando comprarli. E 'meglio acquistare prodotti contenenti coltura microbiologica dal vivo, e la quantità di conservanti, che è minima.
Ottimo prodotto per un pasto del mattino - formaggio. Nessun prodotto lattiero-caseario anche vicino a venire a un tenore di proteine ​​grezze di calcio e composti. Se si mangia un pezzo di formaggio per la prima colazione, allora la fame non verrà a cena. Inoltre, il facilmente digeriti. Inoltre, un tale modello qui - il nostro corpo "come" formaggi stagionati.
Med. Senza alcuna esagerazione - è solo un'energia ben necessaria per noi durante il giorno. L'uso di un numero molto piccolo permette ad una persona di sperimentare un significativo aumento dell'efficienza. Inoltre, i composti di carboidrati miele rendono la gente resistente a situazioni stressanti.
Nel seguente elenco si possono fare le uova in tutte le loro forme e conserve o marmellate, ma il loro uso per la prima colazione deve fare attenzione - solo attenersi a restrizioni ragionevoli. Il pane bianco è meglio non mangiare per colazione, perché è difficile da digerire e digerire, ma l'energia non produce molto. Inoltre, ci sono buone opzioni per sostituirlo.
Bevande a tema scattate durante la prima colazione - un caso speciale .  Chi succhi abbiamo detto, ma più popolare nella nostra zona bevanda calda - caffè e tè nero .  Dicono che aiutano allegria .  È necessario conoscere quanto segue .  Il tè nero è efficacemente sostituito dal verde, che rinvigorisce non peggio, ma non contiene caffeina e sostanze che rovinare il colore, in particolare sul viso .  Tuttavia, la caffeina non è controindicato, ma dobbiamo constatare che alla bevanda istante che è tutto una cosa chiamata caffè o caffè, per quanto da caffeina come Marte dalla Terra .  La vera caffeina, e, pulito, privo di sostanze nocive presenti solo nel caffè grana naturale .  Concedetevi al mattino, colazione panino al formaggio e una tazza di cotte sue richieste in Turka chicchi di caffè - abbastanza accettabile .  E se si rifiutano alcuni miti, caffè biologico, usato, naturalmente, entro limiti ragionevoli, è anche utile, perché contiene flavonoidi, minerali, antiossidanti .
On "zahladochku" - un caffè utile ricetta semplice. Svezhenamolotыy polvere di caffè si addormenta in zakypayuschuyu, ma non bollente, e una volta che la schiuma del caffè sale, togliere dal fuoco. Versate questa tazza di caffè attraverso un colino sembra essere il tè. In questo caso, tutte le sostanze nutritive si arriva alla tazza, e un sacco di cattiva - rimarranno nei fondi di caffè, che, però, non può predire il futuro.
Così non c'è da chiedersi ora se non altro per vedere che cosa è per la prima colazione prima di andare per. Vi abbiamo detto in dettaglio di questo. Assicuratevi di cenare dopo il risveglio dal sonno durante la notte. Il corpo vi ringrazierà.
Tenete a mente che, tranne te, nessuno a prendersi cura della vostra alimentazione e, di conseguenza, per la tua salute.