Prima colazione sana

  Quale dovrebbe essere la prima colazione a destra

  Ricordate il detto "mangia la prima colazione me stesso, sezioni cena con un amico, la cena e dare al nemico"? Questo è vero.
  Da ciò che si mangia a colazione, dipende da come si guarda tutto il giorno, naturalmente, è vero affermazione più generale dalla vostra dieta non solo figure statali, ma anche la salute della pelle, unghie e capelli.
  Le regole generali sono semplici   : Durante il giorno si dovrebbe mangiare la stessa quantità di proteine, carboidrati e fibre. Quando le proteine ​​si riferiscono pesce, carne, prodotti lattiero-caseari (se vegetariano, è possibile includere nella lista delle proteine ​​vegetali - soia e altri legumi), carboidrati - questo pane, zucchero, cereali, bolliti, al vapore, verdure fritte, fibra - verdure, frutta e verdura, non sottoposti a trattamento termico.
  Tenendo presente il seguente algoritmo, si può facilmente fare un menu di qualsiasi colazione (tenendo presente che deve essere molto soddisfacente, per consentire di tenere fuori per cena e abbandonare la cena). Se avete letto la letteratura sulla pasti separati, è possibile applicare tale principio qui. Poi la prima colazione può essere costituito da qualsiasi pappa, muesli o cereali e succo di frutta. Riflettente si mangia a mezzogiorno, e cenare macedonia di frutta. Beh, ti dirò alcune ricette, come fare la colazione non è solo utile, ma anche diverse.
  Per esempio,   Lunedi   preparare frutta fresca e cioccolato amaro scuro. Questo set riempirà il vostro corpo con vitamine, antiossidanti e proteggere contro varie malattie del cuore.
  Martedì . Un bicchiere di succo di frutta e formaggio magro. Queste sono le stesse vitamine e antiossidanti, più la dose giornaliera di prodotti lattiero-caseari, il corpo ha bisogno.
  Ambiente.   Yogurt senza grassi, con frutta e noci. È possibile acquistare pronto, si può fare da soli.
  Giovedi.   Un pezzo di melone con basso contenuto di grassi ricotta, un po 'di cannella e bacche.
  Venerdì . Bevande di frutta con una fetta di formaggio tofu, bicchiere di pompelmo o succo di melograno. Tofu - una buona fonte alternativa di proteine, bacche, pompelmo e melograno succhi ricchi di antiossidanti.
  Sabato e Domenica   - Zuppa di casa da qualsiasi verdura. Si può anche prendere congelato. Soprattutto, guardare la confezione è stato timbrato il meno sodio. Potete riempire un cucchiaio da minestra di panna acida o panna pronto
  Inoltre, è possibile accedere   cuoco   verdure (riempimento - olio vegetale e succo di limone) o frutta (con miele o crema) insalate.
  Ma la ricetta per il famoso "salad Beauty":   qualche cucchiaio di farina d'avena versare acqua calda, danno cereali gonfiano, aggiungere frutta tritato, frutta secca, versare miele.
  Qualsiasi delle colazioni opzioni di cui sopra vi riempirà di energia per almeno mezza giornata e rendere la salute e brillare gli occhi e capelli, e la pelle.