Quindi trattiamo con interesse tutte le informazioni relative alla perdita di peso. Certo, mi piacerebbe acquistare il volume desiderato e dump chili indesiderati era confortevole, che non ha bisogno di te stesso ritmo gli allenamenti, tapis roulant versando litri di sudore. Oppure, per esempio, smettere di mangiare caramelle e iniziare a mangiare cavolo bollito. Quindi non si vuole perdere peso.
Io, come molti, non sono lo stile di vita molto mobile. Io lavoro al computer, preferisco viaggiare in auto, perché in fretta. Un paio di volte alla settimana vado in palestra che le male lingue chiamati "idoneità per pigri". Cammino, in fondo, come, ma non lo faccio spesso - il nostro tempo e le nostre vie brevi, una potenziale vittima di inattività. Questo è il tuo sogno di sbarazzarsi di pochi centimetri ai fianchi - e immaginare - ho trovato un modo adatto per me!
E 'stato come questo. Nella nostra palestra è venuto due ragazze, le società che producono additivi alimentari. Scale giapponesi Portato, che ha immediatamente pesavano tutti in termini di chili in più, il numero di calorie consumate, l'età metabolica e altri misteri del corpo femminile. Le mie impostazioni rientrano nel criterio della "norma". Quando ho chiesto che cosa devo fare con i volumi che non mi piace, mi hanno invitato a una riunione nel vostro club. Interessato, afferrai la sua amica, non sono soddisfatti con la tua figura, e ci è venuto al club corretta alimentazione.
Personalmente, sono stato agganciato e vedo atteggiamento ha portato a quello che mangio, le parole del nostro allenatore, "Non si riempire il serbatoio di benzina della sua auto in una benzina di bassa qualità? Perché sei con la stessa attenzione a non pensare al cibo che entra nel vostro corpo? »
Al primo incontro ci hanno dato un diario in cui ho dovuto registrare ciò che si mangia e si beve ogni giorno, la loro salute e l'attività fisica. Il programma dura 12 settimane - così tanto la formazione di una nuova abitudine. Una volta alla settimana si misura il volume e il peso, look dinamico. Se gli altoparlanti non sono - con l'allenatore rivolgendosi al diario. Inoltre, nel corso delle riunioni si parla di indice glicemico, prodotti nutrizionali, le proteine, la colazione adeguata e il ruolo dell'attività fisica, come andare correttamente a ristoranti e compleanni
A proposito, sapete che di cereali o un panino e caffè - questo è la colazione sbagliata? Molte persone sanno che dovremmo bere almeno due litri al giorno, e si sa che l'80% di questo regolamento dovrebbe bere 11:00? Sappiamo tutti che dovremmo mangiare piccoli pasti spesso, ma lo sapevate che la quantità di queste porzioni dovrebbe essere circa lo stesso? E il fatto che i chili in più si desidera perdere, la proteina più dovrebbe essere nella vostra dieta? E il fatto che la carne suina ha l'indice più basso valore nutrizionale - zero? E che le patate intere mangiati viene convertito in zucchero nel corpo?
Più interessante è che quando si inizia a mangiare sano, sapore cambiare abitudini iniziano a "volere" o "non vogliono" certi prodotti. Si comincia a capire il processo di cibo, tempo sentirsi saturazione (fermata "mangiare gli occhi"). E senza fame, e il cibo è visto come un modo per sostenere le forze, piuttosto che come ultima gioia di vivere.
Ora decima settimana del nostro coinvolgimento nel club. I miei risultati: meno 4 pollici di fianchi e meno di 25 chilogrammi (nonostante il fatto che due mesi non sono andato in palestra). Mia madre (!) Dice guardo bene. Cioccolatini sono in un vaso in cucina, e io non li vogliono. Cos'altro? Così - ora posso dire "Vuoi perdere peso - mi chiedono come," e questo è vero!