La cellulite può essere chiamato fori irregolari sul coperchio superiore della pelle. L'esterno è simile a buccia d'arancia. Cellulite - è il grasso uniformemente distribuito, in modo che le cellule di grasso in piccole sacche obvolikayutsya e distribuito nel tessuto muscolare. Se tratto pelle tessuto aumento di peso, porta a cellulite, però, questo problema preoccupazioni e anche il più esile del gentil sesso, anche nel loro corpo contiene circa il 25% di grassi.
Perché questo problema si persegue soprattutto le donne?! Ci sono diverse ragioni.
In primo luogo, le donne la pelle è molto sottile e quindi evidente cellulite rispetto agli uomini. In secondo luogo, naturalmente, è "femmina" fisarmonica - estrogeni, che ha un impatto su ciò che le donne la cellulite è in ritardo di aree più visibili del corpo: glutei, fianchi e cosce.
Solo in abbinamento dieta, esercizio fisico e aiuto massaggio sbarazzarsi di cellulite. Tuttavia, ci vorrà pazienza e tempo - per eliminare la cellulite arriverà in poche settimane. Consigliato esercizio riparatoria, prolungato moderata intensità allenamenti come il nuoto o camminare per diverse ore al giorno.
L'esercizio aerobico in grado di eliminare l'eccesso di grasso, oltre a migliorare l'aspetto della pelle e aumentare il tono muscolare. Per prredotvraschenyya educazione tsellyulytnoy coprire lo stesso carico di potere effettivo che promuovono muscolare. Gli esercizi mirano a stiramento combinata con la respirazione corretta arricchisce il sangue con l'ossigeno, che è necessaria per bruciare i grassi.
Utilizzato anche per migliorare la circolazione massaggio anticellulite o auto-massaggio, non nuzhnotratyt grandi quantità di denaro per vari negozi o costose creme anti-cellulite speciali, massaggio energetico relativamente costoso scrub corpo, massaggio banche speciali o bambino crema idratante semplice porta anche risultati.
Dieta anticellulite dovrebbe essere diretto alla rimozione di tossine e tossine, nonché di migliorare la bile, e la normalizzazione dell'equilibrio acqua-sale. Solo bisogno di ridurre le calorie consumo kalychestva, si spenderà l'energia interna del corpo e sbarazzarsi di cellulite.
Dieta aiuta a sbarazzarsi di cellulite, solo solo quando restaurata krovootok normale, così come linfodrenaggio absolyutnonychem non è difficile. In caso contrario, questa dieta non dà i risultati sperati perché il corpo non è in grado di usare il loro vecchio magazzino, che non ha accesso.
Per normalizzare bile richiedere una dieta diversa che comprende molta frutta e verdura. Può essere ravanello nero, pompelmo, stimmi di mais, di rosa, estratto di menta piperita, muschio, cardo mariano, il crespino, celidonia, tarassaco, cicoria e varie altre piante.
Per migliorare il bilancio idrico-salina e per fermare il gonfiore dovrebbe bere molta acqua per ridurre al minimo il consumo di sale e di alimenti contenenti caffeina o alcool. Per alleviare il fegato (normale funzionamento senza la quale non è possibile completare a scovare le tossine, otkladыvayuschyhsya nel tessuto adiposo sottocutaneo), ridurre il consumo di cibi grassi, il pane, così come il cioccolato.
Se si desidera determinare dieta quotidiana calorico, è necessario calcolare il consumo energetico e deve prendere un giorno a 600-1200 kcal meno del costo.
Se volete seguire la dieta anti-cellulite, dieta per escludere prodotti quali:
prodotti a base di carne arrosto crosta, grasso, pollo alla griglia;
salsiccia, salsiccia, affumicato;
alto contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari;
prodotti semilavorati;
bevande alcoliche;
zucchero, prodotti farinacei (riso bianco, pasta e pane, dolci, dolci, ecc);
vari tipi di condimenti;
sottaceti e verdure sottaceto.
Tutti questi prodotti sono carichi di corpo, influenzano efficacemente la formazione di radicali liberi, così come fluido ritardare nel corpo. Tutto ciò porta alla cellulite.
La dieta dovrebbe bilanciare la composizione di grassi, proteine e carboidrati. Esso dovrebbe includere i seguenti componenti:
fibre, legumi, frutta, verdura, cereali integrali, frutta secca.
proteine (in piccole quantità): niente carne bianca grassi, uova e frutti di mare.
grasso (in piccole quantità): semi e noci, pesce azzurro cotti al vapore o cotti senza sale, olio vegetale.
acqua e bevande salutari, molta acqua (una media di 2 litri al giorno) aiuta a eliminare le tossine in eccesso. Si può anche bere tisane, succhi e bevande di frutta senza zuccheri aggiunti, prodotti lattiero-caseari senza aggiunta di zucchero (in piccole quantità).
Odd giorni dieta dovrebbe mangiare solo verdure crude e frutta.
prima colazione - solo frutta;
Pranzo - insalata di verdure con un filo d'olio.
cena - insalata di frutta con verdure dopo, così come la prima colazione.
È necessario escludere rigorosamente tutti i prodotti lattiero-caseari!
Il secondo giorno la dieta, si può mangiare solo frutta (tranne le banane e uva).
Negli altri giorni la dieta come i primi (verdure crude e frutta), solo una porzione di verdure possono essere consumati cotti e aggiungere alcuni cereali (lenticchie, riso, grano saraceno o farina d'avena). In quei giorni dovrebbe mangiare cibi crudi in primo luogo, e poi - bollito.
Perché questo problema si persegue soprattutto le donne?! Ci sono diverse ragioni.
In primo luogo, le donne la pelle è molto sottile e quindi evidente cellulite rispetto agli uomini. In secondo luogo, naturalmente, è "femmina" fisarmonica - estrogeni, che ha un impatto su ciò che le donne la cellulite è in ritardo di aree più visibili del corpo: glutei, fianchi e cosce.
Che aiuteranno sbarazzarsi di cellulite?
Solo in abbinamento dieta, esercizio fisico e aiuto massaggio sbarazzarsi di cellulite. Tuttavia, ci vorrà pazienza e tempo - per eliminare la cellulite arriverà in poche settimane. Consigliato esercizio riparatoria, prolungato moderata intensità allenamenti come il nuoto o camminare per diverse ore al giorno.
L'esercizio aerobico in grado di eliminare l'eccesso di grasso, oltre a migliorare l'aspetto della pelle e aumentare il tono muscolare. Per prredotvraschenyya educazione tsellyulytnoy coprire lo stesso carico di potere effettivo che promuovono muscolare. Gli esercizi mirano a stiramento combinata con la respirazione corretta arricchisce il sangue con l'ossigeno, che è necessaria per bruciare i grassi.
Utilizzato anche per migliorare la circolazione massaggio anticellulite o auto-massaggio, non nuzhnotratyt grandi quantità di denaro per vari negozi o costose creme anti-cellulite speciali, massaggio energetico relativamente costoso scrub corpo, massaggio banche speciali o bambino crema idratante semplice porta anche risultati.
Dieta anticellulite dovrebbe essere diretto alla rimozione di tossine e tossine, nonché di migliorare la bile, e la normalizzazione dell'equilibrio acqua-sale. Solo bisogno di ridurre le calorie consumo kalychestva, si spenderà l'energia interna del corpo e sbarazzarsi di cellulite.
Dieta cellulite
Dieta aiuta a sbarazzarsi di cellulite, solo solo quando restaurata krovootok normale, così come linfodrenaggio absolyutnonychem non è difficile. In caso contrario, questa dieta non dà i risultati sperati perché il corpo non è in grado di usare il loro vecchio magazzino, che non ha accesso.
Per normalizzare bile richiedere una dieta diversa che comprende molta frutta e verdura. Può essere ravanello nero, pompelmo, stimmi di mais, di rosa, estratto di menta piperita, muschio, cardo mariano, il crespino, celidonia, tarassaco, cicoria e varie altre piante.
Per migliorare il bilancio idrico-salina e per fermare il gonfiore dovrebbe bere molta acqua per ridurre al minimo il consumo di sale e di alimenti contenenti caffeina o alcool. Per alleviare il fegato (normale funzionamento senza la quale non è possibile completare a scovare le tossine, otkladыvayuschyhsya nel tessuto adiposo sottocutaneo), ridurre il consumo di cibi grassi, il pane, così come il cioccolato.
Se si desidera determinare dieta quotidiana calorico, è necessario calcolare il consumo energetico e deve prendere un giorno a 600-1200 kcal meno del costo.
Se volete seguire la dieta anti-cellulite, dieta per escludere prodotti quali:
Tutti questi prodotti sono carichi di corpo, influenzano efficacemente la formazione di radicali liberi, così come fluido ritardare nel corpo. Tutto ciò porta alla cellulite.
La dieta dovrebbe bilanciare la composizione di grassi, proteine e carboidrati. Esso dovrebbe includere i seguenti componenti:
Un esempio di dieta anti-cellulite per dieci giorni
Odd giorni dieta dovrebbe mangiare solo verdure crude e frutta.
È necessario escludere rigorosamente tutti i prodotti lattiero-caseari!
Il secondo giorno la dieta, si può mangiare solo frutta (tranne le banane e uva).
Negli altri giorni la dieta come i primi (verdure crude e frutta), solo una porzione di verdure possono essere consumati cotti e aggiungere alcuni cereali (lenticchie, riso, grano saraceno o farina d'avena). In quei giorni dovrebbe mangiare cibi crudi in primo luogo, e poi - bollito.