Dieta impropria solo dare problemi di salute, ma non contribuisce a sbarazzarsi di eccesso di peso. Se la perdita di peso è quello di seguire il consiglio di professionisti, non sentirsi peggio, l'energia non viene ridotta, e il desiderio di armonia e bellezza potrà solo crescere ogni giorno che passa. Non ritrarre un sorriso scettico dopo aver letto, dal momento che questo stato di cose è del tutto vero. Così vivere per molte persone che cercano di perdere peso. Basta imparare gli errori di base a perdere peso per evitare le trappole.

  1. Rifiuto di colazione

  La dieta dovrebbe iniziare da casa - con il pasto del mattino. Saggezza popolare favorisce consapevolmente la colazione, il pranzo con un amico, la cena e dare al nemico. Coloro che desiderano perdere peso spesso trovano che si può donare la prima colazione, e un comportamento errore di base nella nutrizione. In questo primo pasto non dovrebbe essere qualsiasi, e come utili nella composizione e completa del contenuto energetico.

  Fallimento Breakfast portano direttamente allo sviluppo di molte malattie, e il menu disegnati in modo errato come dolce caffè aromatici e biscotti non aggiungere energia e centimetri intorno alla vita. Cazzo mentre lentamente e sicuramente salirà. Inoltre, i carboidrati semplici aumentano istantaneamente di zucchero nel sangue e il pancreas risponde a tale oltraggio urgente. E 'appena visualizza la glicemia in eccesso, convertirlo in grasso. Come risultato, il corpo sta guadagnando peso, pancreas consuma e fa il suo percorso più breve per il diabete di tipo II.

  Una vera colazione dovrebbe includere proteine, fibre, vitamine, minerali e vitamine. Infatti, la colazione viene partenza per il corpo umano, dopo di che il metabolismo degli zuccheri è stabile ed ottimale. E se si abbandona rallenta automaticamente il metabolismo. Le misure dovrebbero essere carboidrati complessi, dal momento che la solita pappa d'avena o un altro per lungo tempo non si sente la fame. Così si può tenere fuori per cena Stojko senza spuntino, e rompere non avventarsi sul cibo dal appetito incontrollato brutale.

  2. Il digiuno

  Molti pensano che un modo rapido e sicuro per perdere peso colpirà. Per questi scopi è assegnato uno o anche un paio di giorni a settimana, e dietisti mentalmente immaginare quanto velocemente fuori quei chili in più. In realtà questo non è vero. Starving il corpo inizia utilizzato principalmente come riserva di tessuto muscolare, che è un fienile di proteine, non grasso. Non ottenere abbastanza cibo e la solita quantità, il corpo è esposto al panico. Come risultato del metabolismo lento e le calorie vengono assimilati in alto volume. Questo è il paradosso di perdere peso attraverso il digiuno: meno si mangia, più l'aumento di peso. Carenze nutrizionali mette il corpo in modalità alta di risparmio in cui soprattutto non cerca il divorzio in sovrappeso.

  3. cronica mancanza di sonno

  Gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di sonno riduce il metabolismo e la fame persistente. Il tempo non è trascorso nel sonno, in questo compensato da numerosi spuntini caso. E che l'energia è stata soddisfatta al più presto in aiuto di dolci, in forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, la mancanza di sonno è una strada diritta al diabete e obesità.

  Il sonno è considerata la migliore cura per tutte le malattie. Soprattutto questa dichiarazione si applica a coloro che vogliono perdere peso. Se vuoi essere sano e sembrano grandi, dovrebbero essere assegnati a dormire almeno 8 ore al giorno. E questa semplice regola garantirà una figura slanciata.

  4. La mancanza di acqua nella dieta

  Lo stato di salute dipende anche dalla quantità di acqua utilizzata durante il giorno. Se si perde il 20% del peso totale del corpo idrico può morire. Il cervello è costituito da 75% di acqua, e il sangue fino al 92%.

  L'acqua è attivamente coinvolta in tutti i processi del corpo, sciogliendo i nutrienti e il controllo termoregolazione. Esso mostra il corpo dalle tossine e cellule dannose trasporta ossigeno e sostanze nutritive.

  Il primo segnale di mancanza di acqua nel corpo è la presenza di stitichezza e urine scolorimento. Reni Grassetto diventano più spessi e più scuri. La mancanza di acqua provoca ogni impurità si veste nel sangue. Oltre al cibo in energia diventare difficile se l'acqua nella dieta non è sufficiente.

  False è l'idea che la disidratazione è possibile solo in estate. In inverno, l'acqua va di pari passo con un paio di respiro e sudorazione. È necessario bere durante il giorno per due litri di acqua pulita, indipendentemente dalla stagione. Sostituire bere acqua, la più dolce e frizzante, è severamente proibito. Essi forniscono l'umidità del corpo vitale piuttosto tirare fuori più rapidamente delle cellule. Riserve interne raccoglieranno quello che ti serve, cioè l'acqua. E l'acqua raccolta in modo rapido e affidabile solo nel grasso corporeo. Quindi, fare le vostre conclusioni.

  Inoltre, la mancanza di fluido corporeo è pari alla tensione di digiuno, così come la disidratazione aumenta la quantità di cibo consumato. Questo non è il modo migliore pregiudica le gocce figura umana. Con acqua sufficiente senza bisogno di scorte strategiche e grassi comincia a decomporsi.

  5. La mancanza di proteine ​​nella dieta

  La proteina è indispensabile per il mantenimento importanti processi vitali come attivamente coinvolti nella riduzione di tutti i muscoli del corpo, compreso il muscolo cardiaco. Le proteine ​​sono il fondamento di cellule senza è una parte della funzione ormonale.

  Belkovayapyscha in grado di dare la sensazione massima di sazietà, che è la ragione di questo strano diete ricche di proteine ​​efficienza. La massa muscolare è mantenuta a un livello adeguato a causa della proteina attraverso aumenti di proteina metabolismo. Dopo trenta muscoli gradualmente ridotta, lasciando il posto a grasso. È ovvio che la proteina è in grado di mantenere l'armonia di forme senza lasciare grasso per sostituire i muscoli.

  Prima della formazione di nuovi pieghe grasso può portare salto di insulina, che riduce la proteina. In una proteina nutrizione equilibrata ben visibile perché senza di essa non si può sognare di una figura perfetta.

  6. L'eccesso nella dieta di carboidrati semplici

  I carboidrati complessi sollevano glicemia gradualmente e mantenere un livello stabile per un lungo tempo. Carboidrati semplici, che comprendono dolci e pasticceria, promuovono drammatica rilascio di insulina nel sangue. Questa è seguita da trasformazione di zuccheri in grasso, che porta a pollici supplementari intorno alla vita e fianchi.

  Si dovrebbe rendere una regola di utilizzare tavolo comune ricette indice glicemico e la cucina, che mostra i dati. L'indice glicemico è una descrizione di digestione dei carboidrati del corpo in proporzione all'aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Conoscenze utili aiuterà a fare la scelta migliore per il vostro menù giornaliero. Stesura la dieta, è meglio lasciare la scelta ai fibrosi piante, amidi, patate, cereali, noci e legumi.

  7. Modificare la qualità del muscolo

  Quando il corpo perde la perdita di peso non è grasso, come molti sogni e la massa muscolare. Dopo una tale dieta con enorme velocità e tutto il grasso indietro, ma per ripristinare la massa muscolare persa non è così semplice. Nessun speciali muscoli esercizio non funzionano, quindi il risultato è la perdita di peso corpo flaccido. La mancanza di tono muscolare con conseguente nessun aumento di peso e perché la massa muscolare è in grado di bruciare più calorie anche quando si è a riposo rispetto al tessuto grasso.

  Si dovrebbe rendere una regola per costruire il muscolo attraverso l'esercizio quotidiano e la forza di formazione, tra cui il consumo ottimale pieno di proteine. Si noti che, anche con i muscoli di formazione avanzate non crescono se la dieta è la mancanza di proteine.

  Tutti i principali errori di perdita di peso può essere ridotto a dieta impropria, la mancanza di attività fisica, la mancanza di fluidi corporei e semplice mancanza di sonno. Eliminando il comportamento sbagliato, si può facilmente trovare una buona salute e una bella figura slanciata.

  Dieta corretta non è periodica di due settimane di dieta e una nutrizione equilibrata e sport per la vita. Dieta Uncommon "raramente" e la formazione volta alla settimana sarà solo a quella figura upodibnytsya armonica, che si sia addebitata o allungato. Il risultato sarà solo la pelle cascante, muscoli carnagione decrepito e malsana che è improbabile fare appello ad almeno un hudeyuschemu.