Nell'ultimo esercizio faceva parte della vita quotidiana di tutti. Perché non c'era nessuna macchina, così la gente ha dovuto camminare, andare in bicicletta o andare a cavallo. Non c'erano computer, televisori, lettori audio, home theater, i bambini hanno trascorso più tempo all'aria aperta, giocare all'aperto con i bambini del vicinato o animali domestici. Tutti i compiti eseguito manualmente invece di utilizzare biancheria e le stoviglie macchine, asciugatrice e aspirapolvere. Nel lavoro domestico aiutare i bambini agli adulti. Tutte queste attività richiedono grandi quantità di energia, in modo da la gente continuava a un'ottima condizione di salute. A poco a poco, le persone diventano meno attivi. Ciò significa che siamo ora più che mai, si siede sul suo "cinque punti".
Ma l'esercizio deve essere una gioia.   Qui ci sono inapplicabili vecchia idea che per raggiungere qualsiasi risultato deve conquistare se stesso e tutto ciò che utile per essere noioso o sgradevole. Scegli quello che ti piace - ballare o andare in bicicletta, nuotare o fare surf, tennis o giochi di squadra (basket, calcio o pallavolo). L'intensità degli esercizi attivi dovrebbe anche essere un individuo, quando ci si stanca o si sarà difficile, riposo.
A proposito di Esercizio
Esercizio quotidiano è utile a qualsiasi età, perché:
• aumentare il tono muscolare e la forza;
• aiutare a bruciare calorie in eccesso;
• migliorare la salute e consentire a più casi senza stancarsi;
• stimolare la circolazione del sangue nei muscoli e organi e migliora così il corpo;
• giunti Mash, arti e renderli più flessibili;
• migliorare la postura;
• aiuto fuoco, aumentare la velocità di reazione;
• contribuire a far fronte allo stress;
• aumentare l'offerta di energia;
• migliorare il sonno;
• fornire una buona forma fisica che migliora l'autostima e dà fiducia.
Se tu fossi in precedenza sedentario, aumentare il carico gradualmente. Inizia con 15 minuti e aumentare gradualmente il tempo che vuoi. La quantità di tempo consigliato - 15-20 minuti di esercizio fisico 3-5 volte alla settimana. Inizia con un warm-up esercizi e finire lento. Non dimenticare di bere acqua in seguito a compensare la perdita di liquidi durante l'esercizio.
Se vi piacciono gli sport di squadra, ricordare che si sta facendo per il proprio piacere e di comunicazione. Certo, è bello vincere, ma le persone coinvolte nello sport, non solo per questo motivo. Alcuni richiedono troppo, e da questo ci sono i disturbi mentali. Se diventi bene o si sente dolore, non continuare a fare ciò che non vuole. Ambient bisogno di capire voi. Alla fine si avrà successo.
La mamma dice che non si possono indossare pantaloncini da ciclista in forma. Come Mai?
La maggior parte dei pantaloncini da ciclista a base di Lycra. Questo materiale sintetico impedisce la circolazione dell'aria, a differenza tessuti di fibre naturali (cotone o lino). In genitali sono molte ghiandole sudoripare, quindi durante l'esercizio fisico intenso robusto materiale sintetico bagnarsi di sudore. Se si indossa pantaloncini sintetici, l'umidità evapora e permanentemente colpisce la pelle causando irritazione o anche una infezione fungina (mughetto). Pantaloni di cotone assorbono il sudore e mantenere puliti i genitali.
Giusto riposo
In esercizio è importante trovare il tempo per le sessioni più tranquillo con la famiglia o gli amici. Oltre agli sport, è possibile leggere libri, disegnare, giocare sul computer o strumenti musicali, giocare a giochi da tavolo, escursioni o semplicemente chiacchierare con persone interessanti.
Un tipo di vacanza - a guardare la TV, ma è generalmente considerato l'esercizio non molto utile. Quando la gente si siede e guarda la TV, gli occhi incollati alla loro opinione e ciò che sta accadendo sullo schermo, in modo che a mala pena prestare attenzione agli interlocutori. Televisione raramente si sviluppa l'immaginazione e la creatività, in modo da cercare di limitare la visione televisiva. Scegliere solo i programmi educativi che rappresentano un grande interesse.
Sonno - una fonte di salute e di gioia
Il crescente corpo richiede un sacco di energia, e dormire aiuta a reintegrare l'energia e relax. Molti adolescenti hanno bisogno di più tempo per dormire a bambini o adulti. Dormire bene è importante per una buona salute fisica ed emotiva. Il tempo esatto di sonno dipende dal singolo individuo, ma sugli adolescenti media dal 10 al 14 bisogno di 10 ore di sonno al giorno.
Il miglior giudice questo - il proprio corpo. Se ti svegli dopo 8 ore sveglio e pieno di energia, è probabile che voi tanto e bella. Se ti svegli con difficoltà e quasi in ritardo a scuola, allora forse si dovrebbe andare a letto prima. Alcune persone per vari motivi hanno bisogno di dormire di più rispetto ad altri.