I vantaggi di farina d'avena detto e scritto molto. E meritatamente. Avena ha una consistenza che è la più vantaggiosa per l'apparato digerente. Ottenere nell'esofago e nello stomaco, farina d'avena avvolge le mucose e ha un effetto calmante, che è particolarmente importante per chi soffre di gastrite e ulcera peptica. Consistenza viscoso di porridge è uno dei più facilmente digeribile, e questo è un fattore importante nel periodo di recupero dopo una grave malattia del corpo o di regolare attività fisica. Per non parlare l'elevato contenuto in farina d'avena nutrienti, vitamine e minerali.
Ma che pasticcio è stato più utile per preparare correttamente. Ci sono diversi modi per preparare questo piatto. Si può cucinare il porridge con solo latte. E durante la lotta con sovrappeso, meglio latte diluito con acqua in rapporto 1: 1.
  Farina d'avena con latte
Per preparare il porridge avrà bisogno di una tazza di farina d'avena e tre tazze di latte. Sale, miele, zucchero, frutta o frutta - a piacere.
Prima di cucinare il porridge con latte, assume cereali o sciacquare più volte con acqua fredda. Purtroppo, l'opinione ampiamente diffusa che i fiocchi siano trattati in modo equo, non sempre giustificata. Quando i fiocchi sono lavati, piccole scaglie buccia quasi sempre galleggiare sulla superficie dell'acqua.
Mettete il latte sul fuoco, mescolando continuamente, portate a ebollizione, mettere la farina d'avena e fuoco medio, sempre mescolando, cuocete per 7-10 minuti. Per un paio di minuti prima di togliere la padella dal fuoco mettere un po 'di sale, mezzo cucchiaio di miele o zucchero, mescolare e togliere dal fuoco. Coprire la padella con un tovagliolo e lasciate riposare porridge per 10 minuti. Allora può essere diffuso su piatti, cospargere migliori bacche, banane tritate, ananas, albicocca o burro e mettere qualsiasi marmellata.
Con un tale rapporto di latte e cereali porridge di fuori abbastanza rara - ma è più utile alla struttura del corpo. Se si preferisce un porridge di spessore, basta ridurre la quantità di liquido.
  Acqua farina d'avena e latte
Una tazza di farina d'avena, prendere una mezza tazza di acqua e latte. Portare l'acqua ad ebollizione, versare il latte, portate a bollore e rilasciare farina d'avena. Mentre mescolando, cuocete e latte porridge. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, e la farina d'avena si cucina spesso, si può variare. Dopo polenta può versare bollire le carote grattugiato o tritato albicocche secche. Porridge acquisire un sapore e aroma. C'è un tale caos migliore senza olio.
  A proposito di porridge di preparazione veloce
Se veramente a cuore la salute dei loro cari, dalla farina d'avena cucina rapida dovrebbe essere abbandonato. E 'davvero molto facile da preparare. Abbastanza per riempire il contenuto del sacchetto con acqua bollente o latte e polenta è pronta. Ma non ha alcun valore nutritivo, nonostante la pubblicità non contiene vitamine e minerali. Un consumo regolare di cereali è in grado di causare gravi danni anche un corpo sano.