Sonno - è la salute e la salute - è il comfort essenziale e lunga durata .  E 'logico che la catena non sempre aiuta in pratica .  Allo stesso tempo, la sequenza inversa è anche vero: disturbi del sonno segnale alcuni, seppur piccolo, problemi nel corpo .  Questo potrebbe essere una malattia interna, esacerbazione di malattia cronica o di una reazione temporanea allo stress .  Ma in ogni caso, il sistema nervoso insonnia ti dice che qualcosa non va .  E in suo potere per rispondere a questo segnale e agire di conseguenza o ignorarlo .  Purtroppo, molti di coloro che scelgono la seconda opzione e non preferiscono cercare la causa e sopprimere i sintomi .  Le possibilità di questo sono molteplici: l'industria farmaceutica offre un'ampia gamma di sonniferi, e ancora più potente .  Hanno letteralmente "spegnere" la persona e aiutano a dimenticare l'incapacità di addormentarsi .  Solo il sogno non porterà alcun beneficio né adeguato riposo, e, a lungo termine può causare danni più gravi .  Pertanto, vi consigliamo di trovare un altro modo per affrontare l'insonnia .  Solo che invece di pillole sintetizzati nei laboratori chimici e prodotte nello stabilimento farmaceutico di sonno, con mezzi naturali, sicuri ed efficaci, mentre . 
  Perché non riesco a dormire? Rischi e cause di insonnia
  Insonnia può manifestarsi in modi diversi, ma la più dolorosa, forse - un'aspettativa vana di sonno e faticoso giace al buio. Siete alla ricerca di una posizione comoda, cercare di rilassarsi - ma ancora il sonno arriva. Infine, finalmente in preda alla disperazione, si inghiottire una pillola pillole e presto immersi nell'oblio desiderato dormire. Ma il tuo corpo mentre non poduchaet cosa ha bisogno, cioè, di riposo, il recupero e la riabilitazione. Per dare tutto e, infine, come dormire, dovete trovare la causa di insonnia. Cerca dovrebbero essere nei seguenti settori:
  Condizioni inadatte.   Rumore, luce, odori - tutto questo attira l'attenzione e impedisce il sonno. A volte a creare un ambiente favorevole al riposo, è sufficiente per pagare la luce di notte, chiudere la finestra o chiedere vicini tranquillamente festeggiare il compleanno.
  Esaurimento.   Fortemente stanco per un giorno, si sogna di come tornare a casa, si trovano a letto e subito immergersi nel sonno. Ma in realtà non va a dormire, nonostante l'enorme fatica. Dopo la psiche tensione può passare istantaneamente da una modalità all'altra riposo duro lavoro e il cervello continua a risolvere compiti quotidiani.
  Il cibo.   Irrational pasto prima di coricarsi può interferire con il sonno se avete mangiato a cena molto piccante piatto, carni grasse o molti dolci, bere caffè, tè nero o altre bevande Tonic.

  Cause fisiologiche.   Alcune malattie portano a disturbi del sonno, insufficienza respiratoria, cardiaca, organi digestivi, e altri.
  Acclimatazione, cambiando fuso orario.   Non ogni corpo tollera fallimento ritmo circadiano e brusco cambiamento delle condizioni ambientali.
  Lo stress prolungato, depressione.   Gravi problemi e stress psicologico accumula, il sistema nervoso per far fronte e rispondere ansia esagerata e la sua manifestazione - insonnia.
  Se non è possibile addormentarsi per uno di questi motivi, è necessario prima eliminare la fonte di difficoltà. Questo aiuterà sbarazzarsi di difficoltà e si addormentano in fretta. Prolungato disturbi del sonno dovrebbe passare sotto la supervisione di un medico, internista, chirurgo, terapeuta o altro professionista il cui profilo corrisponde ragioni per la vostra insonnia. E se ti addormenti di prevenire in futuro le cose importanti (riunioni, presentazioni, esami) o difficoltà temporanea, allora si può ben affrontare il problema da soli, utilizzando rimedi popolari.
  Ricette tradizionali per l'insonnia
  Il sonno è necessario per ogni uomo, come la natura intesa come un momento in cui il corpo recupera le proprie risorse interne, "costruire" nuove cellule e tessuti, la preparazione per il giorno successivo. Si può sopravvivere senza dormire una notte, il secondo si nota le turbolenze nella sua mente, rallentando di reazione, scarsa coordinazione dei movimenti. Terzo giorno senza dormire - un periodo critico che può durare la persona media senza gravi conseguenze fisiologiche. Non aspettare quel momento, ma non abbiate fretta di prendere droghe sintetiche potenti. Cercate di dormire attraverso tali trattamenti popolari di insonnia:

1.   Preparare il letto e camera da letto in modo che essi dovevano dormire. Un'ora prima della vacanza programmata organizzare estensione e aerare la stanza. Alloggiati pulito, piacevole al tatto la biancheria intima. Assicurarsi che la borsa ha una forma e un'altezza comoda, e la coperta non è molto caldo. Prima di andare a letto, Estinguere plafoniere e accendere una piccola luce sul comodino di notte. Idealmente, la vostra camera da letto dovrebbe essere così per sempre. Disegnare in colori pastello, decorare accogliente arredamento e piacevoli immagini, rimuovere tutto ciò che può disturbare.
     La sera, invece di un nuovo caccia guardare commedia romantica o melodramma con un lieto fine. Leggi alcune pagine di opere letterarie di qualità migliore - romanzo classico. Girare tranquillamente belle, musica o registrare suoni lenti della natura (rumore della pioggia, il suono delle onde). Ascoltare piacevole audiolibro.
     Con il bel tempo prima di andare a letto sarà andare all'aria. Se la vostra casa è vicino al parco verde o parco paesaggistico - guardare lì. Se si vive al piano superiore con una buona panoramica delle finestre - si può solo uscire sul balcone e godere della vista dell'orizzonte e / o sera città. Anche lenta passeggiata intorno all'edificio contribuisce a "ventilazione" pensieri e rapida addormentarsi.
     Dopo il ritorno a casa, fare un bagno. Non digitare l'acqua troppo calda - poi rilassarsi temperatura confortevole. Aggiungere la miscela di acqua e di olio vegetale con qualche goccia di olio essenziale. Per lenitivo aromaterapia abito essenziale di lavanda olio, neroli, bergamotto, salvia, melissa, menta, ylang-ylang.
     Nel trattamento bagno, aromaterapia può essere utilizzato durante un massaggio rilassante. Per questo olio da massaggio crema o aggiungere gli oli essenziali o acqua di rose. Ciondolo aromatico o Sasha con il suo amato aroma calmante può essere messo sul comodino accanto al letto o cuscino accanto.
     Per dormire senza sonniferi, sonno non è solo e impegnati in amore. Scegli la posizione semplice e prestare maggiore attenzione ai dolci carezze. Prendetevi il tempo per cercare di ottenere in luogo di sperimentazione e il partner per offrire il massimo divertimento. Interpretazione tra le braccia di una persona cara.
     Quando a letto, ma non hanno uno, provate a immaginare - ma non la ragazza dalla rivista "adulti" e non un oggetto di amore non corrisposto, e qualcosa di calmante. Se non si desidera contare mentalmente pecore saltare oltre la recinzione, per chiedere un fiume, misurato e infinito. Immaginate il suo profondo e fresco.
     Prendete un paio di esercizi di respirazione, yoga o presi in prestito Corpo flex. O semplicemente respirare profondamente e lentamente. Tuttavia, cercare di rilassare i muscoli della respirazione, immaginare come morsetti muscolari scompaiono in tutto il corpo.
     L'importanza della cena leggera è detto, ma cercare di rendere non scaduto oltre due ore prima di coricarsi. Successivamente può bere solo un bicchiere di latticello a temperatura ambiente, ma meglio - una tazza di latte caldo con sciolto in un cucchiaino di miele.
   
   
   
     Fitoterapia conosce molti mezzi di insonnia. I più popolari - un decotto di radice di valeriana, si possono acquistare in qualsiasi farmacia. Al secondo posto - il tè con camomilla e / o melissa. E 'anche possibile aggiungere un po' di miele e bere piccoli sorsi caldo, un po 'più rispetto alla temperatura ambiente.
     La lavanda ha un effetto delicato, ma calmante. E in qualsiasi forma, si rozsmoktaty sotto la zolletta di zucchero lingua imbevuto di olio di lavanda, mettere sotto il cuscino o cucire qualche rametto di lavanda o sciacquare pigiami balsamo profumo di questa pianta.
     Prendete una tazza di miele liquido e mescolare con 3 cucchiaini di aceto di sidro di mele. Quando riesce a dormire, prendere 2 cucchiaini di miscela di dolce e tenere in bocca fino alla dissoluzione.
     Versare 4 cucchiai di acqua bollita motherwort secchi. Coprire o riempire un thermos e lasciare agire per almeno 2 ore. Filtrare e bere mezzo bicchiere di fresco per 30 minuti prima di cena.
     Preparare una bevanda calmante mezzo litro di vino rosso e 50 grammi di semi di finocchio. Nel giro di mezz'ora cuocere a fuoco basso, freddo, e bere 50 ml prima di andare a letto.
     Fare senape, ma non si applicano alla schiena, i piedi e polpacci. L'efficacia di questo metodo si basa sulle caratteristiche della circolazione: versa giù, il sangue riduce l'attività mentale del cervello.
     Utilizzare la pratica dell'agopuntura comprimendo i lobi delle orecchie tra il pollice e l'indice. Le dita dovrebbero essere caldo, ma devono conservare per 3 a 5 minuti.
     Molti non riescono a dormire sdraiato sulla schiena, per gli altri a disagio è fuori sul suo stomaco. In altre parole, per andare rapidamente a dormire senza sonniferi, trovare la posizione che è comodo per voi personalmente. Provare a piegare un ginocchio e vpertysya loro, coprire con una coperta una gamba, ma non entrambi, etc.
     E non provate a ciò che non sarebbe certamente dormire. Dare una linea guida rigorosa, anche in vacanza, l'utente accetta di concentrarsi su questo problema e non si può allentare la vigilanza e rilassarsi. Ironia della sorte, infatti, cercando di addormentarsi il più presto possibile, abbiamo quindi respingiamo riempimento a tempo indeterminato. Quindi, quale modo migliore per dormire senza sonniferi - è rilassarsi e di mettere tutte le cose per domani. La mattina ti svegli e fare tutto molto meglio di quanto possa sembrare di notte durante l'insonnia. Quindi vi auguriamo buona notte, sogni d'oro e buon riposo senza sonniferi.