Postura - salute Specchio
Il primo "campana", che è il momento di iniziare a prendersi cura della propria colonna vertebrale - cattiva postura . Buona postura garantisce il corretto funzionamento di tutti gli organi interni . Ma non risulta di per sé, e crea duro lavoro quotidiano . La ragione principale per le violazioni di postura - stile di vita "sedentario" . Senza movimento non sviluppare i muscoli che tengono la colonna vertebrale in posizione corretta . Aiuterà regolare esercizio, fitness, nuoto . A esercizi terapeutici rafforzare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale sviluppano flessibilità . Adatto tali classi popolari oggi pilates - questi corsi potranno trovare in ogni moderno fitness club . Formative mirate a rafforzare i muscoli stabilizzatori, che agiscono come un corsetto per il nostro corpo e lo tengono in posizione verticale . Queste classi sono mostrati anche a chi ha subito una lesione spinale . Un altro tipo di attività fisica che influenza lo stato della colonna vertebrale - Yoga . Vi è una serie speciale di esercizi che consentono di rimuovere il carico della colonna vertebrale e distribuire uniformemente in tutto il corpo . Attraverso lo yoga regolare non è solo rafforzare i muscoli della schiena, ma estende la colonna vertebrale Doing . Naturalmente, questo è alcuna cura né bisturi, aiuto immediato di esercizi non è possibile ottenere . Solo con sessioni regolari sotto la supervisione di un istruttore esperto, yoga porterà i risultati attesi .
Delicatamente soffitto, e cattivo sonno
La seconda più grande influenza sulla postura, occupa un letto - o piuttosto materasso. Durante il giorno si può ancora verificare la correttezza della posizione postura, ma di notte non possiamo farlo. Il modo migliore per prevenire le malattie della colonna vertebrale materassi ortopedici in forma. Naturalmente, non curare la schiena, ma c'è un buon mezzo di prevenzione. Con l'uso continuato materasso rimosso indietro affaticamento muscolare. Materassi ortopedici duri per la corretta formazione dello scheletro in bambini e adolescenti. Anche materassi duri sono raccomandati per le persone con scoliosi già stabilito. Ma non credo che hanno bisogno solo a coloro che hanno problemi di salute. La corretta materasso con alto effetto ortopedica permettere a nessuno di mantenere la salute esistente per molti, molti anni e rilassarsi completamente durante il sonno.
Relax utile!
Nel sonno è un altro ottimo modo per rilassare il massaggio alla schiena. Massaggio qualificato migliora la circolazione sanguigna, la circolazione sanguigna e linfatica, ripristina dischi intervertebrali cartilagine. Si rilassa e contemporaneamente allena i muscoli della schiena. Si tratta di un tipo di esercizi passivi ogni muscolo. Come risultato, ogni articolazione della colonna vertebrale comincia a muoversi meglio. Massaggio preventiva la colonna vertebrale - una procedura igienica necessaria come spazzolatura. Così come è necessario visitare regolarmente dal dentista ogni sei mesi è necessario per massaggiare la schiena. E poi non sarà necessario trattarlo. Basta con tutte e cinque le procedure.
Da tutto ciò la conclusione è chiara: per mantenere la vostra salute, dobbiamo prenderci cura della colonna vertebrale, controllare la postura, esercizio fisico, sonno adeguato e coccolarsi con un massaggio professionale. E la schiena vi ringrazierà.