Non c'è niente di più dannoso per la bellezza delle donne di sonno. Si può evocare settimane sullo stato della loro pelle del viso, ma deve passare una notte senza sonno e tutti gli sforzi a nulla. La mancanza di sonno rende le rughe più profonde, possono provocare lividi sotto gli occhi, e lui perde di vista il lustro e appeal.
  Se la somma di scienziati che studiano l'impatto del sonno sulla nostra salute ci sono alcune regole di sonno, che vi permetterà di guardare sempre grande:
  Regola sonno №1: 8 ore di sonno
  Adult richiede 8 ore di sonno ininterrotto per recuperare. Evitare di alzarsi di notte, in alcuni casi, come in un sogno vera vacanza inizia poche ore dopo essersi addormentati.

  Regola sonno №2: dormire di notte
  Indipendentemente dal "early bird" voi o "civetta" è il miglior sonno durante la notte. Cellule di aggiornamento, tossine e sostanze nocive rimozione avviene di notte. Così il sonno più comune sorpassa noi è notte /
  Regola sonno №3: Non mangiare prima di dormire
  Molte persone sanno che andare a letto è male, ma non tutti capiscono perché. Migliorata la stomaco può interferire con il rilassante vacanza e nutrienti corpo depositato in riserva durante la notte e non andare al recupero del tessuto muscolare. È per questo che molti medici consigliano di mangiare un paio d'ore prima di coricarsi, e non abusare di cibo abbondante durante la notte, anche se sei seduto su una dieta.
  Regola sonno №4: Relaxation prima di coricarsi
  Sonno stesso può agire su di noi molto rilassante. Questo è particolarmente vero quando siamo afflitti da ansia e agitazione. Ecco perché è necessario avvicinarsi con attenzione la selezione di libri e film di notte. Meglio non guardare i film dell'orrore la sera e non leggono i libri che ci fanno sentire l'emozione. In caso contrario, il sogno è fragile e travagliata, e il corpo non ha tempo per rilassarsi correttamente durante la notte.
  Regola sonno №5: La temperatura nella camera
  Se si può influenzare la temperatura nella stanza per dormire, cercare di tenerlo a 20 gradi Celsius. Se la vostra camera da letto è molto freddo o caldo, non vi permetterà di rilassarvi correttamente, il vostro sonno sarà instabile e irrequieto.
  Regola sonno №6: Il buio in sala
  Non cercare di dormire con la luce. Anche se si pensa che non si ferma voi, non lo è. Per un sonno pieno provare a creare completa oscurità nella stanza.
  Regola sonno №7: Comfortable bed
  Letto e cuscini troppo morbido non sono elevati nel modo di chi ha chiamato per uno stile di vita sano. Curvatura della colonna vertebrale che appare sul letto irregolare, il corpo non si rilassa correttamente, quindi cercate di rendere il vostro letto perfettamente piatta. Ho letto spesso a disagio a dormire indica speciale corpo addormentato del viso.
  Regola sonno №8: Aerare il locale
  L'aria fresca è molto importante anche per il sonno sano. Se il tempo lo permette, si può dormire con la finestra aperta. Nelle giornate fredde, tempo prestare dormire la notte in onda.
  Regola sonno №9: Evitare sonniferi
  Sonniferi di sonno aiuta, ma il suo effetto è spento. Se avete disturbi del sonno, si applicano tutte le regole sopra descritte, e solo come ultima risorsa compresse bevande. Dopo tutto, essi rendono il sistema nervoso dipendono da loro, e come risultato, sonno deteriora anche di più.
  Regola sonno №10: Amore
  Trovare il tempo per sviluppare i rapporti con il suo amato marito. Amo le donne dormono meglio e più forte, e quindi un aspetto molto più fresco e più bella la loro meno fortunati in amore amici.