Crunch flessione del ginocchio: Cause
Quando accovacciata in crisi ginocchio, indica sistema muscolo-scheletrico insorgenza. Ignora sintomo allarmante non può in nessun caso. Inoltre, il rumore è spesso accompagnato da dolore. Con lo sviluppo del processo patologico anche ginocchio gonfio. E non trascurare questa funzionalità possibile.
Perché scricchiolio ginocchia? Motivi:
1 Carico eccessivo sulle articolazioni del ginocchio. Quando si verifica? In alcune classi sportive a scansione. Ad esempio, quando una donna lava il pavimento sulle zampe posteriori. Oppure attivamente eseguire esercizi di fitness, dove la posizione di partenza - in ginocchio. No mat. Grande carico sul ginocchio durante la corsa, sit-up ed esercizi similari.
Cosa succede al tempo stesso? Bag sinoviale all'interno del giunto è sottoposto a pressione costante e grave. Come risultato, è irritata. Si può iniziare l'infiammazione.
2 Obesità. Scivolando fornito cartilagine hyalynovыm ginocchio. Si tratta di uno speciale strato che rende scorrevole liscia. Ora immaginate che questa cartilagine è costantemente esercitato una forte pressione. Dopo una persona deve portare il peso quotidiano. Con l'obesità - un sacco.
Quando strato di carichi pesanti cartilagine diventa più sottile, si allenta. Si comincia l'infiammazione. Negli esseri umani scricchiolio delle articolazioni. Cosa fare in questi casi? Perdere peso.
3 Abuso scarpe sbagliate. Trasgredire queste donne. Alcuni di loro sono solo scarpe con tacco. Dimenticando sui pericoli di questo stile.
Heel sposta il peso in avanti. L'onere principale non ricade sul tallone e le dita. Aumentando il carico sul ginocchio. Esso crea le condizioni per la distruzione dello strato di cartilagine. Quando la cartilagine si consuma, le ginocchia cominciano a scoppiettare.
Calzature impropria è il fatto che una suola completamente piatto. L'uso improprio porta alla formazione di piedi piatti. Un appiattimento dell'arco del piede - un indebolimento dei muscoli e legamenti. Colin hanno di nuovo a prendere parte del carico stesso. Di conseguenza, lo strato di cartilagine diventa più sottile.
4 stile di vita sedentario. Lavoro sedentario comporta un indebolimento della struttura muscolare. Quando i movimenti cartilagine dovuto assumersi l'intero onere.
5 Malnutrizione . La mancanza di vitamine e minerali nella dieta, abuso sottaceti, dolci, piatti piccanti. Inoltre, la mancanza di acqua pulita consumata ogni giorno all'interno.
Altri ginocchia cause crunch:
- Trauma (vecchia o nuova);
- Inizia l'artrite;
- Congenita mobilità articolare oltre misura.
Scricchiolii ginocchio: cosa fare?
Se si ripete regolarmente hruste vedere un medico. Forse, il corpo comincia lo sviluppo di gravi patologie del sistema muscolo-scheletrico. La diagnosi precoce può aiutare a prevenire le complicanze.
Passi successivi dipendono dalla causa delle ginocchia effetti sonori. Misure generali di prevenzione e terapeutici:
1 L'esercizio fisico regolare e competente. Tenete a mente che la gara non è per tutti. Ogni passo esecuzione - un "shake-up" per il corpo. Tutto il peso cade bruscamente sulla gamba in esecuzione. La sofferenza e la colonna vertebrale e il ginocchio e il piede.
Passeggiate Utile, nuoto e altri sport non aggressivi. Se necessario, il carico sulla rotula ginocchio dovrebbe essere protetto da piastre speciali.
2 problemi di peso. Se c'è una storia di obesità, è importante per la salute del ginocchio perdere peso.
3 dieta corretta e bilanciata. Giunti bisogno di calcio. Quindi non rinunciare prodotti lattiero-caseari. L'elasticità del tessuto connettivo è fornito attraverso collagene. È importante periodicamente gelatina menu.
Spesso sgranocchiare dopo l'inserimento nella dieta di complessi vitaminico-minerali.
4 Indossare scarpe adatte. Tacchi non dovrebbe essere il principale tipo di scarpe. Come da ginnastica, scarpe, scarpe con suola completamente piatto.
Mantenere le articolazioni dalla più tenera età!
Perché scricchiolio ginocchia? Imparare dal vostro corpo