Alcuni credono che l'esecuzione del mattino - una procedura molto utile perché lo sport può essere pericoloso, e in esecuzione è un passatempo universale che si adatta a tutti. Altri credono che la salute della razza deteriorando e non ci sono altri problemi. Chi ha ragione e chi no, cerchiamo di determinare il nostro articolo "Esecuzione di mattina:. Beneficio o danno"
  Ideal - è fare jogging all'aria aperta.   Se si esegue attraverso la città, che sono chimici o altre industrie che disperso nell'ambiente emissioni nocive che entrano i polmoni, poi i benefici ei rischi contrastanti. Così, i muscoli sono tonici, gambe - forti, ma in grado di sviluppare l'asma. In modo da scegliere i luoghi in cui si sarà dopo jogging benessere. Si consiglia di eseguire nel rispetto dell'ambiente zone turistiche nella foresta sulla costa.
  Ci sono persone che non possono funzionare per motivi di salute. Se siete afflitti da mal di schiena, malattie della colonna vertebrale, postura e indietro - meglio rinunciare a correre la mattina non ferirsi seriamente. Le persone che non soffrono di tali disturbi, devono essere posizionati in una posizione tale che il caso non era piatto e contorto da tutti i lati. Press dovrebbe essere intelligente, perché quando i muscoli addominali tesi, sono supportati da e protetti da eventuali danni in tutto.
  Anche bisogno di rinunciare a correre se si è affetti da sistema cardio-vascolare. Durante l'esecuzione di non aumentare la massa muscolare, perché non c'è carico di potenza. Perché la massa muscolare cardiaco diminuisce anche. Questo porta alla rottura del suo lavoro e il deterioramento della salute.
  Ma non categoricamente che corre verso il cuore con grande danno. Esecuzione ad un ritmo moderato, frequenza cardiaca danni controllato per la salute non lo fa. Per un uomo che 3-4 giorni a settimana dedicate a carichi di sport, a pochi chilometri scorrono passo medio.
  Gli esperti dicono I benefici ei rischi dipendono anche il momento in cui una persona viene eseguito. La mattina dopo la gara può essere una violazione del sistema nervoso, così come si blocca orologio biologico. Ad esempio, di solito dormire fino 7-8 del mattino. Arrivare fino a 2-3 ore di tempo per l'esecuzione, per stare insieme e mangiare la prima colazione, il vostro corpo abituato al ritmo interrotto.
  L'idea che è necessario eseguire solo la mattina, era dovuto al fatto che il più tempo a crescere i figli persona occupata di lavoro e non è lì e solo la mattina. Ma anche se si esegue solo nei fine settimana, poi 2 volte a settimana è sufficiente per mantenersi in forma. Iniziare a correre non prima di 3 ore dopo il recupero - il cuore e risvegliare il sistema non sarà shock e carico improvvisamente iniziato.
  A seguito di tutte le raccomandazioni e la salute   Non si può pensare circa i pericoli di esecuzione. Si deve aspettare solo risultati positivi. Sì, la vita continua a funzionare per 5-6 anni se si impegnano in almeno 3 volte a settimana. Riduce il rischio di raffreddori e infezioni penetrazione nel corpo. Rafforzare il sistema immunitario è direttamente correlata ad una corsa. Inoltre, è possibile ridurre al minimo la formazione di aterosclerosi, diabete e colesterolo più basso e migliorare il metabolismo. Entro 3 mesi di metabolismo in esecuzione regolare, sindrome da stanchezza cronica scompare.
  Come liberarsi di chili in più e il corpo sottile - questi sono gli obiettivi principali della maggior parte delle persone.   Le donne che utilizzano il jogging può prevenire la comparsa di cellulite. Running - un'attività fisica naturale, vantaggi e pericoli da cui ogni persona è considerata singolarmente.