Oggi, purtroppo, dimenticato su di esso. Nel frattempo, la maggior parte delle persone che soffrono di curvatura della colonna vertebrale, che si traduce in postura corretta. La questione per correggere la postura non è solo estetica, ma anche pratico. Il fatto che il risultato della scoliosi può essere di Scandinavia, che portano dolore e disagio.
Motivi postura
I problemi causa con la postura è sempre cambiando la forma della colonna vertebrale. Ha di solito un paio di colpi di scena forniti dalla natura. Ma sotto l'influenza di alcuni fattori, queste curve possono amplificare o appiattire.
Questi fattori includono:
- lesioni nascita;
- La cosiddetta microtraumi derivanti dalla caduta di un bambino;
- Panchine o scrivanie progettazione impropria;
- borse scuola sovraccariche invece dei libri di testo zaino ergonomico o nello zaino;
- Andatura corretta.
Come potete vedere, la maggior parte dei motivi di postura fin dall'infanzia. In realtà, è meglio fissare un'età precoce, cioè direttamente nell'infanzia o nell'adolescenza, quando i muscoli della schiena più elastiche, le ossa piuttosto forte, ma morbido, e il ritmo non si forma fino alla fine.
In età adulta postura corretta è molto più difficile, ma ancora possibile. Spesso, è necessario consultare uno specialista. Si può consigliare, assegnare una serie di esercizi. La cosa principale - non iniziare a correggere la postura drammaticamente. Non c'è bisogno di raddrizzare forza la schiena e camminare tutto il giorno così pienamente concentrando. Si dovrebbe iniziare con un piccolo, tenendo gradualmente torna alla normalità.
Come risolvere la postura?
Non c'è modo universale per affrontare questo problema in pochi giorni. Tuttavia, è possibile correggere la postura a casa, e senza spendere un sacco di tempo. Ciò richiede esercizio quotidiano, che può fornire 15-30 minuti ogni notte. Tali attività dovrebbero essere completo. Non dovrebbe solo allenare i muscoli della schiena, ma gli addominali. L'effetto ottenuto può essere assicurato massaggio terapeutico, ma di per sé non dà il risultato desiderato.
Gli Esercizi
Respirazione
Iniziare con una serie di possibili esercizi di respirazione. Per fare questo, si trovano sulla schiena, gambe piegate le ginocchia. Una mise la mano sulla pancia, l'altro - sul petto. Respirare stomaco, lentamente, ritmicamente, inspirazione ed espirazione dovrebbe essere un piccolo respiro. Poi passare a respirare a pieni polmoni. Per l'ispirazione è necessario per sciogliere le mani a parte, espirare - abbracciare il loro petto.
Formare indietro
Per eseguire il backup utile per fare il seguente esercizio. Sdraiato sulla pancia, è necessario staccare le gambe da terra, le braccia e la testa e tenerli in un vaso senza toccare il pavimento.
Per il secondo esercizio prenderà speciale bastone ginnastica, sono venduti in qualsiasi merce negozio di sport. Sdraiato sulla pancia, è necessario attenersi alle spalle alla fine. Mani diretti sollevarono l'asta, poi delicatamente abbassato ai glutei.
In un programma di esercizio dovrebbe includere i classici "forbice" (sdraiati sulla schiena, le gambe sollevate nei partiti e le mani premute contro le cosce) e "bicicletta" (pedale immaginario gambe torsione, e le mani tese tenere il volante - bastone ginnastica).
Molti esercizi utili possono essere trovati in yoga complessi. Tuttavia, è importante che tale formazione si è svolta sotto la supervisione di un allenatore, prima, alla disciplina, e in secondo luogo, per evitare errori.
/ Div & gt;