Guerra di grasso corporeo è una cosa seria, perché abbiamo bisogno di un approccio globale. Abuso di attività fisica in palestra aiuterà battere il grasso, così come la dieta estenuante.
  Le probabilità sono che tutti gli esperimenti sarà solo indigestione e non per un ventre piatto. Là   quattro regole d'oro di armonia   : Nutrizione, esercizio fisico, buon sonno e l'erezione di stress al minimo.

  Esercizio di lottare per una pancia piatta
  Esercizi speciali per sbarazzarsi di grasso sulla pancia - non. Quando stiamo perdendo peso attraverso l'attività fisica, il grasso corporeo viene bruciato in modo uniforme. Ma non disperate.
  Gli scienziati hanno dimostrato che lo strumento più efficace nella guerra al eccedenze di grasso sullo stomaco - è aerobica. Un'altra grande notizia - portare una guerra spietata contro l'obesità può essere a casa.
  Quando si effettua un programma di aerobica, si ricordi che tali carichi e aiutano a bruciare dentro, e grasso sottocutaneo. Gli esercizi sono studiati per rafforzare il tono muscolare - solo privo di grassi. Mezz'ora di aerobica   4 volte a settimana   - Ideale per rimuovere il grasso in eccesso nella zona addominale della casa. Ma ricordate che il carico dovrebbe essere regolare.

  Combattere con lo stomaco con la dieta
  Dieta - l'arma principale che colpisce nel segno. Era lei che vincerà il grasso sull'addome. Primo assistente nella guerra pesante -   cellulosa . Si può trovare in frutta,   cereali integrali e verdure.
  Il corpo spende un sacco di energia sulla digestione di questi alimenti. Pertanto, l'eccessiva energia neroztrachena che i negozi come grasso sulle cosce e addome corpo, scompariranno gradualmente. Comporre dieta, ricordate la regola di base: il corpo deve   spendere di più   energia di quella che riceve dal cibo.

  Buon sonno e controllo dello stress
  La mancanza di sonno come eccesso, non solo hanno un impatto negativo sulla salute del corpo, ma anche fornire un notevole impatto negativo sulla formazione del grasso in eccesso. Gli scienziati hanno confermato che le persone che producono dormono meno di cinque ore al giorno o più di otto ore, accumulano il grasso più spesso.
  Inoltre   buona dormita   ripristina l'energia che aiuta a diventare più stresostiykym. E 'molto importante per le donne, perché sono come "bastone" stress emotivo e lo stress qualcosa di gustoso.