Molti, se non la maggior parte nel perseguimento di peso ideale, la mattina o vento della sera nel parco o intorno alla casa, i chilometri stadio. Tuttavia, non corriamo il nostro ventre e fianchi non sono ridotti, e se ridotto, non è veloce come vogliamo.
Perché succede questo? L'unica ragione per tutto questo - si corre correttamente. E 'in corsa per la perdita di peso e di preparazione atletica è la differenza tra loro è abbastanza grande.
Così inizia la vostra corsa correttamente, non si strappa fuori del blocco e non cerchi di vento tanto che a seguito della decisione di venire in esecuzione a voi solo un mese. La prima formazione avvenga a soli 500 metri di distanza, il prossimo aggiungere altri 250 metri, il prossimo sarà un chilometro. Vedete, se a breve distanza in anticipo si dà una buona gara, alla fine. Questo lieve aumento del carico non vi permetterà di abbattere e collasso da esaurimento e con un gemito sul divano.
Non è necessario sforzarsi di eseguire l'intera distanza, alcuni di voi può andare passo veloce. Questo sistema preparerà i muscoli e le ossa per carichi più elevati. Allora avete un desiderio di correre alla fine o passare più per compensare una passeggiata.
Ricordate che la corsa è il mezzo migliore per combattere l'appetito. Voleva mangiare di notte, alzarsi e camminare o probizhytesya 300 metri dorso e 300 indietro. Come risultato di piacevole fatica e la realizzazione che hai vinto la loro gola, darà un impulso positivo per combattere ulteriormente l'obesità.
In questo modo, entro un mese si può facilmente sbarazzarsi di 2-3 chili di sovrappeso. Prima di tutto, si inizia a sbarazzarsi dell'acqua in eccesso, si "riserve" nel corpo umano può raggiungere fino a 15 kg! Insieme con l'esecuzione diuretico bere il tè, ma non prendere la mano, 200 ml di tè al giorno è sufficiente, altrimenti si fanno male il tuo corpo.
Per eseguire così vestito per essere in grado di sudare copiosamente. Pesarsi prima e dopo l'esecuzione. E vedrete con i vostri occhi quanto sia facile perso anche il programma, ma allora si avrà chilogrammi di sollievo.
Lo stress causato da Sam attività fisica, migliorare l'appetito, eliminare menu cibi salati e fritti. Si mantiene l'acqua sale nel corpo. Di per sé, l'acqua viene rimossa dal corpo ed è tanto quanto il corpo ha bisogno. Volume 2 litri di acqua al giorno, che richiede nutrizionisti, si dovrebbe bere.
Tutte queste semplici regole, in consultazione con il medico, si porterà il corpo di un positivo per voi e per lui il risultato.