Recentemente la questione come eseguire perdere peso è diventato abbastanza importante tra la maggior parte delle donne. Per al fine di perdere peso e ottenere la figura sottile dovrebbe sapere come iniziare a correre.
  Prerequisito Sports
  Gli esperti nel campo della perdita di peso celebrano il fatto che eseguono e altre attività fisiche sono inclusi nella maggior parte dei programmi volti a perdita di peso. Anche se a pochi anni fa la maggior parte delle donne erano perfettamente convinti molte diete. Ma nella maggior parte dei casi diete inefficaci al sovrappeso nelle aree di cosce e addome. In questo caso, si arriva in aiuto di sport.
  Attrezzatura
  Prima di iniziare a funzionare deve essere scelto scarpe sportive. Naturalmente, è possibile acquistare le scarpe alla moda in negozi di articoli sportivi, ma è sufficiente eseguire la tuta solito e scarpe da ginnastica. La cosa principale che erano piuttosto suola flessibile e Tolstoj, non paralizzati movimento del piede ed era in grado di proteggere i piedi sporgenti da pietre, vetro e altro.
  Clothes nel nostro caso gioca un ruolo significativo. Tuta dovrebbe scegliere neproduvaemoho e materiale impermeabile che risolve diversi problemi: protegge da vento e pioggia, e promuove una forte sudorazione, che appena ci vuole per perdere peso.
  Dove è il miglior esercizio jogging?
  Un altro fattore importante che influenza le classi di funzionamento di successo, è quello di coprire il terreno. Il caso volle che l'evoluzione del corpo umano si è evoluto in condizioni non relativi a calcestruzzo, asfalto, se possibile, si dovrebbe evitare tali superfici. Posizione ottimale per lunghe percorrenze - percorso terreno è nel parco o tra gli alberi.
  A che ora?
  Per fare jogging per perdere peso è meglio scegliere il pomeriggio quando il corpo ha ricevuto la maggior parte delle calorie giornaliere. Vale la pena notare che la fitta spuntino dopo il jogging minaccia solo deposito supplementare di riserve di grasso. Anche se l'altro uomo di cui per perdere peso non dovrebbe sentire la fame. Quindi un po 'di yogurt o yogurt magro e mezza dopo il jogging non fa male.
  La durata ottimale della corsa
  Per il corpo ha cominciato a usare il grasso come fonte di energia, che corre lungo dovrebbe essere 35 - 50 minuti. Ma se si imposta per eseguire tutti i giorni ore jog, quindi molto probabilmente da questi sport potranno beneficiare poco. Così, il principiante non ha bisogno di esaurimento ogni giorno per tormentare il corpo meglio prima e aumentare gradualmente il carico di alternare esecuzione con il resto. Così, il corpo entra in modo sicuro il ritmo desiderato mentre si prepara per cross-caricamenti del sistema muscolo-scheletrico e del sistema cardiovascolare.
  Che gestiva il più efficace per la perdita di peso?
  Jogging è considerata la tecnica più appropriata per fare jogging. Poiché durante questa enfasi non è in esecuzione la lunghezza del passo, e la loro frequenza. Ciò riduce la sollecitazione sui legamenti e delle articolazioni senza diminuire l'intensità del corpo prodelыvaemoy nel suo complesso.
  Il primo jog anche su terreno pianeggiante sarà per il corpo sfida piuttosto seria. Ma queste corse sarebbe meglio passare alla zona abbonda colline. Si deve osservare una corretta respirazione e cercare di tenere il passo di frequenza durante il sollevamento o abbassamento.
  Approfitta delle nostre raccomandazioni per fare jogging efficace.
  Buona fortuna!