Seni delle donne - è una delle parti del corpo più sensibili e delicate. Ogni del gentil sesso vuole avere bei seni probabilità di lusso. Petto Alla fine perde gradualmente elasticità. Ci sono diversi metodi per prevenire la perdita di volume e restituirlo alla sua forma originale. Prima di tutto, si dovrebbe scegliere il reggiseno giusto. Troppo grande reggiseno può causare cedimenti, e troppo poco - per interruzione del flusso sanguigno. Seni sodi rimane l'unica forma e dimensioni adeguate lingerie. Ci sono reggiseni speciali progettati per lo sport, per l'esercizio diretto meglio utilizzare questo accessorio. Il fatto è che durante l'esercizio fisico la pelle del seno è allungata molto più attivo rispetto al normale svolgimento della vita.
  Oltre alle raccomandazioni sopra, ci sono diverse regole aggiuntive per preservare l'elasticità del seno.
  1) Non prendere il sole in topless. Sotto l'azione di pelle del seno sensibile ultravioletti invecchiamento più veloce, si iniziano a comparire macchie scure e rughe dei capezzoli. Prima di dirigersi verso la spiaggia, è opportuno applicare la protezione solare.

  2) Per il rassodamento del seno e dando buona forma per fare esercizi specifici. Ci sono tre una semplice ma efficace.
  Prima - a stare di fronte a un muro e magra nelle sue mani. Ora abbiamo con tutte le loro forze per mettere pressione su di esso per 10 secondi, come se dovesse muoversi rapidamente. Poi si può rilassare e stringere la mano. 10 ripetizioni di esercizi saranno sufficienti.


  In secondo luogo - è necessario collegare ad una palma a livello del torace, leggermente piegate i gomiti e spingere loro duro contro l'altro per 4-5 secondi.


  Terzo - premere il pennello per i fianchi e poi provare a chiudere i gomiti dietro la schiena. Esercizio dovrebbe essere fatto lentamente, senza strappi. Seguendo le istruzioni consentirà alle donne di conservare l'elasticità del seno, indipendentemente dall'età.



  Molte donne sognano di avere un vitino da vespa. Anche in esecuzione forma femminile può essere messo in ordine. Ci sono diversi esercizi con hula hoops (cerchio).
  Primo - dobbiamo andare a destra. Poi contare sul suo braccio destro, piegarlo al gomito, e la sinistra - mettere sul fianco. Poi si esegue l'esercizio in un batter d'occhio.


  1 - sollevare il corpo dal pavimento, appoggiato soltanto il gomito e dell'anca. Quindi è necessario resistere per alcuni secondi. 2 - tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio sembra difficile, ma efficace. Il numero iniziale di ripetizioni dipende benessere. Questo è uno dei migliori esercizi per una vita sottile. Si consiglia di iniziare con 10 volte.
  In secondo luogo - tutti gli esercizi svolti a scuola girare il cerchio. Hai solo bisogno di essere al centro della stanza, mettere Hula hoop nell'addome ed eseguire movimento circolare attiva. Il vantaggio di questo esercizio è quello di facilitare l'attuazione e l'efficacia. Vita sottile - non è un sogno impossibile, ma è il risultato atteso.



  Ottenere un ventre solido e in piano non è così difficile come sembra. Hai solo bisogno di seguire la dieta e procede regolarmente ad un piccolo numero di esercizi. Questa è la chiave per ottenere la figura ideale.
  Il primo passo è quello di rafforzare i muscoli addominali. Deve sdraiarsi sul pavimento a pancia lentamente senza strappi gamba ascensore, angolo di salita fino a raggiungere 90 gradi. Gambe e ci dovrebbe essere il più diritta. Le mani devono essere o lungo il corpo o la testa verso il pavimento. Questo esercizio è studiato per allenare i muscoli della formazione stampa inferiore che permette alla donna divenne proprietario di un ventre piatto.

  La seconda opzione - di andare esattamente nella stessa posizione, piega le ginocchia e sollevare il busto fino a quando non raggiunge l'angolo di 45 gradi. Quindi allenare i muscoli della pressa superiore.


  Facendo tutte le istruzioni, si può contare su una buona, elastico e piatta stomaco.