Esaurimento solito appare un senso di debolezza, stanchezza, "debolezza". Questa condizione può verificarsi come risultato di un lavoro gravi, lunga e difficile, frequente nedosыpanyyah e stress nervoso. Se tutto va bene con il corpo, la fatica è abbastanza veloce, si dispone di un paio di giorni per rilassarsi e dormire bene. Tuttavia, a volte ci sono difetti nel corpo, e poi affrontare la fatica è a volte difficile. Lunghi periodi di stanchezza può portare a gravi disturbi come la sindrome da stanchezza cronica.

Le cause di fatica

Esaurimento può essere causato da molti fattori, devono sapere per essere in grado di evitare gravi
conseguenze di questa condizione. Così, i principali fattori che provocano fatica comprendono:

- Ansia e prolungata depressione, noia e apprensione;
- Violazione di sonno e del cibo;
- Una condizione in cui la respirazione è ostruita - bronchite, enfisema, asma;
- Insufficienza cardiaca (il cuore non svolge le sue funzioni in piena, non contraente);
- Alcuni farmaci (antistaminici e farmaci antipertensivi, i farmaci per il raffreddore e la tosse, miorilassanti, contraccettivi, sonniferi);
- Infezione virale acuta;
- Alcune malattie gravi (miastenia grave, epatite, diabete, cancro, sistema cardiovascolare, anemia,
- L'ipoglicemia, mononucleosi, l'artrite reumatoide, l'alcolismo).
Sintomi di stanchezza
Le caratteristiche principali di questa condizione sono:

- Fatica che persiste anche dopo la vacanza (ad esempio, dopo una notte di sonno della durata di otto ore);
- Mal di testa frequenti, senza ragioni obiettive;
- Alta pressione sanguigna;
- Arrossamento degli occhi;
- Cambiare il colore di una persona o gonfiore;
- Nervosismo e irritabilità;
- Vomito, nausea, vertigini;
- Perdita di memoria, dispersione di attenzione, incapacità di concentrarsi;
- disturbi emotivi.
Se non si riesce a prendere i provvedimenti opportuni, allora si rischia di passare alla successiva "fase" - sindrome da stanchezza cronica.
I sintomi della sindrome da stanchezza cronica

In questa fase le manifestazioni di esaurimento del corpo diventare più visibile, si può verificare:
- Infiammazione dei linfonodi sotto l'ascella e collo;
- Dolore muscolare inspiegabile;
- Dolori articolari, senza arrossamento della pelle;
- Problemi di sonno.
Per evitare l'affaticamento e molto gravi conseguenze di questa condizione, è necessario seguire alcune semplici regole. Tra l'altro, il rispetto di tali norme vi aiuterà a evitare molte malattie, consentirà di condurre una vita attiva, e sempre pieno di energia.
Prevenire la fatica
Corretta organizzazione della routine quotidiana. Allenatevi a alzarsi presto per iniziare la giornata non ha fretta e stanchezza. Non prendere tutto per se stessi o per una famiglia o al lavoro. Al tempo di sole 24 ore, otto dei quali hanno bisogno di dedicare il sonno e riposo, in modo zmyritsya che cogliere l'immensità è possibile, e imparare di attribuire responsabilità.
Attività fisica. Lavoro sedentario e la causa inattiva non solo stanchezza, ma piuttosto un gran numero di malattie pericolose. Quindi provare almeno mezz'ora al giorno per dare esercizio. Se si esegue l'esercizio per qualche motivo non è possibile, quindi provare a fare una passeggiata, della durata di almeno un'ora. Si consiglia di fare ogni giorno.
Dormire abbastanza.   Determinare se si è addormentato, molto semplicemente. Se sei sveglio e pieno di energia, sentire il desiderio di lavorare - in modo da ottenere abbastanza sonno. Se la tua condizione dopo il risveglio è scarsa, così si nedospaly. La maggior parte delle persone sono abbastanza da sei a otto ore di sonno. Se si esegue questa operazione abbastanza, allora deve essere aumentato.
Stile di vita sano.   Cervello avverte consapevolmente. Il fumo e l'alcool causano non solo pericolosa malattia, ma anche la stanchezza. Rinunciare cattive abitudini, e vi sentirete un aumento di forza.