In Europa fitball chiamato palla parto o "nascita palla." Questo nome era lo sport che è spesso utilizzato durante il parto per alleviare il dolore e ridurre il disagio. Grazie palla regione pelvica è costantemente in movimento, che facilita gli spasmi e contrazioni.

  Aspetti positivi dell'esercizio fisico sulla fitball

  Fitbol incinta consentire l'uso dei muscoli nella parte addominale del corpo. Si estende e si allunga durante la gravidanza. Grazie allo sviluppo dei muscoli dolore addominale nella zona lombosacrale diminuisce e rafforza la colonna lombare.

  Altri aspetti positivi di esercizio per le donne incinte su fitball - imprevedibile, caotico ordine di movimenti, che contribuisce contrazioni uterine più efficaci durante il travaglio. Questo è molto importante per il bambino.

  Esercizi per incinta su fitball

  Molto spesso praticata su una palla seduto in posizione verticale. In fitball può sedersi, guardare la TV o semplicemente rilassarsi. Quando il corpo è in posizione verticale, cominciare a lavorare i muscoli della schiena e zona addominale. Questo allevia lo stress sul lombare.
  I seguenti esercizi per le donne in gravidanza su fitball - muovere i fianchi avanti e indietro. Seduto sulla palla, è necessario inserire le gambe e piegare le ginocchia. Migrare bacino avanti e indietro, non prendendo i piedi da terra. È possibile provare la stessa posizione attraverso la coscia rotolò da un lato all'altro, mentre alternativamente raddrizzare le gambe.
  Anche in questo caso, in posizione seduta sulla palla, messo piede in mano e appoggiato sul pavimento, le ginocchia a questo punto devono essere curvi, anche circolari fanno cinque volte in senso orario. Poi fare le stesse mosse in senso antiorario. È possibile spostare in otto fianchi.

  Esercizi fitball a momento della nascita

  Affinché il bambino potrebbe nascere in sicurezza, dovrebbe sedersi sulla palla e ruotare i fianchi prima in senso orario e poi in senso antiorario. Questo deve essere metri di distanza e disegnare sul piede e ginocchio curva piena.
  Un altro esercizio interessante. Devi mettere la palla sul letto o sul pavimento, inginocchiarsi, mani fitball fibbia e dimenare attraverso i fianchi da un lato all'altro.
  È possibile provare la seguente. Per fare questo, seduto sulla palla, curva sopra il letto o sul fitball oblokachyvayas maternità inginocchiarsi. Poi qualcuno deve premere la mano lombare.