Ipoattività, snack in fretta, tra cui cracker e patatine, il consumo eccessivo di acqua dolce - che vita   ogni altra adolescente moderno.   Non sorprende che, nel corso del tempo dal vivo su una routine giovani così notare che la loro   formare lontano dagli standard Riviste propagati, televisione. Da qui l'auto-flagellazione, vari edifici e cercando di perdere peso in modo estremo.
  Questo comportamento, a sua volta porta a risultati deludenti -   interruzioni ormonali , Rotto la salute e persino disturbi mentali. Per quanto riguarda la perdita di peso per gli adolescenti dovrebbe essere affrontata con la massima cura, la consultazione anticipata con un nutrizionista.

  Scegli tattiche
  I giovani dovrebbero essere adattati per il lungo processo, perché la dieta rigorosa e   Trattamento settimanale   giorni adolescenti   17 anni   controindicato. Best in adolescenza nutrizione razionale, scegliere i cibi "giusti" e attenersi a una dieta. È utile aggiungere a questo e   esercizio fisico   - Essi aumentare la combustione dei grassi e impediscono nuovi depositi e rinforzare i muscoli.
  Nutrizione
  Per processo di dimagrimento è stato efficiente e pasti indolore dovrebbe essere diviso in più parti. Questa colazione sarà la prima necessità adolescente, perché il cibo digerito la mattina, non dà chili di troppo ed è solo per la generazione di energia.
  A pranzo è meglio mangiare minestre.   "Prima Portata   Non una caloria e quindi consentono di essere nutriti e stabilire il tratto gastrointestinale.
  Nella dieta degli adolescenti, in particolare dovrebbe includere scoiattoli - materiale da costruzione "per l'organismo in crescita, la cui tariffa giornaliera a" perdere peso "dovrebbe   fino al 20%.

  L'assunzione di proteine ​​fornire formaggio, formaggio, latte, panna, carni magre, noci.
  Dovrebbe essere pienamente   esclusi dalla dieta i carboidrati "vuoti",   vale a dire tutti i tipi di torte, dolci, biscotti, dolciumi e zucchero e soda. Se volete concedervi dolce, meglio mangiare frutta - sono deliziosi e sani.
  Carboidrati lunghi, al contrario, dovrebbero essere inclusi nella dieta. Essi dovrebbero fornire il corpo del 50%. In grandi quantità, sono in cereali, segale e un po 'meno - un pasto pasta.
  Inoltre adolescente dovrebbe   mangiare grassi sani (30%), che si trova nel pesce, noci e oli vegetali. E, ovviamente, la dieta deve essere aggiunto come molti frutti e verdura - in qualsiasi forma.
  Note importanti
  1.   Il cibo deve cuocere al vapore, in umido o al forno, ma friggere deve essere abbandonata.
  2.   Escludere dalla dieta di spezie varie, condimenti, cibi in scatola e salumi.
  3.   Limitare il consumo di sale.
  4.   Succhi consiglia di bere fresco.