La fibra è parte di alimenti vegetali, e non anche nell'uomo è quasi difficile digerito e assorbito, tutta la fibra nutrizionisti include sostanze vitali per l'uomo. Pertanto, gli alimenti che contengono grassi ogni giorno dovrebbero essere presenti nella nostra dieta. La maggior parte di fibra trovati in frutta e verdura, che è, i prodotti di origine vegetale.
  La fibra è solubile e insolubile. Per includere alhynazu immediata e helytsellyulozu, pectina e resina. Essa è caratterizzata da assorbimento di acqua alta e la capacità di trasformare in gelatina. La fibra insolubile - è cellulosa e lignina, è ricca di frutta e verdura, cereali e legumi. L'acqua che entra nel corpo, come una spugna, assorbendo fibra solubile, e che si gonfia e accelera lo svuotamento gastrico.
  Cellulosa effetto molto positivo sul corpo umano. Così, contribuisce alla normalizzazione delle intestinale e metabolismo, aumentare l'immunità e rapida perdita di peso, accelerare il passaggio del cibo attraverso il tratto digerente, pulizia del colon tossine dal obsoleti. Anche il tessuto ha un effetto stimolante sulla motilità e serve ad assorbire le tossine, grasso, muco dallo stomaco e l'intestino, la pulizia del sistema linfatico.
  Le persone che consumano regolarmente la fibra, meno probabilità di soffrire di malattie cardiache e colesterolo alto. In alimenti ricchi di fibre, contiene anche un sacco di potassio e magnesio, essenziale per la regolazione della pressione sanguigna. Grasso utile per i diabetici a causa della possibilità di normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.
  Fibra - è la salute al corpo e corpo in forma. Gli alimenti ricchi di fibre, si deve masticare più a lungo rispetto ad altri alimenti, e riduce così il tasso di cibo. Inoltre, la fibra può causare rapidamente una sensazione di sazietà e quindi prevenire l'eccesso di cibo. Nel tessuto praticamente senza calorie in modo odiato le donne, in modo da nutrizionisti consigliano compreso molto nella vostra dieta per chi vuole perdere peso.
  Quali alimenti contengono fibre? Prima di tutto, questo: mele, pere, lamponi, fragole, noci, albicocche secche, fichi, prugne, fichi. Solo un sacco di fibra in fagioli, farina d'avena, carote, frutta, grano saraceno, spinaci, funghi secchi, alghe.
  I nutrizionisti raccomandano di includere sempre i vostri alimenti di prima colazione ricca di fibre. Un esempio di tale sano inizio al giorno può essere cereali o avena. Per il pranzo, sarebbe bene per cucinare la zuppa. Una frutta fresca dovrebbe essere possibile inclusi in ogni pasto. Se non sono - non importa, è del tutto possibile sostituire frutta candita.
  Tuttavia, tutto deve essere affrontata con un sano senso della misura, e l'uso della fibra non fa eccezione. L'eccesso di esso nella dieta può causare sensazioni sgradevoli nello stomaco e costipazione. Inoltre, l'uso di fibre in quantità eccessive può comportare la perdita di una quantità significativa necessaria per il normale funzionamento di microelementi e vitamine, specialmente liposolubili.