Quali sono i vantaggi di sonno pieno
Molte persone che soffrono di una mancanza di sonno, non credo che questo fatto influenza le loro prestazioni e l'umore. Altri credono che un buon sonno - un lusso. Sanno che se vыspyatsya bene, sentirsi meglio, e tutto ciò che un buon sonno aiuta a migliorare la memoria e migliorare la funzione del cervello.
E 'un errore pensare che, dopo il duro lavoro per tutta la settimana, e la costante mancanza di sonno la mancanza di sonno può compensare il fine settimana. Due giorni - troppo breve periodo di tempo per rilassarsi.
Sonno - quale pericolo
L'uomo, che non può rilassarsi completamente, si sente spesso come una nebbia. Le ragioni sono molteplici:
Carenza di sonno causa il rallentamento dei processi di pensiero. Studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno a causa di una ridotta risposta e concentrazione. L'uomo sente che è difficile mettere a fuoco, fa errori. Questo impedisce l'esecuzione di compiti che richiedono ragionamento logico, se necessario, a prendere decisioni responsabili;
pericolose conseguenze della privazione del sonno - scarsa memoria. Durante il sonno, le informazioni contenute nella memoria a breve termine. Ogni fase di sonno gioca un ruolo nel trattamento dei dati. Se il sonno è difettoso, importanti cicli di elaborazione delle informazioni sono rotti. Pertanto, assonnato, non possiamo mettere a fuoco e concentrarsi, ricordare male.
deterioramento di apprendimento. A causa della mancanza di sonno imparare nuove informazioni è la complessità, rispettivamente, non possiamo imparare in modo efficace. Compromissione della memoria riguarda anche il processo di apprendimento.
Conseguenze pericolose
La mancanza di sonno adeguato non riguarda solo la salute, la memoria, processo mentale, ma anche sulla formazione professionale, la vita. Sonnolenza - la ragione principale per rallentare la velocità di reazione.
Sulla strada contingenze spesso richiedono decisioni rapide. La colpa conducenti stanchi ogni anno quasi centomila incidenti, molti almeno una volta si sono addormentati al volante. Gli effetti di sonnolenza possono essere confrontati intossicazione. Così, dopo molte ore di duro lavoro, il dovere di notte per guidare impossibile.
Secondo i medici, mancanza di sonno può innescare malattie come ipertensione, diabete, obesità. Cellule del sangue perdono la loro forma e affrontare male con la scissione di zucchero aumenta il rischio di diabete. Alla veglia disturbati metabolismo. Ormoni grelina e leptina sono responsabili della sensazione di fame e placare il vostro appetito. La mancanza di sonno abbassa il livello di leptina e grelina aumento. Come risultato di fame e l'appetito vengono salvati come risultato, ci sono problemi con l'essere in sovrappeso.
L'impatto sulla psiche di sonnolenza e stato d'animo
La mancanza di sonno influisce l'umore. Non dormiva una persona diventa aggressiva, irritabile, cattivo coronamento di emozioni.
Prima o poi, la mancanza cronica di sonno porta alla depressione. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno problemi di sonno sono più inclini a stress e nevrosi.
La carenza di sonno e depressione interconnesso così forte che gli specialisti difficile stabilire quale specifico fenomeno causa la malattia. Le persone che soffrono di depressione e il sonno poveri non possono sentirsi normale.
Tutti dovrebbero determinare autonomamente quanto tempo ha bisogno di spendere un sonno ristoratore. Il modo migliore - per valutare la propria salute. Quando una persona si versa, non si sente assonnato riserva di energia è esaurita solo alla fine della giornata. Vale la pena di prestare attenzione alle relazioni con gli altri: la famiglia, i colleghi di lavoro. Se si dispone di continui conflitti con i propri cari possono causare deficit è solo un sogno.