Molto stanco voi? Purtroppo, spesso la domanda rispondiamo in, un ritmo tale affermativa di vita moderno. Tuttavia, per far fronte alla fatica può e deve essere. Per la stanchezza - uno stato completamente naturale. Qualunque cosa non siamo impegnati - dopo un po 'utomymsya deve, dopo tutto, non lavoriamo. E da quel flagello ricetta è semplice: rompere, riprendere fiato - e di nuovo in battaglia.
Se fosse così semplice! Purtroppo, il ritmo della vita moderna in modo che il "riposo" e "respiro" del tempo è spesso carente, la fatica si accumula, il lavoro troppo - e si sono svegliati con la sensazione che non un po 'riposato, subito versare una tazza di caffè, e gara monotona continua. Se il tempo non agire, sarà il risultato di sindrome da stanchezza cronica.
Modi per sbarazzarsi di fatica, per fortuna, molto. E più importante di questi è il sonno. Ogni giorno una persona ha bisogno di 7-9 ore di sonno. E per dormire bene e veramente riposo, acquistare il miglior abitudine di alzarsi e andare a letto prima. Considerato il sonno più efficace dalle 11:00 alla prima notte - questa volta su tutto il corpo è quello di fare un buon riposo. Per dormire molto bene, due ore prima luci spente, spegnere il computer e la TV, aerare la stanza e camminare.
Comune a tutti il ​​metodo per sbarazzarsi rapidamente di stanchezza non esiste. Suggerisci una persona per tutta la giornata di eseguire il lavoro fisico pesante, rilassarsi con l'aiuto di educazione fisica stupido come uno studente durante la sessione consigliare rilassarsi con un libro sul divano. Per rilassarvi, cambiare la natura dell'attività. Dopo ore di intenso lavoro mentale in ufficio dovrebbe fare qualche esercizio o andare fuori per cinque minuti in cortile a prendere il fresco.
Basta non confondere "respirare" con la rottura. Fumare meglio essere completamente abbandonata. I fumatori, le persone si stancano più rapidamente di quelli che non hanno la dipendenza da nicotina. Lo stesso vale per l'alcol: non è il modo migliore per rilassarsi e distendersi. La mattina dopo le docce sera vi sentirete ancora più rotto di prima. Inoltre, l'alcol è noto come un aspetto negativo - essendo in suoi fan peggiorando con il tempo.
O considerare una "rinfrescante" significa il caffè. La caffeina, che è davvero parte di essa fa sì che il corpo di mobilitare, ma dopo diverse ore di fatica navalytsya con una vendetta. Caffè in grandi quantità - un percorso diretto alla fatica.
Un altro modo per sbarazzarsi di stanchezza costante - è quello di regolare la vostra dieta. Per cominciare, ridurre l'apporto calorico, mangiare fuori dei prodotti raffinati, troppo grassi, cibi affumicati e in scatola. Aggiungere nella dieta di frutta e verdura e proteine. Il corpo, che non avrà difficoltà a digerire un pasto pesante troverà molto più forza per affrontare le faccende quotidiane. Non saltare la prima colazione o sostituire la sua tazza di tè, caffè. Sì, mia nonna aveva ragione: la colazione necessario per la giornata abbastanza. Se la vostra dieta offre colazione abbandonare, rinunciare a una tale dieta.
  Bere molta acqua, mezzo litro al giorno - almeno nel periodo più caldo dell'anno è l'importo può essere aumentato. Approccio sbagliato - bere quanto il corpo ha bisogno. In realtà vuole più tempo, diamo spesso sete di fame e zaedaem 'desiderio di "bere. Questo porta a sovrappeso e affaticamento. Questo è un altro segreto della buona salute - se si prevede una giornata difficile, si prega paio di bottiglie di acqua pulita, lascia che sia sempre a portata di mano.
Una volta che si sente che ha iniziato molto stanco - ottenere un buon complesso multivitaminico, soprattutto se avviene in inverno o in primavera.
Una risposta interessante alla domanda: "Come affrontare la fatica? "Dare psicologi. Essi sono invitati a completare lavoro incompiuto. Soprattutto quelle. Si scopre che non ci si stanca così gran parte del lavoro, come il pensiero - che cosa è i risultati misura ancora in attesa. E l'idea di un unico fatica nedomыtoy agio durante il giorno molto di più di tutto il lavello piatti di lavaggio.
Provare più ridere e godersi la vita, sempre trovare per questa opportunità, guardare buon film, incontro con le persone che sono gentile con te, ottenere che piacere. E, a proposito, se il vostro lavoro non appartiene alle classi, consegnare gioia (forse non è interessa a te, mi sembra troppo monotona o viceversa - inquieto e duro), penso, forse il vostro modo di sbarazzarsi rapidamente di fatica - una professione cambiamento?
Cheer up e di sbarazzarsi di stanchezza dopo una dura giornata di aiuto irrigazioni. Dopo questa procedura eseguita secondo le regole sarete pronti a soddisfare anche la stessa esatta quantità di lavoro.
Rilassatevi durante il fine settimana. Naturalmente, il vostro capo sarà deliziato da quello che si porta a casa il lavoro. Ma la famiglia - è improbabile. Conflitti e incomprensioni domestiche in gran parte si alleviare la capacità durante la settimana, e devo lavorare ancora per il fine settimana. Per rompere questo circolo vizioso, santifica zona weekend libero da prodezze del lavoro e la sua famiglia andare fuori città o rimanere a casa, forse è il momento di mettere tutti insieme per una visita? In generale, il trascorrere del tempo, per non parlare del lavoro a tutti. L'unico tipo di intrattenimento domestico che segue sdegnosamente rifiuta - sta guardando la televisione. Che ne pensate di una TV cervello - faticoso sessioni, quindi non stupitevi se dopo una giornata di questo "vacanza" sentire ancora più stanco.
Come sbarazzarsi di stanchezza? E 'semplice - un sacco di riposo. Per aggiungere gli elementi di cui sopra possono essere tranquillamente massaggio, passeggiate nel parco, battute di pesca e tutto, tutto ciò che si porta gioia.