Piscina

  Il nuoto è un'esperienza molto utile e piacevole per adulti e bambini. Essa aiuta a rafforzare tutti i sistemi. Molti non sanno nemmeno che cosa i risultati possono essere nuotare in piscina. L'effetto positivo sul corpo umano è così grande che questa categoria è stata a lungo considerata terapeutica sportiva allenamento fisico.


  I vantaggi di una piscina:



  •   ridurre il rischio di malattie cardiache e dei vasi sanguigni;


  •   migliorare la circolazione e la stabilizzazione della pressione sanguigna;


  •   migliorare la qualità del sistema respiratorio, polmoni formazione;


  •   bruciare il grasso corporeo e la lotta contro l'obesità;


  •   costruire sollievo muscolare, modellamento del corpo;


  •   prevenzione delle malattie virali;


  •   correzione delle irregolarità della colonna vertebrale e della postura;


  •   normalizzazione del metabolismo;


  •   ridurre la tensione nervosa, eccitata e emozioni positive;


  •   comfort, del relax;


  •   riabilitazione dopo lesioni e operazioni;


  •   sviluppare forza, flessibilità e resistenza;


  •   migliorare l'immunità, l'indurimento.


    •   Spesso le persone non sanno come andare in piscina e affrontare un gran numero di questioni. Cercheremo di rispondere il più comune.

  •   Come fare una piscina? Per iniziare, scegliere la sua posizione era conveniente per voi per ottenerlo. Visita istituzione per accertare se le condizioni secondo le proprie esigenze e programmare una visita. Poi si può pagare una sessione di una volta o l'acquisto di un biglietto per un certo periodo. Avrete bisogno di certificato sanitario e la vostra 3x4 foto.


  •   Esistono limiti di età? Nessuno. Questo tipo di trattamento delle acque è effettuato dalla nascita alla vecchiaia.


  •   Come imparare a nuotare in piscina? Meglio imparare questa tecnica con un allenatore professionista. In primo luogo, si dice come comportarsi. In secondo luogo, sarete sempre essere sorvegliati.


  •   Quante volte alla settimana dovrebbe andare in piscina? 3-4 volte a settimana. La procedura dovrebbe durare almeno 1 ora. Tutto dipende dallo stato di salute, forma fisica, e le ragioni per cui si è scelto questo sport.


  •   È la gravidanza una controindicazione? No, se non vi è alcuna minaccia di aborto spontaneo e non vi è alcun divieto di medico.


  •   Buona piscina? Di Si. Ha un effetto benefico sul sistema respiratorio sistema nervoso centrale, muscoloscheletrici, cardiovascolari e, tessuto muscolare e l'intero corpo.


  •   Come perdere peso in una piscina? In primo luogo, la spesa attivamente tempo in acqua, non stare a lato. Si può riposare, che galleggia sulla schiena. In secondo luogo, l'intensità si alternano e stile. 5-10 minuti - farfalla, 20-40 minuti - crawl, rana. E, ovviamente, seguire una dieta appropriata.


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      Controindicazioni alla piscina:



  •   il peggioramento di malattie croniche e infezioni;


  •   febbre;


  •   aborto spontaneo minacciato e nascita prematura;


  •   Oncologia;


  •   la tubercolosi;


  •   elmintiasi;


  •   malattie della pelle come licheni e funghi;


  •   malattie trasmesse sessualmente;


  •   angina, aritmia, ipertensione fase 3;


  •   congiuntivite e altre malattie degli occhi;


  •   epilessia.


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      Come andare in piscina?



  •   Deve passare un esame medico, assicurarsi che siete in buona salute, e ottenere l'autorizzazione scritta di un medico.


  •   Prendi tutto ciò che serve: un cappello e occhiali per il nuoto, costume da bagno o tronchi, pantofole, sapone e spugna, asciugamano, se i servizi necessari.


  •   Organizza il tuo escursione non prima di un'ora dopo aver mangiato; portare uno spuntino leggero a godere dopo una sessione.


  •   Prima dell'occupazione risciacquare accuratamente il viso con il trucco. Dopo - essere sicuri di fare la doccia con sapone o gel doccia.


  •   Non andare in strada subito dopo il bagno.


    •   Nuoto - la garanzia di salute, bellezza e buon umore. Ora è a conoscenza delle regole di impegnarsi in piscina. Segui loro, e le vostre azioni solo beneficio.
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