L'uomo che ha deciso di vivere una vita sana per mantenere in modo permanente giovinezza e buona immunità sono spesso consigliato di avviare zahartovuvatysya. Purtroppo, l'approccio sbagliato a indurimento ruota di problemi di salute. Come zahartovuvatysya giusto? Segui Come sempre, rivolgersi al proprio medico se indurimento porta a raffreddori. Inizia con piccoli carichi, aumentando gradualmente il tempo di indurimento non è richiesto versare immediatamente su tutto il secchio di acqua ghiacciata. Zahartovuytesya continuo senza perdere un solo giorno, quindi il risultato sarà diverso. Scomparendo malattie del sistema nervoso, migliora la condizione dei vasi sanguigni, i polmoni, il cuore, accelera il metabolismo.
Acqua indurimento è di due tipi: locali e generali. A volte i medici raccomandano di farlo locale, in cui l'acqua fredda per lavarsi le mani o piedi. E in tutto il corpo indurimento generale.
I genitori i cui figli spesso zastudzhuyutsya, i pediatri consigliano includono indurimento routine quotidiana. Questa procedura straordinaria è un eccellente pillole di ricambio! Un bambino crescere in un vero eroe e non solo dire grazie. Tra l'altro, Yakut pulire i loro bambini e la neve versato acqua fredda.
  Come iniziare tempra
Inizia con un semplice: lasciate che il vostro corpo riposo dai vestiti. Prova spesso camminare per la casa nudo, corpo abituato a respirare. In una stanza con una temperatura di venti gradi bagni aria rendere migliore e più divertente. Naturalmente, questo non è possibile se si vive con la famiglia. Ma utilizzare ogni minuto per l'indurimento, essere soli. Dopo un po ', si può passare alla fase successiva: rubdown.
Prendete il vostro stand in una doccia fredda, lasciate che il vostro corpo si abitua a come stagione di trattamento delle acque. Di notte quadrante secchio di acqua fredda. Al mattino, prendere un asciugamano (condimento preferibilmente rigida), dunk in un secchio di acqua a temperatura ambiente e strofinare il corpo. Chi Crescent immediatamente asciugare con un asciugamano. Strofinare rapidamente il corpo, la pelle era arrossata e piacevole sensazione di calore. E poi lasciare che il corpo da soli asciugare.
Una volta che ci si abitua a rinfrescarsi, andare a versare. Diventa il bagno, eseguire un secchio d'acqua e versare rapidamente. Nei primi giorni d'uso Temperatura dell'acqua di trenta gradi, progressivamente ridotto a quindici.
Avanti, fare la doccia. Lasciate che la temperatura dell'acqua sarà di dieci o dodici gradi. Quindi procedere all'anima contrastanti, cioè, si alternano acqua calda e fredda. Mezzo Oblyvaytesya un minuto sotto la doccia fredda, mezzo minuto - quando è caldo. Tra l'altro, questo metodo di temperare perfettamente rinfrescante quando si ha bisogno di svegliarsi rapidamente e preparare per giorni lavorativi.
Una volta che i giorni caldi arrivano, mantenere l'acqua fredda zahartovuvatysya proprio sul fiume o un lago quando la temperatura dell'acqua raggiunge venti gradi. In primo luogo, pagare Nuoto cinque minuti, lavora duro in acqua con le mani ei piedi per tenere in caldo. Poi rimanere più a lungo nel fiume.
Molte persone invidia "Walrus" con allenamento fisico diverso che semplicemente si tuffano nel foro ghiaccio. Ma "tricheco" - la gente comune che ha anche iniziato con semplici bagni di aria e spugnature. Quindi, è la forza di raggiungere il loro livello.
In inverno si può obtyratysya neve pulita. Inizia a camminare a piedi nudi nella neve dopo rozdyahaytesya fino alla cintola e sicuro obtyraytesya se non le malattie della pelle.
  Questo non è raccomandato zahartovuvatysya
Qualsiasi medico vi dirà quanto sia utile procedura di tempra. Tuttavia, ci sono controindicazioni. Non c'è bisogno di rilassarsi, se non la smetti di fumo e alcol. L'alcol dilata i vasi sanguigni in modo rapido e dousing li restringe. Il fumo danneggia la circolazione del sangue. Così abbiamo deciso zahartovuvatys - goccia da bere e fumare! Solo un approccio globale per uno stile di vita sano può portare buoni risultati.