Vitamina C
Vitamina C - noto e popolare strumento per rafforzare il sistema immunitario. E 'in gran quantità in ribes nero, mirtilli, agrumi e altra frutta fresca e verdura. Un altro modo semplice di vitamina C - è acido ascorbico.
Gli scienziati hanno dimostrato che la vitamina C aiuta ad aumentare la produzione di interferone nel corpo, rafforza il sistema immunitario dell'uomo.
Zinco
L'uso di zinco - un altro ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario. Le persone con carenza di zinco mostra il suo utilizzo in piccole quantità. Ma non superare la dose, in quanto ciò potrebbe portare ad effetti avversi. Quando si utilizza integrazione di zinco nell'uomo aumenta il numero di linfociti e quindi aumenta la resistenza del corpo a virus e infezioni.
Nutrizione
Oltre a mangiare alimenti ricchi di zinco e vitamina C, dovrebbe mangiare una dieta equilibrata. Nutrizione gioca un ruolo importante nel miglioramento e rafforzamento di proprietà protettive dell'organismo. Che rafforza il sistema immunitario della persona: un sacco di frutta fresca e verdura, pesce e altri prodotti del mare, cottura con cereali integrali, complessi multivitaminici. Cibo vario e ricco di vitamine fornirà il vostro corpo con energia e aumentare la loro capacità di recupero durante la stagione fredda.
Rafforzare l'immunità umana
In conformità con la dieta e mangiare vitamine equilibrati, ci sono altri modi per rafforzare il sistema immunitario. Un ruolo importante in questo compito è uno stile di vita sano. Si tratta di sport. Per supportare il sistema immunitario umano adattarsi a qualsiasi tipo di esercizio, in particolare il nuoto, jogging o camminare.
Se non potete partecipare esercizi di gruppo, non ti preoccupare. Anche semplici passeggiate di notte migliorare le funzioni di protezione. Prova più spesso all'aperto e non dimenticare gli esercizi di mattina, e poi autunno freddo non avrà paura.