Esercizi terapeutici contribuirà a ripristinare la funzione della colonna vertebrale cervicale. Molti esperti sostengono che nelle fasi iniziali dell'osteoartrosi utilizzando lechenoy educazione fisica in grado di eliminare i sintomi e ulteriore progressione della malattia. Fitness permette dolore nausea, eliminare i danni della cartilagine e le articolazioni nella regione cervicale. È importante chiarire prima di eseguire ginnastica nel medico tutte le caratteristiche della malattia e adatto per il suo esercizio.
Una serie di esercizi in osteocondrosi cervicale
Durante l'esecuzione di ginnastica guardare i vostri sentimenti. Se si vede un senso di nausea o molto sgradevole meglio fermare questo esercizio e rilassarsi un po '. Terapeutico non dovrebbe causare disagio e dolore. Se questo accade, allora si sta facendo qualcosa di sbagliato, o non ancora pronto per una forte attività fisica. Con il tempo si superare questa soglia si svilupperà la flessibilità, e sarà più facile da spostare.
Esercizio 1
Questo esercizio rafforza i muscoli del collo in avanti, che fissa la corretta posizione della testa e attività motoria sviluppa vertebre cervicali. In posizione seduta quindi applicare il palmo della mano destra alla fronte. Saldamente stringendo la mano, cercare il più possibile di fare pressione sulla testa, come se cercasse di spingere la mano. Questa mano dovrebbe esitano a testa alta, resistere. Tali manipolazioni hanno bisogno di viaggiare per 10 secondi. L'esercizio viene ripetuto 10 volte.
Esercizio 2
Prendere una posizione verticale, abbassare le mani libere lungo il corpo. Ora girare la testa alternativamente ai lati destro e sinistro per massimizzare la fermata. Si prega di girare a 10. L'essenza di giri è la flessibilità dei muscoli. Siete venuti al punto in cui la massima rotazione naso e mento sono in una posizione parallela alla spalla.
Esercizio 3
Il seguente tipo di formazione mira a stiramento della schiena del collo e aumentare la mobilità delle vertebre cervicali. In posizione seduta su una sedia, bracci inferiori lungo il corpo. Testa lentamente e delicatamente giaceva sul suo petto. Se il sistema muscolare collo è attiva, si deve uscire abbastanza facilmente. Altrimenti, è necessario eseguire questa aggiunge sempre più complesso flessibilità vertebre cervicali.
Esercizio 4
Posizione di partenza è la stessa. Ora provate a disegnare un mento mentre gettando indietro la testa, per quanto possibile. Questo esercizio è ripetuto 7-10 volte al giorno per diversi approcci. Aiuta eliminare il tipico "bloccato" la posizione delle persone coinvolte nel lavoro del computer o una scrivania.
Esercizio 5
Bene sedersi su una sedia e vomitare giù liberamente. Poi tirare le spalle alle orecchie della altezza massima. Mantenere questa posizione per 10 secondi. E 'un grande allenamento per la corretta posizione del cingolo scapolare e lo sviluppo dei muscoli e vertebre in quella zona. Il complesso viene ripetuta 7-10 volte.
Come fare ginnastica in osteocondrosi cervicale
Molte persone che cercano di sbarazzarsi di osteoartrite, consentono un sacco di errori negli esercizi, esponendo così il suo sistema di vertebrati più a rischio di sviluppare la malattia. Pertanto, si deve consultare il medico, chiropratico può mostrare come eseguire gli esercizi. Se non è possibile, cercare di attenersi rigorosamente alle raccomandazioni fornite in questo articolo o altrove. Inoltre, guardare con attenzione il vostro benessere durante l'allenamento.
Ed ora alcuni consigli pratici. In nessun caso, non fare un collo movimento circolare. E 'controindicato in questa forma di artrosi, oltre a dare un enorme onere e vertebre cervicali così danneggiato. Quando questo tipo di esercizi è possibile ottenere solo l'esperienza del dolore e riacutizzazione. Inoltre, prima di eseguire gli esercizi dovrebbero consultare un terapeuta, come la presenza di altre malattie può limitare l'intervallo consentito di esercizi.
Inoltre non è raccomandato senza aver prima consultato il medico di utilizzare attrezzature mediche che viene utilizzato per allungare la colonna vertebrale. Tali manipolazioni con elevata sensibilità vertebre può portare a differenze dischi intervertebrali e altri danni ai molti punti della colonna cervicale.
In aggiunta alle suddette raccomandazioni dovrebbe seguire la favorevole generale al modo sistema vertebrale. Vale a dire, non esporre il tuo corpo ipotermia, bozze azione e un sacco di stress. E cercare tutte le volte che si impasta tutte le parti della colonna vertebrale, soprattutto se si dispone di un lavoro sedentario.
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