Durante la lettura
I medici dicono che la più nociva per leggere sdraiati, perché in tal caso è necessario sopportare la distanza difficile al libro. Per salvare la vista, cercare di continuare a leggere il libro a una distanza di almeno 30 cm.
Idealmente, il libro ha una caduta di luce dalla parte superiore sinistra. Libri di lettura continui altrettanto dannosi per gli occhi, come prolungata seduto al computer. Assicuratevi di fare pause frequenti per 5 minuti ogni mezz'ora - che contribuirà a mantenere la vostra visione. A questo punto sarà bene se ci si avvicina alla finestra e guarda in lontananza.
Per preservare la visione e alleviare lo stress sugli occhi una pausa, fare semplici esercizi per gli occhi, ruotare gli occhi lampeggiano.
Quando si guarda la TV
Quando si guarda la TV, assicuratevi di sedersi alla giusta distanza dallo schermo, altrimenti sarà difficile preservare la vista. Idealmente, la distanza dovrebbe essere 5 volte maggiore della diagonale del televisore.
I bambini non sono raccomandati per guardare la TV più di 1, 5 ore al giorno, adulti - non più di 3 ore al giorno. Salvare visione possibile se si sta guardando la TV in adeguate impostazioni di luminosità e contrasto.
Per mantenere la vostra visione di notte, una piccola stanza buia, quando si guarda la TV. Sera di includere di nuovo la luce o il vostro lato.
Per PC
Il più delle volte, la questione di come preservare la vista, si verifica in persone che lavorano al computer. Secondo studi recenti, le persone che lavorano al computer per tutto il tempo, hanno spesso problemi di visione rispetto ad altri.
Anche all'interno di un giorno lavorativo dalla concentrazione costante di vista di una distanza (schermo del computer) si deteriora alloggio e sviluppare la cosiddetta miopia false o temporanea.
Oggi in oftalmologia anche un termine speciale "sindrome del computer occhio". Si chiama lo stato dei seguenti sintomi: dolore quando si spostano gli occhi, occhi, rossore, lento rifocalizzazione, articoli doppie, visione offuscata, affaticamento bruciore durante la lettura. Per garantire la visione, contattare il medico occhio quando si verifica uno di questi sintomi.
Salvare visione e proteggere l'utente da misure preventive di aiuto "sindrome del computer". Prima di tutto è necessario ridurre il tempo trascorso sul computer per 4 ore al giorno. Inoltre ogni mezz'ora dovrebbe prendere pause nel lavoro per garantire la visione. Se possibile, utilizzare speciali gocce oculari.
Salva visione aiuterà corretta workstation. Il monitor del computer deve essere posizionato in modo che il suo bordo superiore è inferiore al livello degli occhi. E 'inoltre opportuno monitorare non vidsvichuvav. Lo schermo deve essere regolarmente puliti di sporcizia e polvere.
Necessari anche nelle pause di lavoro fanno esercizi per gli occhi. Focus sarà anche utile per guardare oggetti lontani.
Salva visione aiuta una corretta alimentazione. Includere nella vostra dieta alimenti ricchi di vitamina quotidiana A. Prima di tutto si dovrebbe mangiare carote, finocchi, cavoli, cipolle. Ma nota che la vitamina A solubile solo in caso di presenza di grassi, in modo che questi prodotti devono essere consumati con verdure o burro, panna acida, latte e così via.
Ricordate che conserva visione optometrista vi aiuterà. Assicurati di consultarsi con lui per ottenere suggerimenti su cosa fare per rilassare gli occhi. Visita un oftalmologo dovrebbe anche essere in se i tuoi occhi si stancano più rapidamente o si ammalano.