La maggior parte delle donne di oggi seguire da vicino il loro aspetto. Modi per perdere peso, c'è molto, ma in questo articolo VseTut considerano perdita di peso utilizzando hula Hupa.
  * Quanto utile hula-hoop?
  Allenamento con hula-hupom, non solo lascerà cadere chili in più e migliorare la loro salute.
  Non il cerchio può essere la vostra eccellente formazione di base, se avete intenzione di in un prossimo futuro per eseguire esercizi più complessi. Così accade perché durante l'allenamento con il cerchio si zakalyaete a fondo il sistema cardiovascolare. Inoltre, se si inizia la formazione con il cerchio, poi nota subito come il vostro lavoro sarà migliorare l'apparato vestibolare. Il lavoro migliora anche intestinale.

  Hoop - un'invenzione interessante che può anche imparare un po 'bambino. Puoi anche hula-hoop di tenere a casa, in modo da risparmiare tempo e luogo da visitare fitness club.
  La vostra pelle sarà liscia attraverso la formazione di hula hupom, basta ridurre la cellulite e le sue manifestazioni ridotti notevolmente aumentare l'umore migliorerà la salute generale.
  Svantaggi classi hoop
  Lo svantaggio principale con lezioni di hula hupom è che solo con lui a raggiungere risultati tangibili, ma solo con l'uso di perdita di peso aiuti. Ma se si vuole perdere peso gradualmente e armoniosamente, proteggere la loro salute, l'hula-hoop - è l'ideale.
  Questo hula-hoop controindicato?
  Consultare sempre il medico prima di iniziare a impegnarsi, come controindicazioni cerchio non è stato annullato.
  Ad esempio, le donne in gravidanza sono autorizzati a utilizzare hula-hoop, e subito dopo la nascita e in varie malattie ginecologiche. Avrebbe dovuto annullare le classi e per il fegato o renali.
  Avere problemi con la schiena e della colonna vertebrale, non iniziare le classi cerchio senza prima consultare il medico.
  Se la pelle è molto sensibile, la lunghezza della prima formazione deve essere ridotta. Se lividi sulla pelle ancora avere, dobbiamo ridurre ulteriormente di classe. Ematoma fino a scomparire.
  Tipi di cerchi?
  Ci sono diversi tipi di cerchi che si possono fare. Principianti meglio utilizzare un semplice cerchio, e coloro che sono più esperti, si consiglia di utilizzare hula-hupy più pesante.
  Semplice hula-hoop
  Questo è il modo più semplice hula-hoop, che è in gran parte fatto di ferro o di plastica. Con un'area vuota all'interno. Questo anello è conservato in alcune delle nostre nonne. Il diametro interno - circa 1 metro, peso - circa 1 kg. Basta è opportuno iniziare a corsi per principianti con un semplice cerchio di zvyklosya corpo con carichi.
  Semplice hula-hoop è adatto a quasi tutti, se non ci sono controindicazioni. L'unico inconveniente, ed è quasi impercettibile che si deve impegnarsi in un po 'di più per ottenere lo stesso risultato che con altri tipi di hula Hupa. Ma per coloro che sono seriamente di perdere peso gradualmente, non è un problema.

  Pieghevole hula-hoop
  Quasi non differiva dal semplice cerchio, fatta dello stesso materiale. Tuttavia esso ha un importante vantaggio consiste due volte, quattro volte o sei volte, che riduce significativamente la dimensione. Questo è molto importante se la vostra casa ha spazio.
  Hula-hoop con ponderazione
  Le differenze di questo tipo hula-hoop Hupa da semplice solo in peso. Spazio interno particolare libera del cerchio riempito di sabbia o altre sostanze utyazhelyayuschymy. Il peso della hula Hupa va da metà a due chili.
  Ha effetto intenso su aree problematiche in vita crea un onere speciale attiva massaggiare. Inoltre, lei stesso può aggravare la semplice telaio già esistente.


  Con effetto massyruyuschym
  Questo tipo di hula Hupa è uno dei più efficaci. Sfere di massaggio speciali inseriti in un anello intorno al diametro, e sono ancora il massaggio più insistenti le aree problematiche sul tuo corpo. Una tale anello è dotato di una trentina di queste sfere.
  Quando è necessario fare
  Classi di tempo per hula hupom è possibile scegliere da soli. Questo può essere sia mattina e sera. Tuttavia, deve seguire le regole - devono essere rigorosamente torcere cerchio dopo 2 ore dopo un pasto. Se sei solo un piccolo snack di frutta o yogurt, deve passare almeno un'ora.
  Correct imparare a girare il cerchio non è difficile. Prepararsi per l'occupazione è un luogo da non demolire le rotazione hula Hupa elementi intorno a voi. Trovate il vostro posto più sicuro.
  Stand dritto, piedi possono mettere una larghezza delle spalle e leggermente più ampia. Dai hula-cerchio, posizionare la vita in modo che toccava il retro ed era in posizione orizzontale rispetto al pavimento. Stringere i muscoli addominali e iniziare a ruotare. Assicurarsi che i muscoli erano tesi tutta la formazione. Hoop Steep rotazione del corpo, il collo e le gambe. Mani Sollevare delicatamente non interferire. Poi rilassarsi e rilasciare lentamente il cerchio.

  E 'meglio affrontare quando si dispone di un buon umore. Metti la tua musica preferita con un bel ritmo, ricaricare la vostra energia positiva e in avanti su una figura slanciata!
  E non dimenticate che hula-hoop - un grande aiuto a perdere peso, ma se lo si utilizza come opzione integrata, allora porterà ancora più benefici per il vostro corpo.