Dopo un giorno di tempesta, per te è a conoscenza dei piedi, anche se non sono male, poi sentire la stanchezza modo reale. Massaggio ai piedi - questo è ciò che è necessario per alleviare lo stress.

  Il massaggio aiuta

  E 'importante sapere come fare massaggio ai piedi, i movimenti di massaggio sono più efficaci per le diverse parti delle gambe. Ad esempio, sulla parte esterna delle cosce viene eseguita in profondità massaggio intensivo, che è importante cellulite.
  Massaggio vitello importante per coloro che sono impegnati in fisicamente o, al contrario, molti siti. Essa allevia il dolore spastico e tirando nelle gambe.
  Massaggio del piede riduce la tensione muscolare, allevia il dolore articolare e aiuta a rilassarsi.
  Dita massaggio alleviare il dolore negli occhi, respirazione più facile, incidere sulla salute generale.

  Come massaggiare i piedi

  Preparazione per il massaggio consiste nella creazione di un clima favorevole. Durante ginocchio dovrebbe concludere roller-cuscino. Preparare olio plaid con odore aromatico, creme riscaldamento.
  Il massaggio è meglio iniziare con il piede. E 'una delle regole di come fare massaggio ai piedi. Movimenti del piede massaggiato delle dita e sul palmo. Poi eseguita dito massaggio: top-down, cioè, dalla base del chiodo. Massaggiare movimento circolare alla base non essere uniforme. Se la pelle ruvida, il massaggio è fatto con grande pressione cui dolce - con meno. In cinque di massimo sforzo.
  Dopo il piede - trasformare l'area di Achille. Quando il diametro tendine fatta prime mosse su e giù, poi - intorno alle caviglie. Poi con una mano coperta da piedi, e la seconda - gamba vicino alla caviglia, e fatto un movimento circolare in uno o l'altro lato. Si può tirare il piede, poi in alto.
  Massaggio viene eseguito prima sfregamento gamba, poi un movimento circolare, come se descrivendo ciascun muscolo separatamente.
  Nella parte superiore del massaggio ai piedi dovrebbe esercitare cautela in giro perché i vasi della parte interna adattano vicino alla pelle. In questo caso, è importante sapere come fare massaggio plantare. Le ginocchia devono solo accarezzare leggermente per mantenerla calore costante. Poi si può passare ad un profondo studio dei muscoli, con la pressione delle dita, quale dei seguenti modi: lisciatura "compressione", movimento circolare, perebyrayuschymy.
  Massaggio termina con accarezzare un morbido gambe dalle anche a piedi.