Se spesso sollecitazioni a fatica, sovratensione, è necessario adottare misure per garantire il normale funzionamento del sistema nervoso. È possibile proteggersi, imparare a riconoscere quando i segni di stress e ridurre i suoi effetti nocivi.
Che cosa è lo stress
Reazione a determinati fattori esterni chiama stress. Quando c'è una minaccia, il sistema nervoso è responsabile rilascio di ormoni dello stress, tra cui l'adrenalina e cortisolo. Grazie a loro, il corpo si prepara per l'adozione di misure di emergenza. Il cuore batte più spesso, tensione muscolare, aumenta la pressione, la respirazione accelera. Questi cambiamenti forniscono la resistenza fisica, migliorare l'attenzione, cioè, si prepara a combattere o fuggire dal pericolo. Stress - è una reazione normale per eventi minacciosi, in cui le difese del corpo sono mobilitati. Inoltre, lo stress contribuisce ad aumentare il livello di attività mentale.
Ma quando la soglia viene superata, la sollecitazione è più utile al contrario, provoca gravi danni alla salute, l'umore, le prestazioni e la qualità della vita in generale. E 'importante sapere quando il vostro livello di stress è fondamentale. Il pericolo è che lo stress eccessivo può facilmente intrufolarsi e la gente si abitua ad esso, non notare come lo stress influisce e come ha gravi conseguenze.
Ciò che si manifesta segni di stress
Ci sono alcuni segni comuni di stress. Il più, il più sei sopraffatto da questa condizione.
Con le funzioni cognitive includono: l'incapacità di concentrarsi, problemi di memoria, pensieri inquietanti, ansia costante.
Tra i sintomi emotivi osservati: irritabilità, sbalzi d'umore, incapacità a rilassarsi, sentirsi di stress, solitudine, depressione o bassa umore.
Segni comportamentali: appetito, insonnia o sonnolenza, disprezzo per le responsabilità, alcool, sigarette, droghe al fine di relax, abitudini nervose.
I sintomi fisici: dolore, feci abuso, nausea, vertigini, palpitazioni, perdita di desiderio sessuale, raffreddori frequenti.
Questi sintomi possono essere segni di altre malattie, per cui la prima apparizione di segnali di pericolo dovrebbe vedere un medico che può determinare come questi sintomi associati con lo stress.
Cosa fare con lo stress
Lo stress può danneggiare la salute fisica e mentale, è importante conoscere il limite di esposizione. Ogni persona è un individuo. Alcuni sopportare notevoli sollecitazioni, altri si ammalò di una piccola delusione. Un terzo e anche godere lo stile di vita di adrenalina con tensione costante.
La capacità di sopportare lo stress dipende da molti fattori, tra cui relazioni con gli altri, visione della vita, l'intelligenza e la genetica.
Aumentare lo stress aiuto che:
- Sociale - il sostegno della famiglia e degli amici. Un modo molto efficace per proteggere contro lo stress. Più una persona sola, la maggiore probabilità di stress.
- Sentimenti di controllo - fiducia in se stessi e la capacità di influenzare gli eventi, per superare le difficoltà permette di prendere lo stress calma.
- Visione del mondo - il miglior nemico di stress - ottimismo. Nella maggior parte dei casi, gli ottimisti risolvere facilmente le difficoltà, hanno un buon senso dell'umorismo, ritengono che il cambiamento è parte della vita.
- La capacità di far fronte alle emozioni - se una persona non sa come calmarsi, lui è molto vulnerabile.
- Conoscenza e formazione - se le persone sono consapevoli di stress, è più facile far fronte a questa condizione.
Le cause dello stress
Di solito lo stress è percepito come qualcosa di negativo, come il pesante programma di lavoro o rapporto problemi. Tuttavia, la causa può essere un evento positivo - il matrimonio, l'acquisto di una casa, una promozione.
Un evento che causa stress dipende dalla sua percezione. Che cosa è stressante per una, assolutamente non può disturbare un altro. Ad esempio, in un certo traffico congestione provoca stress e l'ansia, e gli altri possono godere di un piacevole viaggio.
Cause esterne di stress, grandi cambiamenti nella vita, lavoro, problemi di relazione, le difficoltà finanziarie, alto tasso di occupazione. Le cause interne di stress sono: incapacità di accettare l'incertezza, il pessimismo, la ricerca della perfezione, dialogo interiore negativo, insicurezza.
Gli effetti dello stress
Se lo stress colpisce per lungo tempo, può portare a gravi problemi. Lo stress cronico colpisce il funzionamento di quasi tutti gli organi e sistemi. Lo stress può aumentare la pressione sanguigna, sopprimere il sistema immunitario, aumenta il rischio di infarto e ictus, accelerare il processo di invecchiamento, contribuire alla sterilità. Inoltre, possibile disturbo d'ansia o depressione.
Molti problemi di salute derivano dallo stress. Questo può essere un dolore qualsiasi natura, malattie cardiache, problemi digestivi, il sonno, l'obesità, le malattie autoimmuni, malattie della pelle come l'eczema.
Tutti possono ridurre l'impatto dello stress o di sbarazzarsi dei suoi effetti. Psicologi utilizzati in molti modi. Essi acquisire fiducia in se stessi. Molto efficace è la terapia cognitiva e ipnoterapia.
È importante garantire buon sonno, esercizio, aria, esercizio, dieta corretta ed equilibrata.
Ottimismo, la capacità di essere distratti da pensieri negativi, la presenza di un hobby, un cambiamento di scenario - che riduce significativamente il rischio di stress. Anche un semplice aumento del tempo trascorso all'aperto o vista commedia può portare sollievo, con conseguente riduzione dei livelli di ormoni dello stress.
Se necessario, i medici che aiutano l'organismo a far fronte con l'aumento del carico. Queste vitamine, adaptogens soprattutto B e. Se avete difficoltà a dormire medico può prescrivere sonniferi. Se fortemente espresso ansia, tranquillanti lievi possono utilizzare la prevalenza di sintomi depressivi specializzati raccomanderà antidepressivi.