Qual è la funzione principale di potassio nel corpo? Egli ha la capacità di sciogliere pareti cellulari, aumentando la loro permeabilità al passaggio dei sali. Potassio fornisce la chiarezza mentale, elimina le tossine, riduce i sintomi di allergie. Mancanza di potassio sembra rallentare la crescita dell'organismo, disfunzioni sessuali, il verificarsi di interruzioni del cuore.
  Per raggiungere l'equilibrio minerale nel corpo di una persona deve ridurre la percentuale di sale nella dieta quotidiana. Dopo di che si dovrebbe aumentare l'assunzione di potassio. Così che i prodotti contengono potassio?
  Le fonti più ricche di potassio - colture, verdure fresche, frutta, germogliato e leguminose da granella nedroblennoe. Questi prodotti sono alla base di una dieta sana. Per ottenere i migliori risultati, gli alimenti ricchi di potassio, si raccomanda di non mangiare in una singola dose, e durante il giorno. Importanza nella dieta aumentare la quota di questi prodotti è evidente.
  Fonti riconosciute di potassio è stato a lungo considerato come patate al forno, banane, arance, melone. Per un cambiamento di dieta di banane e meloni possono essere cotti succo o purea - la carne di loro tenera abbastanza. Una buona fonte di potassio è anguria. Con l'inizio della stagione di maturazione li devono utilizzare al 100%.
  Molti contengono potassio fagiolo, fagiolo, lenticchie, fagiolo, pisello. Questi prodotti sono anche fonti di proteine. Tutti i fagioli sono ampiamente utilizzati in zuppe, dando loro un gusto speciale ricco.
  Arricchisci zuppe di potassio in casa possibilmente aggiungendo ad essi, oltre a patate tradizionali, rape, pastinaca, zucca. Quest'ultimo è molto buona e utile in forma forno, così come composte. Cotto in modi diversi, la zucca aiuta anche a normalizzare i processi digestivi.
  In panini fatti in casa e insalate sempre aggiungere le carote grattugiate o finemente tritate - che anche voi, aumenterà la percentuale di potassio assorbito dal cibo.
  La fonte di potassio sono avocado. Questi frutti completano perfettamente una varietà di insalate. Inoltre, gli avocado contengono proteine ​​di alta qualità. Regolarmente mangiare succhi di frutta freschi con ovochivfruktiv, non solo si gode il loro gusto naturale, ma anche fornire "offerta" nel vostro corpo una notevole quantità di potassio. Ad esempio, in un bicchiere di succo di carota fresca contiene circa 800 mg di oggetti utili.
  Non siate pigri a volte per preparare una purea di frutta mista in un frullatore con frutta fresca - una colazione elegante arricchito con potassio. Questa fragrante "cocktail di potassio" che viene usato regolarmente, in grado di soddisfare i bisogni di base del corpo in questo elemento.
  Al fine di mantenere un numero massimo di prodotti di potassio raccomandato per prepararli per una coppia. Boiling è quello di utilizzare la quantità minima di acqua. La frutta per mangiare e cucinare dovrebbe scegliere denso, integro e morbido per le zone di contatto. Ricordate che la quantità massima di sostanze nutritive di frutta e verdura contengono solo la sua stagione di maturazione naturale.