E 'importante mangiare alimenti che contengono vitamina A. Questo verdure verdi e gialle, come zucca, peperoni, broccoli, spinaci, cipolle verdi, prezzemolo. Soia e piselli sono anche un sacco di questa vitamina. E, naturalmente, frutta (pesche, albicocche, mele) e frutti di bosco (rosa canina, olivello spinoso, ciliegie, uva). La vitamina A è presente in olio di pesce, uova, latte, burro, panna acida, ricotta, formaggi, tuorlo d'uovo anche. Questa vitamina rinforza la struttura del capello, che fornisce elasticità. Sono indispensabili per migliorare l'immunità.
E 'importante sapere che la vitamina A è assorbita durante l'assunzione di un altro vitamina indispensabile - E. L'altro nome - Beauty vitamina. E 'presente in oli vegetali, frutta secca (arachidi, mandorle), cereali, legumi, grano, avena, frumento, latte, soia.
Prodotti utili per i capelli è il pesce azzurro, in particolare il salmone. In salmone sono acidi grassi polinsaturi omega-3. Se dici semplicemente, questi acidi coinvolti nella sintesi di composti importanti che stimolano il sistema immunitario. Se il sistema immunitario è resistente alle malattie e più capelli, ma tutto il corpo si sente grande. Anche in salmone un sacco di proteine, vitamina B12 e ferro, utile per rafforzare i capelli. I vegetariani possono essere invitati a mangiare un paio di cucchiai di olio di semi di lino è anche ricco di omega-3.
Vitamine essenziali per rafforzare i capelli è la vitamina C. Per le navi nel corpo umano è fatto flusso sanguigno. Per facilitare il flusso di sangue ai follicoli piliferi navi vitamina è molto utile. Sono particolarmente ricchi di limone, ribes, rosa selvatica, olivello spinoso, sorbo.
Per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni per aiutare zinco e vitamina B6. Lo zinco è in crusca, cereali germogliati, manzo, maiale, di girasole e semi di zucca. La vitamina B6 è comune in crusca di riso, fagioli germoglio di grano, lievito.
Vale la pena notare effetto benefico sulla struttura dei capelli e calcio. È necessario che le persone di tutte le età. Mancanza di calcio non riguarda solo la salute dei capelli (diventano fragili e fragili), ma le unghie e denti. Pertanto, i prodotti lattiero-caseari, nocciole, albicocche secche, uova, spinaci devono essere registrati nella dieta.
La parte principale dei capelli - sono le proteine, rispettivamente, ricevendo il loro cibo è una necessità. Eggs - una potente fonte di proteine. Ha trovato anche in carne, pesce, soia, legumi, pasta, formaggio.
Grassi anche bisogno di mangiare quanto sono importanti per l'assunzione di sostanze necessarie. Solo, non li abusare, perché contengono un sacco di calorie. Va grassi di origine vegetale. Questo olio vegetale o di arachidi. Prodotti utili per i capelli a causa della grande contenuto di grassi è anche strutto, burro, nocciole, carne di maiale, panna acida, formaggio, pesce.
Carboidrati - una fonte importante di energia per il corpo. Essi sono estremamente utili per mantenere la sua salute. Pertanto, hanno anche bisogno di mangiare. I carboidrati si trovano in frutta, verdura, riso e patate. Naturalmente è possibile consumare grandi quantità di dolci, ma i benefici difficile cedere.
Bella, capelli ben curati - lo specchio della salute del corpo. Pertanto, il cibo deve essere qualitativamente selezionata e bilanciata.