1. Venite alla parete (preferibilmente non dipinta di fresco). Appoggiato suoi punti seguenti: nuca, spalle, polpaccio e tallone. Tirate la pancia. Aspetta un po ', puntellare il muro, 3-4 minuti. Poi otoydyty e camminare un po ', cercando di mantenere la stessa postura. Dopo un po ', tornare alla posizione di partenza, vale a dire ancora una volta diventata una parete. Controllato la postura? Capeggiato non vale per le pareti, le lame da qualche parte spariti, un sentimento uova, e il secondo di "passeggiate" sulla scia di tutti in silenzio - in questo caso, si è in attesa per ore di duro allenamento. Se il risultato è buono, vi diamo il benvenuto! Ma non rilassarsi. Vai avanti. Fare questo esercizio per il modo giusto per mantenere le spalle, almeno cinque volte al giorno. Naturalmente? Cinque volte al giorno, e non per un anno!
2. Ben Arrivati! Sei andato al secondo livello di complessità. Questo esercizio effettuare senza il sostegno del "muro". Adottare la mano destra dietro la schiena sopra la spalla destra e di sinistra di piombo sotto braccio. Mani Stsepyte dietro la schiena al castello ". Poi passare di mano. Era possibile? Sento-sento scricchiolii vostra pietra "vecchio". Fare questo esercizio almeno otto volte. Rozim'yalysya? Avanti.
3. Il compito è complicato: abbiamo bisogno di una shell palestra denominato "bastone". Se nessun bastone ginnastica, utilizzare la shell palestra chiamato "mop". Inizia la tua scopa sulla schiena le scapole. Tenere saldamente in utensili manuali, inclinazione in avanti. (Spin poi è diritta) e poi tornare alla posizione di partenza. Vypryamlyayuchys, fare la respirazione e piegatura - espirare. Beh, cinque volte completato questo esercizio, e sufficiente anche per setacciare il pavimento!
Uno dei più semplici e allo stesso tempo utili abitudini - l'abitudine di stare in piedi, camminare dritto e stare seduto diritto, non buttare con le sue gambe. Non richiede un grande dispendio di energia, ma corretta postura realizzando tutti gli organi vitali diventano posizione e la normale funzione normalmente.
Quando ci si siede, mantenere la spina dorsale era diritta, ventre teso, le spalle divorziati, testa sollevata.
Quando si cammina su posto sulla linea mediana del torace. Questo rende il corso misurata. Ritmo facile ed energico aggiunge fiducia. Ricordate che wont mantenere una buona postura, crea bella e forte corpo!

Per mantenere la postura richiesta:

Dormire sul cuscino del letto abbastanza solido e basso.
Mangiare cibi ricchi di calcio (formaggi, tuorli d'uovo, burro).
Fare sport o fare esercizi.
Indossando uno zaino, non una borsa o valigetta.
Guarda la postura quando si è seduti, in piedi e camminare.
Informazione utile. Grazie.