Come ridurre la fatica durante la gravidanza? Come affrontare lo stress in gravidanza? Quali sono alcuni esercizi per alleviare la fatica e lo stress?
  Lo stress e la fatica durante la gravidanza
  Lo stress e l'affaticamento durante la gravidanza - un fenomeno molto comune.
  Fatica - è uno dei primi segni della gravidanza. In alcune donne, la situazione continua per tutta la gravidanza.
  In altri stress correlato al lavoro o ambiente domestico può dar luogo a sensazioni di stanchezza durante il giorno e di problemi di sonno durante la notte.

  Come superare la fatica. Gli Esercizi

  Se possibile, cercare di rompere durante il sonno. Anche 10-15 minuti di riposo migliorano significativamente la vostra salute. Più volte un'ora seguire esercizi di stretching. Prima di eseguire i seguenti esercizi rimuovere scarpe.
  Tirare le gambe avanti e fare un paio di moti rotatori piedi. Ripetere quattro o cinque volte. Questo esercizio migliora la circolazione delle gambe e previene il gonfiore.

  Esercizio per Stress Relief

  Di seguito sono riportati gli esercizi che aiutano a de-stress, li si può fare a casa e al lavoro.
  1. rilassante ogni gruppo muscolare. Respirate profondamente e in modo uniforme. Inizia con i piedi, poi andare al polpacci, cosce, mani, braccia, tronco, spalle, collo e viso. Eseguire ogni esercizio per 10-20 minuti. (Questo esercizio è utile e insonnia.)
  2. inspirare lentamente, rigonfiamento del ventre. Dolichit a quattro, poi espirate contando fino a sei. Durante lento espirare rilassare i muscoli delle spalle e del collo. Ripetete questo esercizio, se necessario.