Ora è impossibile immaginare nessuno luogo di lavoro senza un computer. Computer molto buon aiuto nella soluzione di problemi professionali. Ma il computer, come tutti gli altri apparecchi, gli orsi e gli effetti nocivi sotto forma di radiazione elettromagnetica. Per un periodo piuttosto lungo. Come ridurre i danni al computer?
La maggior parte di coloro che lavorano al computer, non presta molta attenzione al loro lavoro. Il datore di lavoro domestico piuttosto acquistare un processore moderno di una nuova tabella o supporto al monitor. Spesso il lavoro è organizzato correttamente. Il monitor è basso, male di fonti di luce sono le mani scomode sulla tastiera di un risultato di anni gli scienziati stanno iniziando a lamentarsi dei problemi di salute e la fatica. Allo stesso tempo, correttamente organizzata sul posto di lavoro, postura comoda durante il lavoro per ridurre al minimo gli effetti nocivi per la salute del vostro computer.
Come ridurre le conseguenze spiacevoli di lavoro a lungo al computer?
Qui ci si siede a un computer con un buon monitor. Stanco tuoi occhi? È importante monitorare la posizione relativa all'occhio, sorgenti luminose, l'altezza della sedia.
Illuminazione quando si lavora con il computer non dovrebbe essere troppo luminoso, ma non del tutto assente, perfetto - dim luce ambiente.
Posizionare la tabella in modo che la finestra non c'era prima. Se questo è inevitabile, acquistare tende o persiane che respingono la luce di spessore. Se il lato della finestra, la stessa soluzione - tende, persiane. È possibile acquistare una visiera, messo in mostra (tali pensiline completando alcuni monitor professionali, e li vendono a parte) o fai da te: Prendete una scatola di cartone, tagliati fuori dal suo angolo e messo in mostra. Luce schermatura Peak, contrasto migliorato, riproduzione dei colori è, occhi meno stanchi più naturali.
Come posizionare il monitor sul vostro desktop?
Il monitor deve essere assolutamente pulito. Se stai indossando gli occhiali, ma devono anche essere assolutamente chiaro. Pulire lo schermo, almeno una volta alla settimana (preferibilmente di stoffa), stare bicchieri di cristallo trasparente ogni giorno.
Posizionare il monitor e tastiera direttamente al desktop, in ogni caso, non in diagonale.
La maggior parte dei monitor sono troppo bassi. Lei quasi non si nota, ma guardando il monitor era confortevole, dobbiamo piegare la testa un piccolo slittamento su una sedia. Questo collo teso, cervello peggio forniti con il sangue, con mal di testa e altri spiacevoli conseguenze. Se si sta "scivolando" sulla sedia, poi tese indietro e la spesa in questa posizione ogni giorno per diverse ore, quindi sentitevi diversi disturbi. Regolare il monitor. Centro dello schermo dovrebbe essere circa a livello degli occhi o leggermente al di sotto, in modo da seduti comodamente su una sedia senza sottomettere la testa senza piegare la colonna vertebrale.
Tenere la testa diritta, senza piegarsi in avanti. Dal momento di chiudere le palpebre per alcuni secondi, lasciare che i muscoli degli occhi di rilassarsi e distendersi.
A volte ci sono raccomandazioni per l'utilizzo di filtri occhiali speciali. Sono davvero in grado di sollevare alcuni dei video di indicatori, ma solo a spese di altri indicatori. E ragionevole paga 200 f. Con punti (non meno bene in piedi), invece pagare lo stesso prezzo di un monitor decente?
Il monitor deve essere rimosso dagli occhi di almeno 50-60 centimetri. Se questa distanza si vede una cattiva immagine, clicca per un carattere più grande. Se la miopia supera 2-4 diottrie, è necessario disporre di due paia di occhiali, per vicino e lontano.
Il livello di radiazione elettromagnetica monitor di lato tubi a raggi catodici e posteriore è molto più alta della fronte. Impostare il computer in un angolo o così vicini trasformato il lato o sul retro del monitor. Si noti che la radiazione pareti e partizioni non è un ostacolo.
Come sedersi al computer?
Prestare attenzione a come ci si siede. La postura corretta mentre si lavora al computer in modo da: posteriore inclinato di alcuni gradi indietro, mani liberamente omesso in braccioli della poltrona, gomiti e polsi mano rilassato con un asse comune dell'avambraccio: non piegare e distendere non. Ci sono solo dita. Anche sono ad angolo retto rispetto al corpo, ginocchia - ortogonali fianchi. Piedi saldamente sul pavimento o su un supporto speciale. Ciò consente di scartare i colonna vertebrale, migliorare la circolazione nella zona tra il busto e le anche.
Prendi una sedia comoda scrivania che facilmente mantenere una postura corretta davanti al computer. È auspicabile essere in grado di regolare l'altezza del sedile e dello schienale, spostare su rulli. Sedia ideale segue le curve della colonna vertebrale e serve da supporto per amore lombare. Seduta leggermente inclinata in avanti, che porta più pressione sui fianchi della colonna vertebrale e le gambe. Leggermente curvo bordo del sedile - riduce la pressione sulle cosce. Chair (sedia) deve essere rigida o semi-rigida, che migliorerà la circolazione del sangue nella pelvi.
Posizione di altri oggetti di uso frequente non dovrebbe provocare a lungo rimanere postura distorta, magra verso, in particolare per il sollevamento pesi (inclinazione ad un alto rischio di danni disco intervertebrale).
Se si lavora molto con la tastiera, ottenere speciale poggiapolsi. Tastiera venduto in cui il pannello è diviso in due metà con la possibilità di ruotare una rispetto all'altra e inclinazione. Questa tastiera è più, occorre abituarsi, ma per coloro che hanno stampe, sarà un buon acquisto.
L'importanza dell'ergonomia - rumore sul posto di lavoro. Blocchi di sistema notevolmente unità rumorosi e duri, in particolare i modelli più grandi, "Howl". Se sei a lungo con il computer, sarà un fattore di affaticamento.
Le soluzioni al problema:
? acquistare tabella speciale computer in cui l'unità di sistema in una scatola con porta a scomparsa. Non dimenticare di garantire il normale unità di sistema di ventilazione, dovrebbe essere sufficiente spazio feritoie anteriori (che è solitamente piccoli fori o fessure nelle pareti laterali dell'unità sistema) e dal ventilatore (il foro si trova di solito nella parte posteriore);
? collocare il computer a terra (sotto il tavolo);
? Rumore farà schermo che separa il lavoro dall'unità di sistema;
? inserire nell'unità di sistema pad insonorizzate.
"Suono" luogo di lavoro Mitelnoy importante per un funzionamento efficiente. La maggior parte delle persone può solo fare bene insieme, e quando il cervello riceve informazioni provenienti da più fonti (ad esempio, computer e radio), aumenta la fatica. D'altro canto, musica rilassante, sound design appositamente scelto può migliorare l'efficienza. Se si lavora in un ufficio rumoroso, provare ad utilizzare il lettore con le cuffie e ascoltare la tua musica preferita o registrazioni di suoni naturali.
Migliorare le condizioni per il calcolatore aiutano saturare l'aria di ioni negativi attraverso lo ionizzatore dell'aria (altrimenti detto "Aeroionizer", "chandelier Chizhevskogo"), che è anche imparato a costruire un mouse.
Lavorando al computer, fare ogni ora dieci minuti di pausa, durante la quale guardare in lontananza, alzarsi dalla sedia, fare un esercizio o camminare. Non male ogni due o tre ore di indossare occhiali speciali con fori, che allevia gli spasmi dei muscoli oculari.