Perché le emozioni di controllo
Le emozioni possono e devono essere gestiti. Una volta che si impara a controllare loro, si sente che sei diventato più libero e più felice. Se non si prendono il controllo dei loro sentimenti, prenderanno sopra, e il fatto che le vostre azioni sono sconsiderate e su di loro più e più volte mi dispiace. Inoltre, conoscendo la tua emozione, gli stranieri possono controllare facilmente, ad esempio, se si arrogante, giocare sul vostro autostima, e quando si è sicuri di imporre le loro decisioni.
Emozioni - una sensazione naturale. Basti pensare a quante volte hai avuto problemi con il fatto che non si può fermare la sua eccitazione, superare la timidezza o calmare la rabbia?! Natura spontanea delle vostre emozioni complica l'attuazione di obiettivi a lungo termine, in quanto i flussi sensoriali tempesta è molto difficile conoscere i bisogni reali e si muovono in armonia per il successo. Così - gestire le emozioni, diventare più sicuri, indipendenti e, ovviamente, felice!
Quali emozioni da controllare
Molte persone pensano che il controllo deve essere impostato solo su emozioni negative. Questo non è del tutto vero. Così, il primo passo è quello di ripristinare il controllo su quei sentimenti che sono distruttive, per esempio, di malizia, invidia o rancore. Ma anche quelle emozioni che sembrano inizialmente comuni, in alcuni casi è meglio tenere a se stessi. " Essi possono essere causati da:
ego - in modo che una parte della nostra anima che ha bisogno di attenzione, di accettazione o di approvazione, contribuisce a ottenere buoni altezze in molti settori della vita, ma scoppi emotivi causati da ego, possono diventare la causa di un senso di superiorità sugli altri. E dopo un po 'ego incontrollato si manifesterà attraverso l'orgoglio, l'avidità per il denaro e la loro eccessiva dimostrazione, vantarsi o vanità.
debolezze - se non si può fermare il consumo di dolci per la cena, non importa, ma che è la tua debolezza di volontà o di carattere possono innescare la depressione, la pigrizia, la timidezza, la dipendenza, la passività, e altre emozioni negative.
sete di emozioni forti - provocando emozione e adrenalina quando una nuova dose di sostanza avete bisogno di andare solo sci, è sentimento assolutamente sicuro, ma in alcuni casi può incontrare il "venire" solo con le emozioni che si verificano durante la partecipazione alle liti o intrigo, a costanti giochi di gioco per computer, mentre il fumo, l'alcool, etc.
Come controllare le emozioni
Per imparare a controllare le proprie emozioni, necessaria grande forza di volontà, dal momento che solo la consapevolezza e l'approccio sobrio ai loro sentimenti in situazioni diverse di gestire i sentimenti non sono sufficienti. Per fare questo, fare sempre il contrario di quello che si provochi esplosioni emotive negative. Ad esempio, tu sei persona molto arrabbiata. Se vuoi piangere ed esprimere il loro disappunto? Sorriso e dire qualcosa al suo compagno amichevole. È letteralmente pieno di emozioni positive e non vedo l'ora di condividerlo con qualcuno? Non farlo! Bere tè consideri tutto in poche ore, decidere se si vuole raccontare tutte le informazioni di un outsider.
Una volta che si conquista la comprensione, imparare ad accettare la realtà per quello che è. Sì, le persone sono ingiuste, il male e invidioso, qualcuno più ricco si e qualcuno non si riesce nel momento peggiore possibile. Ma che c'è motivo di arrabbiarsi ogni volta e perdere il controllo. Non risentirsi di eventi, ovviamente non si può cambiare. Prendete tutto ciò che accade come esperienza.
La cosa più importante, imparare a controllare i propri sentimenti in un momento in cui ci fu una tempesta emotiva. Se sei caduto in uno stato in cui a gestire le vostre esplosioni emotive, è necessario:
rende conto che in questo momento si è sotto pressione dal loro stato d'animo, e si deve prestare attenzione a non complicare le cose casi;
rilassarsi e rilassarsi con qualche profondo respiri / espirazione;
rinviare il processo di conversazione e la decisione di almeno un paio d'ore per valutare la situazione sobriamente;
identificare l'emozione, perché quando ti rendi conto che è - la debolezza, la gelosia o la timidezza, sensazioni saranno più facili da sconfiggere e prevenire ulteriori;
se non si può fare il contrario di ciò che lo stato attuale delle forze, basta ignorare le loro emozioni;
per scacciare tutti i pensieri che sei nato senso spazzato, perché anche quando si è affrontato con successo con uno sfogo emotivo iniziale, sarà comunque superare i pensieri si rivolgono a voi esperienze.
Se avete spesso spiacevoli esplosioni emotive, e non li puoi battere attraverso le raccomandazioni di cui sopra, si può astrarre dai sentimenti tumultuosi attraverso l'arte. Perseguire che ti piace, si può facilmente dimenticare la realtà, così ricamare, lavorare a maglia, disegnare o preparare qualcosa e vedrete come tutto negativo nella vostra vita passano in secondo piano.
Un'altra opzione per far fronte alle loro emozioni - scriverli. In questo caso, è meglio essere molto franco, non esita a definire su carta tutto quello che volete! Leaf può bruciare e può essere letto in un paio di giorni a guardare noi stessi dall'esterno.
Sport - non è solo un ottimo modo per aumentare la resistenza, ma che aiuta a gestire le emozioni. Iscriviti shaping, la danza o yoga e molto più in grado di mantenere le loro esplosioni emotive. Anche una passeggiata quotidiana può fare in modo che si diventa una visione molto più positivo sul mondo.