Emozioni - un comportamento componente essenziale e la natura in generale, .  Senza di loro, nessuno di noi sarebbe in grado di dire agli altri dei tuoi sentimenti, non sperimentare l'intera gamma di esperienze .  Un'altra cosa è che non sempre sentiamo solo emozioni positive .  E, in piacevole e comprensibile gioia, gioia, piacere, di tanto in tanto si manifesta la rabbia, irritabilità e un fastidio .  In generale, l'irritazione del nervo in sé è niente di speciale - anche l'uomo tranquillo, no, no, e far bollire .  Ma quando hnivlyvist diventa evidente, e ancora di più - una caratteristica che definisce, crea problemi prima chiudere e poi molto collerico .  Pertanto, le persone che sono inclini al nervosismo, al più presto dovrebbero imparare a controllare la sua rabbia .  Se queste competenze non sono instillato in voi come un bambino - non disperate, non è troppo tardi per fare in età adulta .  Poi il processo sarà informato marciapiede irritabilità e probabilmente successo . 
  Perché dratuyemosya? Le cause e la natura della rabbia
  Rabbia e irritazione - è, secondo gli psicologi e neurologi, la risposta del tutto naturale allo stress mentale .  Esso può causare una varietà di fattori, interni ed esterni, ma la risposta è sempre aggressione sistema nervoso in una forma o nell'altra .  Fintanto che queste risposte adeguate alla situazione, è considerato normale .  Inoltre - questo è insito nella nostra natura come meccanismo di difesa .  I nostri antenati non hanno avuto il tempo di analizzare il vostro stato emotivo o per far fronte con rabbia quando sono di fronte a un predatore o altro pericolo .  Come animali moderni, antico popolo potrebbe scegliere tra due opzioni: combattere o fuggire .  E se la fuga è impossibile, l'aggressività diventa così necessario leva che ha dato coraggio e soppressa la paura .  Da allora, a livello biochimico, poco è cambiato .  Nei nostri corpi, come migliaia di anni fa, in situazioni estreme di adrenalina rilasciato nel sangue, la frequenza cardiaca e la respirazione diventare il battito cardiaco più frequente e la respirazione, muscoli tesi e la corsa del sangue alla pelle . 
  Ma nel mondo di oggi non abbiamo incontrato alcun mammut o dai denti a sciabola tigre .  Ma i vicini rumorosi, il trasporto pubblico di passeggeri goffo e colleghi nesoobrazitelnyh vedono ovunque .  Sono in grado di arruffare anche la persona più equilibrata .  Ma se siete infiammatorio, allora non hanno nemmeno bisogno di fare qualsiasi sforzo .  Sembrerebbe che la situazione non vale la pena di preoccuparsi molto .  Ma il corpo ha lanciato una risposta ad uno stimolo, e si chiama "allevati": raskrasnelos persona, pensato grida nella mia testa ad alta velocità, i pugni serrati alle ossa sbiancamento delle dita .  D'accordo che questo modello è visto da almeno strano, perché niente minaccia la sicurezza in modo che è costato così forte rabbia .  Ma lei fastidio, soprattutto sviluppato in un'abitudine, è irto di gravi pericoli per la prima Angry .  La sua cella, se non - scosso, il sistema nervoso non può essere separata da altri sistemi .  Quindi, il suo stato è direttamente o indirettamente influisce non solo lo stato di salute, ma la salute a lungo termine .  Nessuna meraviglia saggezza orientale dice: "arrabbiato con gli altri - è come bere veleno e sperare che lui avvelenato i suoi nemici" . 
  Il rischio di danni e di cattivo umore
  Un altro proverbio dice che "tutte le malattie dei nervi" .  La verità, come sempre, da qualche parte, certamente non tutto quello che c'è è la malattia del sistema nervoso, ma che l'alta spigolosità provocano malattia - un fatto scientificamente provato .  Ad esempio, un uomo fa spesso osservazioni critiche, non per niente chiamato bile .  Temper veramente influisce sullo stato del fegato e della cistifellea, stimola la loro attività, cioè il rilascio di bile .  L'eccesso di sostanze caustiche gradualmente accumularsi e formare calcoli - qui è una realizzazione fisica di pensieri "amari" .  Il sistema cardiovascolare è anche esperienze sensibili come accelerazione la circolazione del sangue che si verifica durante nervosismo, aumenta pressione .  Altalene Sharp suo disastrose per le navi .  Le pareti stanno vivendo lo stress, logoro e degenerata in un momento terribile semplicemente non può sopportare il carico .  I pazienti con aneurisma cerebrale è vietata nervoso perché ogni forte emozione può essere l'ultima della loro vita .  Inoltre, la rabbia aiuta artrite, indebolisce il sistema immunitario, rallenta la rigenerazione porta vecchiaia e solo rovina l'umore di tutti senza eccezione . 
  La violenza è sempre una violenza adeguato, quindi non stupitevi se la risposta alla tua rabbia incontrare un atteggiamento negativo e la mancanza di comprensione da parte di altri, anche la famiglia e la gente in generale. Allo stesso tempo, costantemente sopprimere le emozioni negative - non meno dannoso di aprire il loro show. Irritazione Covert accumula lo stress stanchezza, e insieme formano un cocktail veramente devastanti esperienze. Soggiornare rabbia inespressa si accumula all'interno, avvelenando stesso veleno il corpo '. " Nel corso del tempo, le emozioni inespresse si trasformano in patologie di vari organi e dei loro sistemi. E per quanto riguarda se non restringono la rabbia, né saranno dare altrettanto indesiderabile. La risposta è ovvia: per imparare a controllare la sua rabbia, di rispettare ragionevole equilibrio emotivo (e non è un ossimoro, ma solo il tasto destro per la salute mentale).
  Modi efficaci per controllare stimolazione nervosa
  Molto spesso le persone sottovalutano i pericoli di carattere acrimonia. Dire qualcosa di simile, "Beh, pensare nervi rozpustuvalysya! Chi non accada. " A volte, infatti, chi non è del tutto "otmorozhen" e reagire a ciò che accade intorno. Ma lasciare una cosa quando succede di tanto in tanto, e un'altra - quando una persona si toglie letteralmente ogni caso, la persona o cosa che non rientra nella sua visione dell'ideale. Ricordate il film "La bisbetica domata" con cupo, temperamento, ma Adriano magia nel ruolo del titolo. Purtroppo, solo personaggi di film roboanti causano un sorriso e simpatia. Nella vita che hanno, non sembrano così innocente.
  E 'improbabile che si desidera di marca in modo permanente un toporagno o ulcera, quindi è il momento di auto-educazione e imparare a controllare la sua rabbia. Per rendere più complicato di decidere di lavorare sulla loro natura. Tuttavia, la scelta consapevole - questo è il primo passo sulla strada da crudeltà verso una percezione più morbida della vita. Se l'avete fatto, quindi in ogni caso non si fermano e passare alle seguenti prompt psicologi:

1.   Realizza la tua rabbia.   La prego di accettare come dato di fatto quello che si sente davvero incline a irritazione e poi permettete di esso. Questo è popuschennyu equivalente - al contrario, riconoscere i propri difetti, si ottiene automaticamente il controllo degli armamenti. E viceversa - a patto che si mente il proprio vino, come se non esiste nella tua mente, e regolare qualcosa di irreale quasi impossibile. Avanti, altrettanto importante fase di sensibilizzazione è quello di vedere qual è la situazione e le persone che zlyat e perché. Poi si può evitare queste circostanze particolari e gli appuntamenti per rafforzare la sua hnivlyvist non, o viceversa - per usarli come un allenatore per fare dosaggio "vaccino" per lo sviluppo della stabilità e compostezza.
   
   
   
     Coppie di uscita.   Ad esempio, andare in un luogo deserto e forte urlando quello che volevano dire il tuo avversario in faccia. Un altro buon modo - battere un sacco da boxe o cuscino vidmetelyly grande. Darà le vostre emozioni negative, ma non causerà danni a nessuno. Forse questi metodi possono sembrare un po 'infantile - ma non abbiate fretta di irritarsi! Basta credere che molte persone che aiutano, tra cui si può diventare un modo di scorta non frenare, controllare la rabbia, dirigendo non colpevole in pista.
     Posmiytesya.   Una volta che stiamo parlando di giochi - non dimenticate che ogni battuta ha un fondo di verità. In questo caso, è quel senso di humor - un fattore anti-stress potente e un modo per proteggere la negatività circostante. E 'questo costruito uno dei metodi di lotta con rabbia. Quando una persona è di fronte a voi, causando il vostro dispiacere estremo, piuttosto che entrare in una rabbia, girare immaginazione. Sicuramente immaginare che la testa del nemico che indossa un cappello secchio divertente o semplicemente versato acqua da un tubo. Forse questo è ridicolo, anche in immaginazione. Mentre il vostro cervello ha queste immagini, è distratto e un po 'calmato e ridere rafforzato il successo perché è molto emozione più sano di indignazione.
     Sublymyruyte.   Terapia occupazionale - metodo sorprendentemente efficace di trattare con rabbia. In primo luogo, la fatica basta non forzi che è quello di unire. In secondo luogo, il vostro lavoro non sarà eccessivo. Rabbia sublimata può essere in qualsiasi attività fisica: make clean, fare shopping, o cane vыhulyayte, come la stessa kinopersonazha, legno dritte per il camino. Un modo piacevole e ugualmente utile per alleviare la testa e il corpo del carico - si tratta di uno sport. Durante l'allenamento, il corpo produce ormoni gioia, irritazione dimenticato. Resti di rabbia prendendo di mira un nuovo peso o che attraversa il ripescaggio ", a volte". Ma non dimenticare la sicurezza e l'atteggiamento rispettoso verso gli altri atleti.
     Andare in amore.   La vicinanza di una persona cara - un perfetto relax, non solo per il corpo, ma per l'anima. Per prima cosa è distratto semplicemente da fattori esterni fastidiosi mondo, e dolce carezza tutti voi togliere la vita di negatività. A livello fisico di intimità normalizzare la pressione sanguigna, il muscolo cardiaco e formare il sistema respiratorio, ottimizzare l'interazione tra sistemi organici e rafforzare il sistema immunitario, aumentando così la capacità di resistere allo stress. Inoltre, questo è il modo migliore per ripristinare armonia e benessere. In modo da avere tutte le ragioni per fare «Fate l'amore, non la guerra» il suo slogan nel controllare la rabbia.
     Prendersi cura della salute.   L'uomo è ciò che mangia. Non è sorprendente che le restrizioni dietetiche, dieta rigorosa, menù bilanciato male influenzano il nostro umore e rendere nervoso per niente. Per le reazioni equilibrate al mondo intorno sistema nervoso bisogno di proteine, vitamine e minerali, e per la velocità di risposta e la chiarezza delle cellule del cervello di pensiero bisogno di glucosio, cioè i carboidrati. Se tutto questo non è sufficiente nella vostra dieta - non stupitevi irritabilità proprio, la tensione e la stanchezza. Dopo tutto, tutti sanno che la fame - così arrabbiato. Ecco la chiave per gestire la rabbia, più delizioso, di alta qualità e cibo fresco. Esso comprende frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre e pesce. Mangiare regolarmente piccoli pasti e bere molta acqua pulita. Così, zucchero raffinato, farina bianca e di eliminare le sode meglio perché provocano ansia e effetto negativo sulla salute.
     Doppiatore loro sentimenti.   Imparare a ignorare un primo segno di irritazione. Non aspettare fino a diventare una vera e propria rabbia, spazzando via tutto al suo passaggio. Invece, prendere un respiro profondo, silenzio conta fino a tre e di specificare esattamente cosa si sta così male. Se ti senti in grado di frenare l'impulso origine, e le sue conseguenze possono essere tragiche, si può ancora fare per mettere in guardia gli altri di avvicinarsi il lampo di rabbia. L'apprendimento è importante per un'altra ragione che la maggior parte delle vittime di temperamento caldo non sono gli autori di questioni e di persone che accidentalmente ha ottenuto in mano calda. E 'doppiamente frustrante perché di solito va ai nostri amici, quelli che si fidano di noi e inconsapevolmente accetta una sfida con me stesso. Imparare a controllare la vostra rabbia, per salvarli da queste minacce.
     Rabbia e irritabilità - certamente vizi. La loro funzione è limitata alla stimolazione positivo per il successo e la vittoria, ma a che prezzo sono dati, mette in dubbio la correttezza del percorso. Inoltre, le emozioni negative prendere un sacco di energia che potrebbe essere speso per cose più piacevoli e utili. Naturalmente, la capacità di controllare i loro sentimenti e loro manifestazione non è facile. Lavorare su se stessi richiede tempo e forza di volontà. Ma il risultato è valsa la pena! Così impara a controllare la vostra rabbia, passo dopo passo, gradualmente spostando verso il bersaglio, e dopo un po 'si noterà che diventano molto più calmo, più gentile e più adeguatamente rispondere a eventi in giro. Buona fortuna e la pace della mente!