Problemi in ognuno di noi un sacco: problemi sul lavoro, la mancanza di comprensione da parte delle autorità, litigano con il marito, i figli a scuola un cattivo cliente, non si vuole figli a obbedire molti di noi "cogliere" stress.
  Di solito a questo punto si voleva solo qualcosa di dolce. Ad esempio, il tè dolce con biscotti. Poi volentieri mangiato caramelle, e sembrava di cuore vidlyahlo. O ti litigare con il marito e ha deciso di "gioire" intere mattonelle di cioccolato al latte. Mezz'ora dopo ha voluto ripetere questa reazione normale allo stress emotivo e fisico.
  Basta evitare lo stress della vita di tutti i giorni siamo scarse probabilità di successo. Ma con l'aiuto di una certa dieta mitigare le sue gravi conseguenze permettersi tutti.
  Poche donne possono vantare che nei momenti di eccitazione, sentimenti che non vogliono mangiare - hanno perso l'appetito. La maggior parte di noi nervosamente, però, cominciano a sentire la fame brutale.
  Perché succede questo
  Le emozioni negative causano il nostro corpo "brivido": le ghiandole surrenali iniziano a secernere ormoni dello stress - cortisolo e adrenalina. Il cortisolo, a sua volta, attiva le cellule responsabili deposito di grasso. A adrenalina aumenta l'insulina, che riduce immediatamente i livelli di zucchero nel sangue. Da qui il forte desiderio è spesso qualcosa di dolce - torte, caramelle panino. Parlando in parole semplici - riempiamo perso a causa di zucchero stress.
  Tuttavia, lo stress altera ormoni, che colpisce il metabolismo. Nel corso del tempo, errori nella dieta più effetto sulla figura.
  Con l'aiuto di sressa? Quali alimenti si può mangiare?
  Excellent "antidoto" stress - Vitamin Art. Si trova nei latticini, uova, verdure, scuro - verde, noci (soprattutto anacardi), lievito e le banane. Prima finalmente odiare il mondo, cercare di aumentare il numero di questi prodotti nella loro dieta. La mattina dovrebbe iniziare con un piatto di farina d'avena, cereali, riso o corn flakes con il latte. Ma da cibi grassi durante questo periodo, cercare di dare.
  In nessun caso, non limitatevi alla proteina. Cosce di pollo, lussureggianti uova strapazzate, uova fritte con prosciutto o più fette di formaggio renderà il vostro look per guai più filosofico.
  Se avete fame durante la pausa tra il pranzo e la cena, non abbiate fretta di lui annegare cracker, cioccolato o patatine fritte. Joy non si aggiunge, ma sarà un paio di chili in più - una ragione in più per lo stress. Meglio mangiare un frutto, lattuga vegetale o semplicemente bere un bicchiere di succo di frutta.
  Come per pranzo, la scelta migliore - cibi ricchi di amido (la pasta di grano duro, patate, pane o riso).
  Non tentare di de-stress con una bevanda alcolica di luce; sul caffè è anche meglio dimenticare. Se si dispone di una giornata intensa, prendere una bottiglia di acqua minerale e di tanto in tanto fare un sorso d'acqua. Calmare veloce verso il basso, tirare te insieme Aiuto zenzero grattugiato aggiunto al tè, e fette di limone.
  Nota spezie - hanno una caratteristica notevole ma poco conosciuta: tutto magicamente elevare. Con l'aggiunta di una piccola quantità di peperoncino o brodo di pollo in cumino agnello, potrete godere di una esplosione senza precedenti di energia. Oppure provate, i residenti diventano come India, sciacquare la bocca con acqua prodotta con le spezie in esso.
  Cosa mangiare per l'umore era buono
  • I carboidrati complessi contenuti nel riso, aiuta a produrre la serotonina, e, quindi, indispensabile per mantenere il buon umore. Oltre riso sono proteine ​​e vitamine del gruppo B un'altra fonte di serotonina - pomodori.