Andando alla piscina - uno dei passatempi preferiti di molti bambini e adulti. Alcuni vanno lì per rilassarsi, e alcuni - per perdere peso e ottenere sano.
Prima di andare in piscina dovrebbe prendere alcuni documenti - cioè, per aiutare con un medico di medicina generale (o il pediatra per i bambini) che la persona è completamente sano. A tale dichiarazione rilasciata hanno testato. Una volta che un documento sulla salute sarà a portata di mano, potete imballare in modo sicuro la vostra borsa. Come dovrebbe essere messo?
Cosa nuoto?
Guida - non per niente ha fatto. Senza di esso, non sarà permesso nessuno piscina decente.
Costume da bagno o fusione. Di fusione deve essere confortevole e una buona misura sulle cosce, più opzione di acquisto con coulisse. Costume da bagno meglio scegliere chiuso - è più snella e confortevole. Incollare o alcune decorazioni su un costume da bagno inadeguato. Come parte del tessuto deve essere un Lycra - almeno il dieci percento.
Hood. Senza questo prodotto non anche essere consentito in piscina può fare un'eccezione solo per i bambini molto piccoli o uomini, perché hanno i capelli corti. Tappi sono in lattice, silicone e tessuto. Il più comodo e conveniente tessuto ritenuto.
Occhiali Da Vista. Prendono assolutamente necessario. Ma sono la navigazione molto più facile e proteggere gli occhi da schizzi e da acqua clorata. E 'meglio comprare una copia più costosa e di alta qualità che non lascerà i cerchi sotto gli occhi.
Asciugamano, shampoo o gel doccia, pantofole, asciugamano. Sono necessari anche questi fondi. Prima di entrare in acqua, è necessario fare una doccia, e dopo il nuoto devono essere accuratamente lavati con sapone e un asciugamano, perché il pool rientrano ancora microbi, sebbene acqua pulita. Le liste non dovrebbe essere scivolosa - è molto traumatica.
I benefici del nuoto
I muscoli sono riscaldati;
Aumenta l'immunità è indurimento del corpo;
Aiuta a perdere peso e sbarazzarsi della cellulite;
Si rafforza il sistema cardiovascolare (sistema cardiovascolare);
Fa una bella postura;
Rinforza la schiena;
Migliora la circolazione sanguigna;
Treni i muscoli;
Aiuta a rilassare.
Nuoto - non è peggio di fitness, si potrebbe anche dire che è meglio. Per ottenere l'effetto è sufficiente per visitare la piscina due volte a settimana. Se possibile, è possibile prima andare alla sauna e poi nuotare in piscina.
Per ottenere i migliori risultati da nuoto, è necessario misurare l'acqua tiepida - è meglio utilizzare gli esercizi per l'allungamento, piegatura e scaldare i muscoli del collo.
Come perdere peso visitando piscina
Al fine di perdere peso e di sbarazzarsi di cellulite è molto importante per fare gli esercizi correttamente e adeguatamente nuotare. Questo può essere fatto in tre modi: crawl, rana e farfalla.
Kroll e farfalla sono sport più efficaci. Essi dovrebbero essere in servizio in mare. Non dimenticare il resto, quindi se vi sentite stanchi, è possibile rilassarsi e immergersi in acqua. Gli esperti raccomandano i primi 5 minuti di warm-up, che nuotano in stile libero, e quindi i prossimi cinque minuti per nuotare deve strisciare, poi cinque minuti a farfalla o viceversa.
Poi riposare per cinque minuti. Tutto prima formazione avrà venti minuti. I principianti dovrebbero essere un allenamento, e talvolta - quattro in un viaggio alla piscina.
Se si immette un pool di almeno 2 volte alla settimana e nuotare in modo almeno 40 minuti, la perdita di peso in eccesso fornita (un mese a cinque kg).
Si può guidare i bambini in piscina?
Non solo possibile, ma necessario! E non abbiate paura di guidare i bambini. Baby si può prendere con voi da un mese di età, questo bambino sarà solo beneficio. Soprattutto perché scientificamente dimostrato che i primi sei mesi di un bambino sono ricordi di un tempo, quando era nella pancia, rispettivamente bambino non ha paura dell'acqua, ma al contrario - perché è una associazione con mia madre. C'è solo una limitazione - ombelico dovrebbe guarire completamente, quindi non si è avuto alcuna infezione.
Alcune città istruttori insegnano lezioni su insegnare ai bambini il nuoto e le immersioni. Se vivete in cui non lo è, si può insegnare ad un bambino da soli.
Un altro innegabile vantaggio piscina può essere chiamato alleviare lo stress. Dopo ogni bambino è nato, lo stress, e l'acqua lo aiuterà
relax. Inoltre, gite in piscina - un ottimo indurimento in futuro, in modo che il bambino si ammalano meno spesso e rapidamente adattarsi ai cambiamenti climatici.
Ma si deve ricordare che la temperatura dell'acqua nella piscina per bambini deve essere di almeno 28 gradi. Per un bambino la differenza, quando il bagno casa la temperatura dell'acqua giornaliera deve essere ridotta di un grado. Così, a poco a poco si abitua il bambino nuotata in acqua calda e la piscina non si blocca.
Prima di andare in piscina dovrebbe prendere alcuni documenti - cioè, per aiutare con un medico di medicina generale (o il pediatra per i bambini) che la persona è completamente sano. A tale dichiarazione rilasciata hanno testato. Una volta che un documento sulla salute sarà a portata di mano, potete imballare in modo sicuro la vostra borsa. Come dovrebbe essere messo?
Cosa nuoto?
Guida - non per niente ha fatto. Senza di esso, non sarà permesso nessuno piscina decente.
Costume da bagno o fusione. Di fusione deve essere confortevole e una buona misura sulle cosce, più opzione di acquisto con coulisse. Costume da bagno meglio scegliere chiuso - è più snella e confortevole. Incollare o alcune decorazioni su un costume da bagno inadeguato. Come parte del tessuto deve essere un Lycra - almeno il dieci percento.
Hood. Senza questo prodotto non anche essere consentito in piscina può fare un'eccezione solo per i bambini molto piccoli o uomini, perché hanno i capelli corti. Tappi sono in lattice, silicone e tessuto. Il più comodo e conveniente tessuto ritenuto.
Occhiali Da Vista. Prendono assolutamente necessario. Ma sono la navigazione molto più facile e proteggere gli occhi da schizzi e da acqua clorata. E 'meglio comprare una copia più costosa e di alta qualità che non lascerà i cerchi sotto gli occhi.
Asciugamano, shampoo o gel doccia, pantofole, asciugamano. Sono necessari anche questi fondi. Prima di entrare in acqua, è necessario fare una doccia, e dopo il nuoto devono essere accuratamente lavati con sapone e un asciugamano, perché il pool rientrano ancora microbi, sebbene acqua pulita. Le liste non dovrebbe essere scivolosa - è molto traumatica.
I benefici del nuoto
I muscoli sono riscaldati;
Aumenta l'immunità è indurimento del corpo;
Aiuta a perdere peso e sbarazzarsi della cellulite;
Si rafforza il sistema cardiovascolare (sistema cardiovascolare);
Fa una bella postura;
Rinforza la schiena;
Migliora la circolazione sanguigna;
Treni i muscoli;
Aiuta a rilassare.
Nuoto - non è peggio di fitness, si potrebbe anche dire che è meglio. Per ottenere l'effetto è sufficiente per visitare la piscina due volte a settimana. Se possibile, è possibile prima andare alla sauna e poi nuotare in piscina.
Per ottenere i migliori risultati da nuoto, è necessario misurare l'acqua tiepida - è meglio utilizzare gli esercizi per l'allungamento, piegatura e scaldare i muscoli del collo.
Come perdere peso visitando piscina
Al fine di perdere peso e di sbarazzarsi di cellulite è molto importante per fare gli esercizi correttamente e adeguatamente nuotare. Questo può essere fatto in tre modi: crawl, rana e farfalla.
Kroll e farfalla sono sport più efficaci. Essi dovrebbero essere in servizio in mare. Non dimenticare il resto, quindi se vi sentite stanchi, è possibile rilassarsi e immergersi in acqua. Gli esperti raccomandano i primi 5 minuti di warm-up, che nuotano in stile libero, e quindi i prossimi cinque minuti per nuotare deve strisciare, poi cinque minuti a farfalla o viceversa.
Poi riposare per cinque minuti. Tutto prima formazione avrà venti minuti. I principianti dovrebbero essere un allenamento, e talvolta - quattro in un viaggio alla piscina.
Se si immette un pool di almeno 2 volte alla settimana e nuotare in modo almeno 40 minuti, la perdita di peso in eccesso fornita (un mese a cinque kg).
Si può guidare i bambini in piscina?
Non solo possibile, ma necessario! E non abbiate paura di guidare i bambini. Baby si può prendere con voi da un mese di età, questo bambino sarà solo beneficio. Soprattutto perché scientificamente dimostrato che i primi sei mesi di un bambino sono ricordi di un tempo, quando era nella pancia, rispettivamente bambino non ha paura dell'acqua, ma al contrario - perché è una associazione con mia madre. C'è solo una limitazione - ombelico dovrebbe guarire completamente, quindi non si è avuto alcuna infezione.
Alcune città istruttori insegnano lezioni su insegnare ai bambini il nuoto e le immersioni. Se vivete in cui non lo è, si può insegnare ad un bambino da soli.
Un altro innegabile vantaggio piscina può essere chiamato alleviare lo stress. Dopo ogni bambino è nato, lo stress, e l'acqua lo aiuterà
relax. Inoltre, gite in piscina - un ottimo indurimento in futuro, in modo che il bambino si ammalano meno spesso e rapidamente adattarsi ai cambiamenti climatici.
Ma si deve ricordare che la temperatura dell'acqua nella piscina per bambini deve essere di almeno 28 gradi. Per un bambino la differenza, quando il bagno casa la temperatura dell'acqua giornaliera deve essere ridotta di un grado. Così, a poco a poco si abitua il bambino nuotata in acqua calda e la piscina non si blocca.